גורמים לשינה גרועה והשפעותיה המזיקות על הבריאות
לאנשים רבים יש הרגל של שינה עמוקה או שינה עם פה פעור. עם זאת, חלקם גם אינם מודעים להרגל הזה. מה בעצם גורם לאדם להרגלי שינה גרועים?
גורמים לשינה גרועה
דווח מ יועץ בריאות חדש, שינה מספקת בכל לילה חשובה לבריאות הנפשית והפיזית. לשינה עם פה פתוח תהיה השפעה שלילית על איכות השינה, ועלולה להוביל למספר סיבוכים בריאותיים. הנה כמה מהסיבות:
אַלֶרגִיָה
אתה צריך לדעת שכאשר למישהו יש אלרגיות, אותו אדם יסבול מבעיות נשימה. בנסיבות רגילות, אתה אכן נושם דרך האף, אבל כשמגיעות אלרגיות, מעברי האף לנשימה יופרעו.
לכן, כדי למנוע מחסור בחמצן, הגוף יפתח אוטומטית את פיו כך שייכנס אוויר לגוף, אחד מהם במהלך השינה.
יש לך הרגל מציצת אצבעות
דבר נוסף שגורם לשינה בפה פתוח או להתנשף הוא ההרגל הרע של מציצת האצבעות.
הרגלים כאלה נעשים לרוב על ידי ילדים, כי הם היו רגילים לכך מילדותם. עם זאת, עליכם לדעת כי מציצת האצבעות בזמן השינה תהיה גם הזדמנות לגרום לבעיות נשימה בזמן השינה.
נוכחות של שקדים גדולים
קיום שקדים בגדלים גדולים בהחלט יפריע לדרכי הנשימה. לכן, אנשים שיש להם שקדים יפתחו את הפה באופן לא מודע כדי לשאוב אוויר.
גודש באף
אם אתה מתקרר, אזי מעברי האף ייחסמו ויהפכו את האוויר הנכנס לא אופטימלי לפי הצורך. באופן אוטומטי הפה ייפתח ואז נושם דרך הפה.
תופעות לוואי של שינה גרועה
משיקה הסבר מ יועץ בריאות חדש, שינה עם פה פתוח עלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות. זו לא דרך שינה טבעית. להלן כמה מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר:
1. גורם לנחירות במהלך השינה
אחת הסיבות מדוע אתה נוחר היא כי אתה ישן עם פה פתוח. הפה עלול להיפתח בזמן שינה במצב לא נוח.
גם שרירי החך יירגעו במצב זה, מה שיגרום לערבל ולחך לרטוט בעת השאיפה. זה גם יגרום לך לנחור בזמן השינה.
2. דום נשימה בשינה
אם לא מטופלים, נחירות יכולות להפוך בסופו של דבר למצב חמור יותר שנקרא דום נשימה בשינה שבו אתה מפסיק לנשום לזמן מה במהלך השינה. זה מתרחש עקב גירוי של מערכת הנשימה.
אנשים עם מצב זה נאלצים לעיתים קרובות להתמודד עם חוסר התמצאות בשעות הערות ועייפות קיצונית. אנשים אלה נמצאים גם בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב.
3. טריגר אסטמה
תסמיני אסטמה עלולים להחמיר בזמן שינה עם פה פתוח. זה קורה בעיקר בגלל שהאוויר שאתה נושם דרך הפה שלך נכנס ישר לריאות שלך מבלי להיות מסונן על ידי מעברי האף שלך.
משמעות הדבר היא שאתה נוטה יותר לשאוף אלרגנים, כגון אבקה, אבק או קשקשים של חיות מחמד ותסבול מהתקף אסתמה.
4. גורם להליטוזיס
הידוע בכינויו ריח רע מהפה, הליטוזיס היא תוצאה של צמיחת יתר של חיידקים בפה. זה קורה בגלל שהפה מתייבש כאשר נושמים דרך הפה.
זה בתורו משאיר פחות רוק בפה כדי להיפטר מחיידקים. שאיפת אלרגנים וחיידקים מסוימים דרך הפה יכולה גם להחמיר את הנשימה.
5. הגבר את קצב העששת
מחקרים מראים ששינה עם פה פתוח מגבירה את הסיכון לעששת. עששת במקרה זה גרועה יותר בחלק האחורי של השן.
זה קורה בגלל שהחומציות בפה יורדת מרמה ניטרלית (כ-7.7) לרמה ממוצעת של חומציות קלה (כ-6.6). הסביבה החומצית בפה עלולה לשחוק את אמייל השן ולגרום לעששת.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctorפה!
