לאנשים עם לחץ דם גבוה, שימו לב לדברים הבאים לפני שתיית קפה
קפה הוא משקה שלא ניתן להפריד מחיי היומיום. עם זאת, אנשים הסובלים מיתר לחץ דם נמנעים לרוב מצריכת קפה כי זה נחשב כמעלה לחץ דם, האם זה נכון? אז איך בעצם משפיע קפה על לחץ דם גבוה?
שיפור הביצועים הגופניים, הגברת הריכוז והפחתת הסיכון לסרטן הם חלק מהיתרונות של קפה. אי אפשר להפריד את זה מהתוכן שיש לו. כדי לגלות את ההשפעות של קפה על לחץ דם גבוה, עיין בסקירה המלאה למטה.
קראו גם: יש 10 יתרונות של קפה לבריאות, הידעתם את זה?
איך השפעת הקפה ליתר לחץ דם?
הקפאין הכלול בקפה אכן יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם בטווח הקצר, גם אם אין לך לחץ דם גבוה. לא ברור מה גרם לזה לקרות.
דווח מ מאיו קליניקכמה חוקרים מאמינים שקפאין יכול לחסום הורמון שעוזר לשמור על עורקים מורחבים.
לא רק זה, קפאין נחשב גם גורם לבלוטות יותרת הכליה לשחרר יותר אדרנלין, מה שעלול לגרום ללחץ הדם לעלות.
סקירה של 34 מחקרים הראתה כי 200-300 מ"ג קפאין מקפה (1.5-2 כוסות קפה), הביאו לעלייה של 8 מ"מ כספית ו-6 מ"מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי, בהתאמה.
השפעת הקפה על לחץ דם גבוה נצפתה לאחר 3 שעות של צריכתו. התוצאה, בין אם מישהו שיש לו לחץ דם גבוה בעבר או שיש לו לחץ דם תקין, לשניהם יש אותו מצב.
מהן ההשפעות ארוכות הטווח של קפה על לחץ דם גבוה?
לחלק מהאנשים ששותים באופן קבוע משקאות המכילים קפאין יש לחץ דם ממוצע גבוה יותר מאלה שלא.
עם זאת, אדם השותה באופן קבוע משקאות המכילים קפאין מפתח גם סבילות לקפאין. כתוצאה מכך, לקפאין לא הייתה השפעה ארוכת טווח על לחץ הדם שלהם.
למרות שקפה יכול להעלות את לחץ הדם באופן זמני, ההשפעות אינן חורגות מעבר להשפעות קצרות הטווח.
דווח מ Healthline, עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, מחקר עדכני מצביע על כך שצריכת קפה יומית לא סביר שתהיה השפעה משמעותית על לחץ הדם או הסיכון הכולל למחלות לב.
עבור מי שאין לו לחץ דם גבוה, מחקרים מראים ששתיית 3-5 כוסות קפה מדי יום קשורה בסיכון מופחת של 15 אחוז למחלות לב וסיכון נמוך יותר למוות בטרם עת.
קפה מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שידועות בעלות השפעות נוגדות חמצון חזקות ויכולות להפחית את הלחץ החמצוני בגוף.
קרא גם: אוהב לשתות קפה? הבן את השפעות הקפאין על הגוף שלך
קפה ליתר לחץ דם, האם החולה יכול לשתות אותו?
כפי שהוסבר קודם, קפה ליתר לחץ דם אכן יכול לגרום להשפעות קצרות טווח. אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך לשאול את הרופא שלך אם עליך להגביל או להפסיק לשתות משקאות המכילים קפאין.
- אם אתם מודאגים מהשפעות הקפאין על לחץ הדם, נסו להגביל את כמות הקפאין שאתם צורכים ל-200 מ"ל ביום. כמות זו זהה לשתי כוסות קפה מבושל, שהן 8 אונקיות (237 מ"ל)
- לא מומלצת חשיפה לקפאין שנצרך בעודף, במיוחד אם יש לך כבר לחץ דם גבוה
- מה שצריך לזכור הוא שצריכת כל מזון או משקה בכמות מוגזמת יכולה להיות גם השפעות שליליות על הגוף, לא רק על קפה.
דברים נוספים שיש לקחת בחשבון כדי למנוע את ההשפעות של קפה על דם גבוה
כמות הקפאין בקפה ובמשקאות אחרים משתנה לפי השיטה וההכנה. זה עוד דבר שאתה צריך לזכור.
מלבד זאת, ישנם דברים נוספים שכדאי תמיד לשים לב אליהם, כגון:
הימנע מצריכת קפה לפני ביצוע פעילות גופנית מאומצת
אם יש לך לחץ דם גבוה וברצונך לשתות קפה, עליך להימנע מצריכת משקאות המכילים קפאין לפני שתתעסק בפעילויות שמגבירות את לחץ הדם באופן טבעי.
לדוגמה, ספורט, הרמת משקולות או פעילות גופנית מאומצת אחרת.
בדוק תמיד לחץ דם
כדי לקבוע אם קפאין מעלה את לחץ הדם שלך, בדוק את לחץ הדם שלך לפני שאתה שותה כוס קפה או משקה אחר עם קפאין, ולאחר מכן בדוק שוב לאחר 30 עד 120 דקות לאחר מכן.
אם לחץ הדם שלך עולה בכ-5 עד 10 נקודות, אתה עלול להיות רגיש להשפעות העלאת לחץ הדם של קפאין.
אם אתה רוצה להפסיק לשתות קפה, עשה זאת בהדרגה
אם אתה מתכנן להפחית את צריכת הקפאין שלך, עשה זאת בהדרגה במשך מספר ימים עד שבוע כדי למנוע את תופעות הלוואי של גמילה מקפאין (גמילה מקפאין) שעלול לגרום לכאבי ראש.
פעילות גופנית בריאה ומאוזנת על ידי הגברת הצריכה של פירות, ירקות ודגנים מלאים היא בחירה טובה יותר לשמירה על גוף בריא מאשר לדאוג יותר מדי לגבי צריכת הקפה בגוף.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
