hunterpage.net

פרי הגויאבה בהחלט לא זר לתושבי אינדונזיה. מלבד היותה קלה לעיבוד וטעימה לאכילה, יש יתרונות רבים של גויאבה לבריאות, אתה יודע.

פרי זה עצמו קל מאוד להשגה מכיוון שלאינדונזיה יש מיקום אסטרטגי ואקלים לגידול פרי הגויאבה. למרות שקל מאוד לגדל אותו באינדונזיה, אתה צריך לדעת שצמח הפרי הזה מגיע למעשה ממרכז אמריקה.

לא רק שנאכל נא, ניתן לעבד את הפרי הזה גם למאכלים שונים כמו משקאות ומזון. החל ממשקאות מיצים, שייקים, ועד סלטי פירות.

קרא גם: חובה לדעת, זוהי תנוחת שינה טובה ונכונה לנשים בהריון

תוכן גויאבה

חומרים מזינים וויטמינים רבים שתוכלו למצוא בגויאבה שימושיים לבריאות. דווח על ידי Medicalnewstoday, זה התוכן ב-100 גרם של גויאבה:

• קלוריות 68
• פחמימות 14.32 גרם
• סוכר 8.92 גרם
• 0.95 גרם שומן
• 5.4 גרם סיבים תזונתיים
• אשלגן 417 מ"ג

עבור ויטמינים, ב-100 גרם פרי גויאבה יש 228.3 מ"ג ויטמין C ו-624 יחידות בינלאומיות של ויטמין A. תכולת ויטמין C בגויאבה הופכת את הפרי הזה למקור טוב לנוגדי חמצון.

לראות את התוכן התזונתי העשיר, כמובן ככל שתוכלו לדמיין את היתרונות של הגויאבה הזו.

קרא גם: הורדת כולסטרול לירידה במשקל, אלו היתרונות של עלי גויאבה

יתרונות הגויאבה לבריאות

מעובד לעתים קרובות עבור מספר מזונות ומשקאות, הנה היתרונות של הגויאבה שדווחו מ: healthline.com:

1. יתרונות הגויאבה מורידים את רמת הסוכר בדם

כמה ראיות מצביעות על כך שגויאבה יכולה לשלוט ברמות הסוכר בדם. מחקר שנערך בקרב 19 אנשים ציין כי שתיית תה עלי גויאבה הורידה את רמות הסוכר בדם לאחר אכילה.

ההשפעה נמשכת עד שעתיים. מחקר אחר מצא ששתיית התה יכולה להפחית את רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה ביותר מ-10 אחוזים.

2. יתרונות הגויאבה לבריאות הלב

גויאבה יכולה גם לעזור לשפר את בריאות הלב במספר דרכים. פרי זה עשיר מאוד בנוגדי חמצון וויטמינים, כמובן שהוא יכול לסייע בהגנה על הלב מפני נזקים מרדיקלים חופשיים.

הרמות הגבוהות של אשלגן וסיבים מסיסים בגויאבה נחשבות גם כתורמות לשמירה על בריאות הלב.

3. למנוע סרטן

יתר על כן, יתרון נוסף של הגויאבה מסוגל למנוע סרטן. תכולת נוגדי החמצון של הפלבנואידים והפיטונוטריינטים יעילה מאוד במניעת מחלת הסרטן.

כמובן שלא רק זה, הגויאבה גם עשירה בוויטמין C שהוא מאוד שימושי לנטרול תרכובות רדיקלים חופשיים. אם תרכובות אלה מצטברות בגוף יהיה אחד הגורמים לסרטן.

4. עיכול חלק

גויאבה היא מקור מצוין לסיבים תזונתיים. כאשר אתה אוכל יותר גויאבה, זה יכול לעזור עם יציאות בריאות ולמנוע עצירות. גויאבה יכולה לספק 12 אחוז מצריכת הסיבים היומית המומלצת.

בנוסף, תמצית עלי גויאבה יכולה להועיל לבריאות מערכת העיכול. מחקרים מראים שגויאבה יכולה להפחית את עוצמת ומשך השלשול.

דווח מ healthline.com, כמה מחקרים הראו גם שתמצית עלי גויאבה היא אנטי-מיקרוביאלית. זה אומר שהוא יכול לנטרל חיידקים מזיקים במעיים שעלולים לגרום לשלשולים.

