6 דרכים להתגבר על פרק קשה בנשים הרות בטוחות
התגברות על יציאות קשות אצל נשים הרות בדרך כלל אינה שונה בהרבה מטיפול בעצירות אצל אדם ממוצע. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר יותר כי אתה צריך לשקול את בריאות העובר ברחם.
כדי לדעת יותר על הסיבות וגם איך להתמודד עם יציאות קשות אצל נשים הרות בטוחות, פשוט תסתכל על הביקורות למטה!
קרא גם: הטלת שתן תכופה במהלך ההריון? זה טבעי, אמהות, תזהו את הסיבה כאן!
גורמים ליציאות קשות בנשים בהריון
יציאות קשות במהלך ההריון תלויות בשלב שבו היא מתרחשת. סיבות אפשריות כוללות:
- הוֹרמוֹן. שינויים הורמונליים בתחילת ההריון גורמים למעיים להאט את תנועת הצואה דרך המעיים. שינויים אלו מגדילים את כמות המים שהמעי הגס סופג מהצואה, מה שהופך אותה לדחוסה יותר וקשה יותר לעבור אותה.
- וִיטָמִין. במהלך ההריון נשים רבות נוטלות תוספי ברזל מכיוון שהן נוטות למחסור בברזל. עם זאת, תוספי ברזל עלולים לגרום לעצירות ולצואה קשה ושחורה.
- לחץ מהרחם. בהריון הרחם הגדל יכול להפעיל לחץ על המעיים, מה שמקשה על העברת הצואה דרך המעיים.
בנוסף ליציאות נדירות, יציאות קשות בנשים הרות עלולות לגרום לנפיחות, אי נוחות בבטן, צואה קשה ויבשה שכואב לעבור.
כיצד להתגבר על יציאות קשות בנשים בהריון בבטחה
במהלך ההריון, אתה לא צריך לקחת תרופות ברישול. יש צורך בהתייעצות עם רופא כדי לוודא אילו תרופות בטוחות.
עם זאת, ניתן להתמודד עם יציאות בצורה בטוחה ויעילה בבית. הנה כמה צעדים בטוחים שאמהות יכולות לעשות כדי להתגבר על יציאות קשות.
1. שתו מספיק מים
חשוב לשמור על לחות במהלך ההריון. פירוש הדבר עשוי להכפיל את צריכת המים שלך. שתו 10 עד 12 כוסות נוזלים מדי יום.
שתייה מספקת של מים חשובה כדי לשמור על צואה רכה וקלה למעבר. אם אתה מרגיש שמים רגילים לא עוזרים, אז אתה יכול לנסות להוסיף צריכה נוספת.
כגון מרק צלול, תה ומיצי פירות או ירקות המומתקים באופן טבעי (דבש) לתוך התזונה שלך.
2. התגברות על יציאות קשות בנשים בהריון על ידי צריכת מזונות עתירי סיבים
נטילת תוספי סיבים או אכילת מזונות עשירים בסיבים, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים, יכולה להגביר את כמות הצואה ולהקל על מעברה דרך המעיים.
מבוגרים צריכים לאכול בין 28 ל-34 גרם סיבים ביום. אכילת מזון ירוק יכולה גם לעזור להתגבר על יציאות קשות אצל נשים בהריון. אתה יכול לאכול ירקות עלים ירוקים ופירות קיווי, שיש להם השפעה משלשלת חזקה.
קרא גם: עצירות גורמת לך לאי נוחות, בואו נצרוך את 10 המזונות האלה!
3. התעמלו באופן קבוע
אם אתה בישיבה, סביר יותר שתחווה עצירות.
הליכה, שחייה ופעילות גופנית קלה אחרת יעזרו למעיים שלך לעבוד על ידי גירוי המעיים שלך. תזמן פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע למשך 20-30 דקות בכל מפגש.
4. להפחית או להפסיק לקחת תוספי ברזל
תוספי ברזל עלולים לגרום לעצירות. תזונה טובה יכולה לעתים קרובות לענות על צורכי ברזל במהלך ההריון.
נטילת ברזל במינונים קטנים יותר לאורך היום מאשר נטילת הכל בבת אחת יכולה להפחית עצירות.
שוחח עם הרופא שלך בהריון על איך לבדוק את רמות הברזל שלך והמלצות לניהול צריכת הברזל שלך במהלך ההריון.
5. צריכת פרוביוטיקה
מיליוני חיידקים בריאים חיים במעיים ועוזרים לו לתפקד כראוי. פרוביוטיקה יכולה לעזור לחדש את חיידקי המעיים בזנים בריאים המקדמים יציאות תקינות וקבועות.
אמהות יכולות לאכול מזונות המכילים פרוביוטיקה כמו קימצ'י ויוגורט.
הפרוביוטיקה Acidophilus, שנמצאת ביוגורט מכילה תרבויות פעילות הממריצות את חיידקי המעי לפרק טוב יותר את המזון כדי לשמור על תנועה.
קרא גם: 5 יתרונות של יוגורט שחשובים מאוד לבריאות
6. תרופות מרככי צואה להתגברות על יציאות קשות בנשים בהריון
לְהַשִׁיק מאיו קליניקמרככי צואה נחשבים בדרך כלל בטוחים במהלך ההריון. מרככי צואה, כמו קולאס, מעניקים לחות לצואה ומקלים על המעבר.
לא סביר שמוצרים אלו יפגעו בתינוק מתפתח מכיוון שהחומרים הפעילים נספגים רק מעט בגוף. אבל וודא שאמהות מתייעצות עם רופא לפני שתייתו.
יש לך שאלות נוספות על התגברות על יציאות קשות אצל נשים בהריון? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
