לא רק לגיטימי, אלו 5 היתרונות של פירות רמבוטן לבריאות
רמבוטן הוא אחד הפירות המפורסמים באינדונזיה. מאחורי טעמו המתוק והמרענן, הרמבוטן מכיל רכיבים תזונתיים חשובים לבריאות, אתם יודעים. מהם היתרונות של פרי הרמבוטן?
פרי הרמבוטן מגיע מדרום מזרח אסיה. פרי שיש לו שם לטיני נפליום לאפאסאום יש לו עור אדום אופייני והוא מוקף בפרווה. לבשר הרמבוטן מראה כמעט דומה לליצ'י.
קרא גם: 7 יתרונות של תפוזי Kasturi לבריאות, אחד מהם מגביר את המערכת החיסונית!
התוכן התזונתי של פרי הרמבוטן
פרי הרמבוטן עשיר בחומרים מזינים חשובים, אחד מהם הוא ויטמין B5. ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב בתהליך המרת המזון לאנרגיה.
אתה צריך לדעת שוויטמין B5 זמין רק במזון ואינו מיוצר על ידי הגוף. לכן, חשוב שתהיה צריכה מספקת של ויטמין B5 בגוף.
פרי הרמבוטן מכיל גם ויטמינים נוספים, כגון ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B, אשלגן או אשלגן, סידן, חומצה פולית וכולין. דווח על ידי דף נתוני הרכב המזון האינדונזי, ב-100 גרם של פרי רמבוטן מכיל:
- מים: 80.5 גרם
- אֵנֶרְגִיָה: 69 קאל
- חלבונים: 0.9 גרם
- שמן: 0.1 גרם
- פַּחמֵימָה: 18.1 גרם
- סִיב: 0.8 גרם
- סִידָן: 16 מ"ג
- זַרחָן: 16 מ"ג
- בַּרזֶל: 0.5 מ"ג
היתרונות של פרי הרמבוטן לבריאות הגוף
לא ניתן להפריד את היתרונות של פרי הרמבוטן מהתוכן התזונתי שיש בו. ובכן, הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של רמבוטן שאסור לכם לפספס:
1. לשמור על בריאות מערכת העיכול
רמבוטן יכול לעזור לשמור על בריאות מערכת העיכול בגלל תכולת הסיבים שבו. כמחצית מהסיבים בבשר הם סיבים בלתי מסיסים, שיכולים לעבור דרך המעיים מבלי להתעכל.
סיבים בלתי מסיסים יכולים לעזור להאיץ את עיכול המזון במעיים, ובכך להפחית את הסיכון לעצירות. בינתיים, חלק ממנו הוא סיבים מסיסים. סיבים מסיסים מספקים מזון לחיידקי מעיים מועילים.
חיידקים טובים אלה ייצרו חומצות שומן קצרות שרשרת כגון אצטט, פרופיונאט ובוטיראט. חומצות שומן אלו יכולות לעזור להפחית דלקת ולהקל על תסמינים של הפרעות מעיים, כגון: תסמונת מעי רגיז (IBS) או מחלת קרוהן.
2. לרדת במשקל
ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי לשמור על משקל תקין, אחת מהן היא לאכול מזונות מזינים, כגון פירות, כולל רמבוטן.
לכל 3.5 אונקיות (100 גרם) של רמבוטן מספקים כ-75 קלוריות ו-1.3-2 גרם סיבים. פרי הרמבוטן דל יחסית בקלוריות עבור כמות הסיבים שהוא מספק. זה יכול לעזור לך להרגיש שובע זמן רב יותר ולמנוע אכילת יתר.
קרא גם: גרסיניה קמבוג'יה טוענת לרדת במשקל, האם זה נכון?
3. חיזוק המערכת החיסונית, יתרון נוסף של פרי הרמבוטן
היתרונות של פרי הרמבוטן יכולים גם לעזור לחיזוק המערכת החיסונית בכמה דרכים. ויטמין C הוא אחד המרכיבים בפרי הרמבוטן. ובכן, ויטמין C קשור לתפקוד החיסוני ולבריאות הגוף.
צריכה מספקת של ויטמין C יכולה לעזור לתמוך במערכת החיסון בטווח הארוך.
4. נלחם בזיהום
כפי שהוסבר קודם, היתרונות של פרי הרמבוטן יכולים לחזק את המערכת החיסונית. התוכן של ויטמין C היה מסוגל גם לתמוך בייצור תאי דם לבנים אשר ממלאים תפקיד במלחמה בזיהום.
חוסר בצריכת ויטמין C יכול להוריד את המערכת החיסונית, ובכך להפוך את הגוף לרגיש יותר לזיהומים.
5. מוריד את הסיכון לסרטן
לא ניתן להפריד את היתרונות של פרי הרמבוטן מהתוכן של ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון חזק.
מְצוּטָט אינטרנט מד, נוגדי חמצון יכולים לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים, שעלולים להזיק לתאים. נוגדי חמצון הוכחו כמפחיתים נזק לתאים ועלולים להפחית את הסיכון לסרטן.
לא רק זה, מספר מחקרים על תאים ובעלי חיים מצאו שתרכובות הכלולות ברמבוטן יכולות לסייע במניעת צמיחה והתפשטות של תאים סרטניים.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף. הסיבה לכך היא שהתרכובות הקשורות הללו נמצאות בקליפה או בזרעים, ולא בבשר של פרי הרמבוטן שניתן לצרוך. לא רק זה, עדיין יש צורך במחקר נוסף בבני אדם.
ובכן, זה חלק מהיתרונות של היתרונות של פרי הרמבוטן, נכון? איך, מעוניין להפוך את הרמבוטן לפרי האהוב עליך?
יש לך שאלות נוספות על תזונה ותזונה? נא לשוחח עם שותפי הרופאים שלנו באמצעות אפליקציית הרופא הטוב. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לעזור לך עם גישה 24/7 לשירותים. אל תהססו להתייעץ, כן!
