אין צורך לדאוג, הנה 7 דרכים להשיק מחזור שאת חייבת להכיר
איך להשיק מחזור יהיה תלוי באילו תנאים גורמים לה. עם זאת, הדרך היעילה ביותר היא לתרגל חיים בריאים כדי להפחית את הסיכון לגרימת מחזור לא סדיר.
הווסת עדיין נחשבת תקינה או חלקה כשהן מגיעות כל 24 או 38 ימים. ייאמר שהזמן הזה אינו חלק רק כאשר תקופת ההתרחשות אינה ודאית בכל חודש או כאשר היא מגיעה במוקדם או במאוחר.
גורמים למחזור לא סדיר
חלק מהגורמים לווסת לא סדירה הם שינויים באמצעי המניעה שבהם את משתמשת, חוסר איזון הורמונלי, שינויים הורמונליים כתוצאה מגיל המעבר או תרגיל הסיבולת שאת עוברת.
דרכים להשיק מחזור
טיפול במחזור לא סדיר למעשה אינו הכרחי עבור נשים שעדיין נמצאות בגיל ההתבגרות או שעברו גיל המעבר, אבל זה הופך להיות חובה אם את עדיין בתקופת הפוריות שלך.
הנה איך להשיק מחזור שאתה יכול לעקוב אחריו:
1. איך להשיק מחזור עם יוגה
מחקר באוניברסיטה הרפואית Chhatrapati Sahuji Maharaj בהודו מצא את היתרונות של יוגה נגד מחזור לא סדיר עקב רמות הורמונים נמוכות. מחקר זה נערך על 126 משתתפים שעשו יוגה במשך 5 ימים בשבוע במשך 6 חודשים.
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Medical Science and Clinical Research אמר כי יוגה יכולה להפחית כאב ותסמינים רגשיים עקב מחזור כמו דיכאון וחרדה.
אם אתה לא מכיר יוגה, אתה יכול לעשות מהלכים ספציפיים למתחילים שתוכל למצוא בשיעורי יוגה או לחפש סרטונים באינטרנט.
2. איך להשיק מחזור על ידי שמירה על משקל הגוף
שינויים במשקל הגוף יכולים להשפיע גם על המחזור שלך, אתה יודע. לשם כך, אחת הדרכים להשיק הווסת היא להפחית במשקל אם היא מוגזמת.
מצד שני, גם תת משקל זה לא טוב, כי זה יכול להשפיע גם על המחזור שלך. לשם כך, שמירה על משקל אידיאלי ובריא היא אחת הדרכים להשיק מחזור.
3. ספורט
פעילות גופנית יכולה להיות אחת הדרכים להשיק את הווסת מכיוון שיש לה יתרונות בריאותיים רבים. אחד מהם הוא להיות דרך להתמודד עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) שהיא הגורם למחזור לא סדיר.
4. לצרוך ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא תרופה ביתית שאפשר לסמוך עליה כדרך להשיק מחזור. לג'ינג'ר יש גם יתרונות נוספים הקשורים לבריאות המחזור שלך, אתה יודע.
אחת מהן היא להפחית את הדם שיוצא עקב הווסת. עדות לכך היא מחקר שכלל 92 נשים עם דימום כבד במהלך הווסת שפורסם ב-Phytotherapy Research.
5. השתמשו בקינמון
קינמון יכול להיות דרך אחת להשיק מחזור. עדות לכך היא מחקר שפורסם על ידי American Journal of Obstetrics & Gynecology אשר קובע כי קינמון יכול להיות טיפול יעיל ל-PCOS.
בנוסף, קינמון יכול גם להפחית כאבים ודימומים עקב הווסת. כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת הרפואי של הסהר האדום האיראני ב-2015.
6. צרכים יומיומיים מספקים של ויטמינים
מחקר שנערך בארצות הברית בשם ויטמין D יכול להיות דרך להשיק מחזור. החוקרים ציינו שמחזור לא סדיר קשור למחסור בוויטמין D.
ויטמין D נמצא בדרך כלל במספר סוגי מזון, כולל חלב ומוצרי חלב. אתה יכול גם לקבל ויטמין D מחשיפה לשמש או תוספי תזונה אחרים.
מחקר אחר שפורסם ב-Annals of Epidemiology אמר כי ויטמינים מקבוצת B נרשמים לעתים קרובות לנשים בהריון וניתן להשתמש בהם לטיפול במחזור לא סדיר. דווח על ידי Healthline, יש צורך במחקרים נוספים כדי להוכיח זאת עוד יותר.
7. צריכת אננס
אננס הוא מזון ידוע שיכול לשמש כתרופה לבעיות בריאות הווסת. פרי זה מכיל ברומלין, אנזים שמאמינים שהוא מרכך את רירית הרחם ומווסת את תקופת המחזור שלך.
על ידי אכילת אננס, אתה יכול גם למלא את מנת הפרי היומית שאתה צריך. 80 גרם אננס שווה ערך למנה אחת של פרי שאתה צריך.
אלו כל הטיפים להפעלת הווסת שאתם צריכים לדעת. דאג תמיד לבריאות המחזור שלך כדי למנוע בעיות בריאות חמורות יותר.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
