עדיין מבולבל מהי דיאטת מזון סירט? בדוק את ההסבר כאן!
לאחר שהזמרת אדל הראתה ירידה דרסטית מפתיעה במשקל, אנשים רבים החלו לגלות מהי דיאטת אוכל סירט. שיטה זו היא דיאטה מהפכנית הפועלת על ידי הפעלת 'הגנים הדקים' שלך.
דיאטת מזון הסירט עצמה מבוססת על מחקר על סירטואינים (SIRT), קבוצת חלבונים המצויים בגוף. מחקר בארצות הברית ציין שסירטוינים מתפקדים בוויסות חילוף החומרים, הדלקת ותוחלת החיים של האדם.
סוגי מזון לדיאטת אוכל סירט
כדי לדעת מהי דיאטת מזון סירט, עליך להכיר גם את קבוצות המזון. המזונות המומלצים הם אלה שיש להם תכולת פוליפנולים גבוהה, כולל:
- כרוב
- יין אדום
- תּוּת
- בצל
- פולי סויה
- פטרוזיליה
- שמן זית כתית
- שוקולד מריר (מכיל 85 אחוז שוקולד טהור)
- תה ירוק מאצ'ה
- שיפון
- כּוּרכּוּם
- אגוז מלך
- ארוגולה
- פלפל קיין
- עלי אהבה
- תמרי מג'הול
- חרדל אדום
- אוכמניות
- צלפים
- קפה
דיאטת מזון סירט משלבת מזונות המכילים פוליפנולים עם הגבלת קלוריות. שניהם יעלו את רמות הסירטואין בגוף.
דווח על ידי sirtfooddiet.net, מזונות המכילים פוליפנולים יפעילו לחץ קל על כל תא בגוף. זה מייצר אפקט דומה לזה של צום ופעילות גופנית.
יוצרי הדיאטה הזו טוענים שהשיטה שלהם יכולה לעזור לך לרדת במשקל מהר, לשמור על מסת השריר ולהגן עליך מפני מחלות כרוניות. אם אתה מצליח לאמץ דיאטה זו, אתה מתבקש לכלול רשימה של מזונות סירט אלה בתזונה היומית שלך.
כיצד ליישם את דיאטת אוכל סירט
הידיעה מהי דיאטת מזון סירט אינה שלמה מבלי שתדעו כיצד ליישם שיטה זו. למעשה, ישנם שני שלבים שמתבצעים במשך שלושה שבועות בדיאטה זו, לאחר מכן, אתה יכול להוסיף מזון סירט זה לצריכה היומית שלך.
החלק החשוב ביותר בדיאטה זו הוא מיץ ירוק, שאתה צריך להכין בעצמך בין אחת לשלוש פעמים ביום. המתכון הוא כדלקמן:
- כרוב 75 גרם
- ארוגולה 30 גרם
- פטרוזיליה 5 גרם
- סלרי 2 מקלות
- ג'ינג'ר 1 ס"מ
- חצי תפוח ירוק
- חצי לימון
- חצי כפית מאצ'ה תה ירוק
מערבבים את כל המרכיבים פנימה מסחטה למעט אבקת תה ירוק ולימון, ואז מוזגים לכוס. סוחטים את הלימון ואז מערבבים אותו יחד עם אבקת התה הירוק לתוך כוס המיץ שהכנתם.
שלב ראשון
שלב זה נמשך שבעה ימים ואתם מתבקשים להגביל את הקלוריות ולשתות הרבה מיץ ירוק שהכנתם למעלה. זו ההתחלה של הירידה במשקל שלך.
ב-3 הימים הראשונים, צריכת הקלוריות מוגבלת ל-1,000 קלוריות בלבד. אתה צריך לשתות שלוש כוסות מיץ ירוק ליום עם ארוחה אחת.
דוגמאות למאכלים הם טופו מזוגג במיסו, חביתת סירטפוד או שרימפס מוקפץ עם אטריות שיפון. בימים 4 עד 7, צריכת הקלוריות עולה ל-1,500, עם 2 מיצים ירוקים ליום ושתי ארוחות סירט.
שלב שני
שלב זה נמשך שבועיים. תקופה זו נקראת תקופת הטיפול ועדיין ניתן לרדת במשקל בהתמדה.
אין מגבלות קלוריות ספציפיות בתקופה זו. אתה עדיין צריך לצרוך מיץ ירוק שבזמן זה ניתן לעשות פעם ביום והארוחות שלך לעלות לשלוש פעמים ביום.
אחרי השבוע השלישי
אתה יכול להמשיך לתרגל שיטה זו בתזונה היומית שלך. ישנן אפשרויות רבות של מזונות עשירים באוכל סירט שתוכלו לבחור כתפריט יומי בזמן שאתם עדיין שותים מיץ ירוק.
לפיכך, אוכל סירט מתאים יותר להיאמר כשינוי אורח חיים כולל ולא דיאטה חד פעמית.
יש לך שאלות נוספות לגבי מידע בריאותי אחר? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
