6 יתרונות של אורז לבריאות: יכולים לעזור במניעת סרטן ומחלות לב!
סובין אורז הוא תוצר לוואי של תהליך טחינת הדגנים, המצוי כמעט בכל גידולי הדגנים כגון שיבולת שועל, אורז, וחיטה. אם צורכים אותם באופן קבוע, ישנם יתרונות רבים של סובין אורז שאתה יכול לקבל.
אז מה היתרונות של סובין אורז לגוף ולבריאות? יאללה, מצא את התשובה עם הסקירה הבאה!
היתרונות של סובין אורז לבריאות
ישנם חומרים מזינים רבים שניתן למצוא בסובין אורז, כולל חלבון, סיבים, חומצות שומן חיוניות, עמילן, ויטמינים ומינרלים. מבין התכנים הרבים הללו, ישנם מספר יתרונות בריאותיים שניתן להשיג, כולל:
1. לשמור על בריאות הלב
מחלות לב הן גורם המוות מספר אחת בעולם. תזונה לא בריאה משפיעה על בריאות הלב של האדם, החל מלחץ דם לא תקין, ועד להפעלת ירידה בתפקוד של איברים אלו.
סובין אורז יכול לעזור לשמור ולהפחית את הסיכון להפרעות לב שונות. תכולת הבטא גלוקן בסובין האורז יכולה להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL) בדם.
שלא לדבר על, מחקר אומר, בטא גלוקן יכול להפחית את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי באופן משמעותי. כמובן, זה מאוד שימושי עבור אנשים שיש להם היסטוריה של לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם.
סובין אורז מכיל גם אווננתרמיד, סוג של נוגד חמצון שיכול לעבוד יחד עם ויטמין C במניעת חמצון LDL. כולסטרול LDL מחומצן יכול להגביר את הסיכון למחלות לב.
קרא גם: אל תזלזל! אלו 5 ההשפעות של כולסטרול גבוה על הבריאות
2. הורדת רמות הסוכר בדם
סוכרת מסוג 2 היא בעיה בריאותית רצינית המשפיעה על יותר מ-400 מיליון אנשים ברחבי העולם. המחלה נובעת ממספר גורמים, בעיקר עליות ברמות הסוכר בדם. אם לא בודקים, ישנם סיבוכים רבים הנוטים להתרחש, כגון שבץ והתקף לב.
אתה יכול לצרוך באופן קבוע סובין אורז כדי להוריד את רמות הסוכר בדם. שוב, לא ניתן להפריד את היתרונות של סובין אחד זה מתוכן הבטא-גלוקן.
על פי מחקר משנת 2014, אנשים שצרכו באופן קבוע 9 גרם של בטא גלוקן מדי יום במשך 12 שבועות חוו ירידה של 46 אחוז ברמות הסוכר בדם. סובין אורז יכול להאט את העלייה שלו לפני שהוא נכנס לזרם הדם, במיוחד לאחר אכילת פחמימות.
3. החלק את מערכת העיכול
היתרון הבא של סובין אורז הוא היכולת לשמור על בריאות המעיים. זה לא ניתן להפרדה מתכולת הסיבים הגבוהה מאוד, יכול לייעל את תפקוד מערכת העיכול. כוס אחת (94 גרם) סובין שיבולת שועל יש 14.5 גרם של סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, גבוה יותר מחיטה.
סיבים מסיסים יכולים ליצור חומר דמוי ג'ל במעיים, המסייע בריכוך הצואה. בעוד שסיבים בלתי מסיסים עוזרים להסיר את הצואה בקלות רבה יותר. למעשה, טוענים שההשפעה של זה כמעט דומה לתפקוד של חומרים משלשלים.
4. מונע התפתחות סרטן
אחד היתרונות של סובין אורז שידוע לעתים נדירות הוא שהוא יכול למנוע התפתחות של תאים סרטניים בגוף. על פי מחקר שפורסם ב כתב עת לתזונה ומדעי המזון, סובין אורז יכול לעכב את קצב ההתפתחות של תאים סרטניים במעי הגס או המעי הגס.
לא ניתן להפריד את זה מהתוכן של פיטוסטרולים המסוגלים לפעול כדי לעצור את הצמיחה של גידולים שיש להם פוטנציאל להפוך לסרטן. שלא לדבר, נוכחותם של נוגדי חמצון גבוהים יכולה לסייע במניעת רדיקלים חופשיים שיש להם פוטנציאל לפגוע בתאים בריאים בגוף.
לא רק זה, הסיבים המסיסים הגבוהים יכולים להיות מזון לחיידקים בריאים במעי. חיידקים אלה יכולים להגן על בריאות המעיים ולמזער את הסיכון לסרטן על ידי הרג כל תאים חריגים שגדלים.
5. עזרו לרדת במשקל
היתרון הבא של סובין אורז הוא שהוא יכול לעזור לרדת במשקל. הסיבים המסיסים שבסובין האורז יכולים להגביר את רמות ההורמונים שגורמים לך להרגיש שובע, אחד מהם הוא cholecystokinin.
לא רק זה, לפי פרסום בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית, הסיבים יכולים גם לדכא ולהפחית גרלין, הורמון שמעורר רעב.
בעקיפין, זה יכול להפחית את צריכת הקלוריות. לפיכך, משקל יהיה קל יותר לשלוט.
6. טוב לעור
היתרון האחרון של סובין אורז הוא שהוא יכול לעזור לשמור על עור בריא ולהאט את הופעת סימני ההזדקנות. לא ניתן להפריד הכל מהתרכובת הפעילה אוריזנול שנמצאת בסובין מאורז.
אוריזנול יכול לשמש כמסנן קרינה טבעי, להגן על העור מפני קרני השמש האולטרה סגולות.
סובין אורז מכיל גם טוקוטריאנולים שניתן למרוח באופן מקומי ונספג ישירות בעור. תרכובות פעילות אלו יכולות לייעל את תהליך התחדשות העור כך שהוא מאט את הופעת סימני ההזדקנות.
ובכן, אלו ששת היתרונות של סובין אורז לגוף ולבריאות. להשפעה מירבית, איזון גם תזונה מזינה ופעילות גופנית סדירה!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
