רגליים נפוחות במהלך ההריון? זו הסיבה והטיפול
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. התייעץ עם בריאות ההריון שלך עם שותפי הרופא המומחים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
רגליים נפוחות במהלך ההריון היא מחלה נפוצה במהלך ההריון. תלונות על מחלה זו אינן חדשות. אתה יודע.
בדרך כלל מתרחשת נפיחות בכל שליש. הסיבה למצב זה היא עליית הנוזלים בגוף שהולכת ומחריפה לקראת זמן הלידה.
למרות שנפיחות פתאומית של הפנים והידיים יכולה להיות סימן למצב רעלת הריון, אבל נפיחות קלה ברגליים היא בדרך כלל לא משהו שצריך לדאוג לגביו.
לכן, אל תתעצבן ואל תלחץ, כי ניתן לטפל במחלה זו. בסיכום ממקורות שונים, להלן הסיבות וכיצד לטפל בכפות רגליים נפוחות במהלך ההריון.
רגליים נפוחות במהלך ההריון בשליש הראשון
רמות מוגברות של הורמון הפרוגסטרון, שניתן לפרש ממש כהורמון הריון, מאטה את מערכת העיכול. הבטן שלך למעשה תיראה יותר נפוחה בגלל זה, לא בגלל העובר.
אתה עלול להתחיל להבחין בנפיחות קלה בידיים, ברגליים או בפנים, אך לא גדול מדי.
אם אתה מרגיש שהנפיחות גדולה מדי בתקופה זו, במיוחד אם אתה חווה גם תסמינים כמו סחרחורת, כאבי ראש או דימום, כדאי לפנות מיד לרופא.
רגליים נפוחות במהלך ההריון בשליש השני
תקופה זו מתחילה בשבוע השלישי להריון, ניתן לספור אותה גם בתחילת החודש הרביעי. זה נפוץ להבחין בכפות הרגליים נפוחות כשאתה נכנס לחודש החמישי שלך, במיוחד אם אתה הולך הרבה או שמזג האוויר חם.
נפיחות זו מתרחשת עקב עלייה בנפח הדם והנוזלים בגוף. נפח הדם יגדל עד 50% במהלך ההריון, וזה מלווה באצירת נוזלים הורמונליים רבים.
במהלך תקופה זו, תרגישי שהטבעות והנעליים שאת נועלת בדרך כלל מרגישים צפופים, אבל אל תדאגי כי כל הנוזלים הללו מתרככים ומכינים את גופך ללידה.
תהיו בטוחים, לאחר ההריון הנוזל הנוסף הזה יפחת במהירות תוך ימים ושבועות.
רגליים נפוחות במהלך ההריון בשליש השלישי
החל מהשבוע ה-28 להריון, השליש האחרון הזה הוא זמן השיא של נפיחות ברגליים במהלך ההריון. במיוחד כשאתה מתחיל להתקרב לשבוע ה-40 שלך.
במהלך תקופה זו, כפות הרגליים שלך ייראו קטנות יותר מאשר בתקופה הקודמת. זה קורה בגלל שהגוף שלך אוגר כל הזמן דם ונוזלים, מה שתורם לנפיחות.
הרחם יהפוך לכבד יותר ככל שהתינוק בגוף ימשיך לגדול, וכתוצאה מכך זרימת דם איטית יותר מהרגליים חזרה אל הלב. אבל אל דאגה, זה פשוט לא נוח, אבל לא מסוכן.
גורמים נוספים שעלולים לגרום לנפיחות ברגליים בהריון הם:
- מזג אוויר חם.
- אוכל לא מאוזן.
- צריכת קפאין.
- חוסר בשתיית מים.
- יותר מדי הליכה לאורך זמן.
הקלה על רגליים נפוחות במהלך ההריון
יש כמה דרכים קלות לגרום לך להרגיש בנוח כשאתה חווה רגליים נפוחות במהלך ההריון. השיטות האלה די מהנות, אתה יודע.
הפחת את צריכת הנתרן
דרך קלה אחת היא להפחית את צריכת הנתרן (מלח) במהלך ההריון. מלח גורם לגוף לאגור יותר מים.
לכן, הפחיתו באכילת שימורים או מכילים חומרים משמרים. כי שני סוגי המזון הללו מכילים נתרן גבוה.
להגביר את צריכת האשלגן
חוסר אשלגן גורם לגופך להזיע בקלות. כי אשלגן מסייע באיזון הנוזלים בגוף.
הפחת את צריכת הקפאין
אמהות, צריכת יותר מדי קפאין במהלך ההריון זה לא דבר טוב, אתה יודע. זה יגרום לך להזיע יותר.
קפאין הוא גם חומר משתן, שיכול לגרום לך להשתין יותר.
שתו יותר מים
שתיית מים כדי להילחם בנפיחות אולי נשמעת מוזרה, אבל היא למעשה עובדת. כאשר הגוף שלך מיובש, הוא ינסה לשמור יותר מים כדי לפצות על התייבשות.
הרם את הרגליים ונוח
ישיבה עם רגליים מורמות לפרקי זמן קצרים, במיוחד בסוף היום, עלולה לייבש את תכולת המים בכפות הרגליים מפעילות לאורך היום.
בגדים רפויים לכפות רגליים נפוחות בהריון נוחים
נסו להימנע מללבוש בגדים צמודים או מכילים גומי. זאת כדי להפוך את זרימת הדם לנוחה.
אין לחשוף לחום
כאשר אמהות חוות הריון בעונה היבשה, נסה לעשות פעילויות בתוך הבית. זאת על מנת להפחית נפיחות ברגליים במהלך ההריון.
לָלֶכֶת
הליכה של 5-10 דקות מספר פעמים ביום יכולה לשפר את זרימת הדם, מה שיכול להפחית את הנפיחות ברגליים.
לנעול נעליים נוחות
אמהות עשויות להיאלץ לנעול נעליים בגודל גדול יותר בגלל רגליים נפוחות במהלך ההריון. אבל הקפדה על נעליים שמתאימות היא דרך להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים.
שחייה
למרות שלא נערך מחקר אם לחץ מים יכול להפחית כפות רגליים נפוחות במהלך ההריון, חלק מהנשים טוענות שיש השפעה שהן מרגישות בשחייה אתה יודע.
לְעַסוֹת
עיסוי יכול לשפר את זרימת המים שהצטברו בכפות הרגליים, ובכך להפחית את הנפיחות.
שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
