רוצה לנסות את דיאטת ליים לירידה במשקל? הנה איך!
ישנן תוכניות דיאטה רבות שניתן לעשות כדי לרדת במשקל, אחת מהן היא דיאטת ליים. ליים הוא סוג אחד של פרי הדר שניתן למצוא בקלות באינדונזיה, כך שיהיה לך קל יותר לעקוב אחר דיאטה זו.
ואז, איך לעשות את דיאטת הליים הנכונה? כמו כן, האם דיאטה זו יעילה לירידה במשקל? יאללה, ראה את הסקירה המלאה למטה!
מהי דיאטת ליים?
דיאטת ליים היא דפוס של צריכת ליים באופן קבוע למשך זמן מסוים. ישנן סיבות רבות מדוע מישהו עושה דיאטה זו, אחת מהן היא לרדת במשקל.
ליים נבחר בגלל הקלוריות הנמוכות שלו, שהם רק 11 קק"ל בפרי במשקל 44 גרם. בנוסף, פרי הדר זה מכיל גם חומרים מזינים רבים וחשובים לגוף, כולל:
- ויטמינים A, B, C ו-D
- אֶשׁלָגָן
- סִידָן
- מגנזיום
- סִיב
- חֶלְבּוֹן
- פַּחמֵימָה
ליים ידוע כמקור לויטמין C חדשות רפואיות היום, סיד אחד בקוטר 2 אינץ' מכיל כ-32 אחוזים מכלל הדרישה היומית של ויטמין C.
אפילו בסך הכל, כוס אחת של מיץ ליים יכולה לספק לפחות 22 אחוז מסך הצרכים התזונתיים היומי של בני אדם. זו הסיבה שהדיאטה הזו מבוקשת יותר ויותר, במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל.
קרא גם: 6 היתרונות של ליים לפנים: להתגבר על אקנה עד להזדקנות מוקדמת
יתרונות בריאותיים של דיאטת ליים
המטרה העיקרית של דיאטת ליים היא לרדת במשקל. אתה צריך לדעת איך פרי הדר זה פועל בסיוע בשליטה במשקל, כלומר על ידי:
1. ייעל את שריפת השומן
צריכת מיץ ליים יכולה למעשה לייעל את תהליך שריפת השומן. הצטברות שומן היא הגורם העיקרי המעורר השמנת יתר.
על פי פרסום בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית, ככל שתצרכו יותר ויטמין C, כך גדל הסיכוי שתהיה לכם מסת גוף נמוכה יותר.
ויטמין C יכול לתמוך בתהליך שריפת השומן עד 30 אחוז. כפי שהוסבר קודם, סיד אחד בקוטר 2 אינץ' מכיל כ-32 אחוזים מסך הדרישה היומית של ויטמין C.
2. נותן אפקט מלא ארוך יותר
בנוסף לויטמין C, ליים מכיל גם סיבים. חומרים מזינים אלו יכולים להאט את תהליך העיכול של המזון בקיבה. כך, אתה תרגיש שובע יותר מהרגיל. הסיבים בסיד עצמו מורכבים מסיבים מסיסים וסיבים בלתי מסיסים.
3. ייעול תהליך העיכול
בנוסף לשני הדברים לעיל, סיד גם משחק תפקיד באופטימיזציה של ביצועי המעי הגס. דווח WebMD, מזון עשיר בסיבים יכול לעזור להזיז את תוכן המעי הגס מהר יותר.
כידוע, המעי הגס הוא חלק ממערכת העיכול כמקום היווצרות צואה. סיבים יכולים לעזור למעי הגס לספוג מים בשאריות ולרכך צואה. זה יקל על הוצאת הצואה באמצעות יציאות.
על פי מחקר משנת 2011, יציאות קשות או עצירות לאורך תקופה ארוכה עלולות להוביל לעלייה במשקל. הדבר הכי ברור הוא הבטן שהולכת וגדלה כל יום.
קרא גם: לפני פעילויות מופרעות, הכירו 5 דרכים להתגבר על עצירות בעקבות!
כיצד ליישם את דיאטת הלימון
אין כללים מיוחדים בתזונה ליים. מה שצריך לזכור, דיאטת ליים לא אומרת שאתה פשוט אוכל אותו ללא צריכה אחרת. צריכה מופרזת של סיד עלולה לגרום להפרעות במערכת העיכול. הסיבה לכך היא שהליים הוא פרי חומצי.
על פי עצתה של איימי סטפנס, MS, RDN, CDE, תזונאית בניו יורק, ארצות הברית, השתמשו בשניים עד שלושה ליים טריים מדי יום, ואז סחטו וערבבו מים לכוס או שתיים.
אתה יכול לשתות אותו בכל עת, או בבוקר, בארוחת הבוקר, במהלך פעילויות או לפני השינה. אם אפשר, השתמש בקש כדי למנוע ממיץ הלימון להידבק לשיניים. בטווח הארוך, האופי החומצי של ליים עלול לפגוע באמייל או בשכבת השיניים החיצונית.
ואז, כמה זמן לוקח לעשות דיאטה זו? התשובה היא בלתי מוגבלת. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, ככל שתפעילו את דיאטת הליים זמן רב יותר, ההשפעה על הירידה במשקל תהיה אופטימלית יותר.
ובכן, כך עושים את דיאטת הליים והיתרונות שלה לירידה במשקל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לאזן אותו עם פעילות גופנית סדירה. תישאר בריא, כן!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
