לא בטוחים עם סנטר כפול? כך נפטרים משומן בסנטר
שומן בסנטר יכול להיגרם מכמה גורמים, החל מגמישות עור מופחתת ועד לתזונה לא נכונה. אין צורך לדאוג, כי ישנן מספר דרכים להיפטר משומן על הסנטר כדי לשמור על המראה שלך ער. בוא נראה!
קראו גם: יש להימנע, אלו הם מרכיבי טיפוח שאסור להשתמש בהם בו זמנית
מה זה סנטר כפול?
סנטר כפול הוא מצב המתרחש כאשר נוצרת שכבת שומן מתחת לסנטר. סנטר כפול קשור לעתים קרובות לעלייה במשקל. עם זאת, ישנם מספר גורמים נוספים שיכולים גם הם לתרום למצב זה.
הפעלה מהדף חדשות רפואיות היום להלן הסיבות סנטר כפול.
- גנטיקה
- גמישות העור מופחתת עקב הזדקנות
- תזונה שגויה, למשל אכילת יותר מדי מזונות עשירים בקלוריות, מזון מעובד או מזונות המכילים שומנים לא בריאים
- תנוחות שיכולות להחליש את שרירי הצוואר והסנטר
איך להיפטר משומן על הסנטר
לִפְעָמִים, סנטר כפול יכול להוריד את הביטחון העצמי של האדם. עם זאת, ישנן דרכים רבות להיפטר משומן בסנטר שעליכם להכיר, אחת מהן היא על ידי ביצוע תרגילים מסוימים.
עם זאת, אין הוכחות מדעיות שתרגילי סנטר יכולים לחסל סנטר כפול. עם זאת, תרגיל זה מכוון לשרירי הצוואר והפנים, מה שעשוי לסייע בשריפת שומן סביב אזורים אלה.
ובכן, הנה דרכים שונות להיפטר משומן על הסנטר.
1. הוציאו את הלשון
תנועה של הוצאת הלשון. מקור תמונה: //www.medicalnewstoday.com/תנועה זו יכולה לסייע בחיזוק השרירים בסנטר, בצוואר ובפנים. איך להיפטר משומן על הסנטר זה גם קל מאוד.
- אתה יכול לעשות את המהלך הזה בישיבה או בעמידה
- ודא שהיציבה שלך רגועה
- פתח את הפה תוך כדי הוצאת הלשון שלך הכי רחוק שאתה יכול
- החזק עמדה זו למשך 10 שניות. אם עושים זאת נכון, שרירי הצוואר, הסנטר והלסת יכולים להרגיש מתוחים
- לאחר מכן, חזור לעמדת ההתחלה
- אתה יכול לחזור על תרגיל זה 10 פעמים
2. סובב את הראש לתקרה
תנועה של סיבוב הראש לכיוון התקרה. מקור תמונה: //tipero.com/ זו הדרך הקלה הבאה להיפטר ממנה סנטר כפול.
- עמוד זקוף, וודא שהזרועות והכתפיים שלך רפויות
- מקם את ראשך אל התקרה, ואז כיווץ את השפתיים כאילו אתה מנשק את השמיים
- החזיקו בתנוחה זו למשך 5-20 שניות, ואז הירגעו
- אתה יכול לחזור על זה 10 עד 15 פעמים בכל סט
3. הכדור ללחוץ
הכדור ללחוץ. מקור תמונה: //www.thesun.co.uk/ הכדור המשמש לתרגיל זה יכול להיות בגודל של 5 עד 10 אינץ' וצריך להיות אלסטי. תנועה זו נעשית בצורה הטובה ביותר בישיבה ולאחריה גב ישר וכתפיים רפויות.
- שים את הכדור מתחת לסנטר
- לחץ בעדינות על הכדור באמצעות הסנטר
- אתה יכול לעשות את המהלך הזה 10 עד 30 פעמים
4. מסטיק
למרות שאין לזה השפעה משמעותית, אפשר לעשות מסטיק אם רוצים להיפטר ממנו סנטר כפול בדרכים רבות.
מחקר אחד מצא שאנשים שלעסו מסטיק לאחר אכילה חשו מרוצים יותר ממה שהם אכלו, כך שהם יכלו להפחית את צריכתם של חטיפים נוספים.
לעיסת מסטיק היא תרגיל קל לשרירי הפנים, במיוחד הלסת. לכן, לעיסת מסטיק עשויה לתרום לאובדן הכללי של שומן בסנטר.
עם זאת, זה חייב להיות מלווה בדרך להסיר שומן על הסנטר השני.
קרא גם: טכניקות נשימה כדי לרדת במשקל, הנה איך!
5. אמצו תזונה בריאה ופעילות גופנית
אם סנטר כפול הנגרמת על ידי עלייה במשקל, הקפדה על תזונה בריאה יכולה להפחית את המראה של סנטר כפול. לא רק זה, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור לרדת במשקל.
להלן מספר הנחיות לתזונה בריאה להיפטר משומן על הסנטר.
- הגברת צריכת ירקות ופירות
- הגבל צריכת מזון מעובד
- הימנע מאוכל מטוגן
- הפחת את צריכת הסוכר
- צריכת מוצרי חלב דלי שומן
לא רק זה, אתה גם צריך לעמוד בצריכת הנוזלים בגוף. מכיוון ששתיית מים מספקת יכולה לסייע בסילוק השומן בגוף.
למעשה, מחקר מצא שאנשים ששתו מים מינרליים לפני האכילה היו בירידה משמעותית במשקל בהשוואה לאלו שלא.
כיצד להיפטר משומן על הסנטר עם הליכים רפואיים
ישנם מספר הליכים פולשניים כדרך להיפטר משומן על הסנטר. עם זאת, לא ניתן לעשות זאת ברשלנות, תחילה עליך להתייעץ עם רופא.
חלק מההליכים המשמשים להסרת שומן על הסנטר כוללים:
1. מזותרפיה
הליך זה נעשה על ידי הזרקת ויטמינים, אנזימים, הורמונים ותמציות לחידוש והידוק העור. מצד שני, מזותרפיה יכולה גם לעזור להיפטר מעודפי שומן.
אם נעשה עם רופא מקצועי, ניתן לומר שהסיכון לתופעות לוואי מהליך זה נמוך. חלק מתופעות הלוואי של מזותרפיה כוללות בחילות, נפיחות, כאב או אדמומיות באזור ההזרקה.
2. שאיבת שומן
שאיבת שומן המכונה שאיבת שומן היא הליך שמטרתו להסיר שומן מתחת לעור ולתאר את הסנטר והצוואר. בהליך זה נדרשת בדרך כלל הרדמה מקומית.
3. מתיחת פנים
מתיחת פנים הוא הליך המבוצע להסרת שומן ועור נפול. בדרך כלל הליך זה כולל הרדמה כללית, אך ניתן לעשות זאת בהרדמה מקומית.
4. הרמת צוואר
דרך נוספת להיפטר משומן על הסנטר היא לעשות מתיחת צוואר. הליך זה נועד להסיר עודפי עור (ניתוח צוואר הרחם) או להדק את שרירי הצוואר (פלטיסמפלסטיקה). זה נעשה כדי לשפר את קווי המתאר של הצוואר או הסנטר.
ובכן, זה קצת מידע על איך להיפטר משומן על הסנטר. אם יש לך שאלות נוספות בעניין הזה, אל תהסס לפנות לרופא, בסדר?
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