קרא גם: דע מוקדם, זה גורם להפרשות מהנרתיק במהלך ההריון וכיצד להתגבר עליה

5. טיפול בקדחת דנגי

ידוע שגויאבה יעילה מאוד במניעה והתגברות על קדחת דנגי.

הסיבה לכך היא שתמצית עלי גויאבה מכילה מרכיבים שיכולים לעכב את צמיחתו של נגיף הדנגי, שהוא הגורם למחלה קטלנית זו.

לא רק זה, עלי הגויאבה מסוגלים להעלות את רמות הטסיות בגוף ויכולים להפחית את הסיכון לדימום באיברים חיוניים שונים בחולים עם DHF.

לכן מומלץ מאוד לאלו מכם שחווים מחלה זו לצרוך הרבה מיץ גויאבה או תמצית עלי גויאבה כתרופה אלטרנטיבית נוספת.

6. יתרונות מיץ גויאבה לבריאות

אחת המנות הנפוצות ביותר של גויאבה היא להכין את הפרי הזה כמיץ. מסתבר שלמרות שהמרקם משתנה, היתרונות של מיץ הגויאבה לא מצטמצמים, אתם יודעים.

מחקר שפורסם ב- Student Scientific Journal של אוניברסיטת סורביה מצא את ההשפעה של טיפול במיץ גויאבה על הפחתת רמות LDL בחולים עם דיסליפידמיה. היתרונות של מיץ גויאבה זה מספקים הזדמנות לטיפול אלטרנטיבי להפחתת LDL.

בנוסף, מחקר שפורסם ב-IPB Food Nutrition Journal ציין את היתרונות של מיץ גויאבה על בריאות הלב. החוקרים השתמשו בדגימה של 40 שוטרי אגרה בסמרנג שקיבלו 250 מ"ל של מיץ גויאבה למשך 21 יום.

כתוצאה מכך, ישנה השפעה של מיץ גויאבה על האינדקס האטרוגני של הפלזמה (AIP), שהוא ציון שיכול לשמש כאינדיקטור להערכת הסיכון של אדם למחלת לב כלילית.

7. יתרונות עלי גויאבה לפנים

לא רק בפירות, אפשר למצוא גם יתרונות בעלי גויאבה. אחד מהם הוא להכין מסכה לפנים.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the Pharmaceutical World ציין את היתרונות של עלי גויאבה המנוסחים כקרם לפנים. קרם עלי גויאבה זה עונה על הדרישות של בדיקה אורגנולפטית, הומוגניות, בדיקת pH של העור ואינו גורם לגירוי למתנדבים ניסויים.

עבודת גמר שנכתבה על ידי שריטה דיווי סוזנטי ציינה את היתרונות של מסכות עלי גויאבה לבהירות עור הפנים. ממצאים אלו הוכחו על ידי ניסויים קליניים ובדיקות חושיות על 12 סטודנטים של אוניברסיטת Semarang State.

8. יתרונות הגויאבה לנשים בהריון

ישנם יתרונות בריאותיים שונים של גויאבה לנשים בהריון. תזונאים ב-parenting.firstcry.com ציינו כי צריכת גויאבה בבוקר יכולה להיות תרופה לבחילות בוקר לנשים בהריון.

בגלל תכולת הסיבים והמים, מומלץ לגויאבה להיות חלק מהתזונה היומית של נשים בהריון. צריכת גויאבה במהלך ההריון יכולה גם לסייע בשמירה על לחץ הדם ובמניעת סוכרת הריונית בנשים בהריון.

כמה יתרונות נוספים של גויאבה לנשים בהריון הם:

• לשמור על רמת הכולסטרול
• הפחת את הסיכון לאנמיה
• הרפי את השרירים והעצבים
• מנע זיהום
• שמור על בריאות מערכת העיכול
• עוזר לגדילה בריאה של תינוקות
• למנוע עצירות

בנוסף ליתרונות שתוארו לעיל, אכילת גויאבה יכולה גם להגביר את המערכת החיסונית, להגביר את רמות האנרגיה ולהוריד את הורמוני הלחץ מהגוף. תכולת נוגדי החמצון העשירה שלו הופכת את צריכת הגויאבה לטובה לעור של נשים הרות.

זו רשימה ארוכה של יתרונות הגויאבה, מעלים, פירות ועד שלב הכנת מיץ. לכן, אל תהססו לאכול את הפרי העשיר הזה בנוגדי חמצון, כן!

יש לך שאלות נוספות בנושא בריאות? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!