7 יתרונות היוגה לגוף: להתגבר על דיכאון כדי לשמור על בריאות הלב
נגזרת מסנסקריט שמשמעותה איחוד, ישנם יתרונות רבים של יוגה לגוף שאתה יכול להרגיש. אי אפשר להפריד את זה מהשילוב של כמה היבטים בו זמנית, כמו נשימה, תנועה ושלווה.
אם נעשה באופן קבוע, ההשפעות החיוביות הללו אינן רק בריאות, אלא גם יכולות למזער את התרחשותן של מחלות קשות. מהם היתרונות של יוגה לגוף? יאללה, ראה את הסקירה הבאה.
קראו גם: במבט ראשון זה נראה דומה, מסתבר שזה ההבדל בין פילאטיס ליוגה
יתרונות היוגה לגוף
יוגה מורכבת מכמה וריאציות של תנועות או תנוחות. כל אחד מהם מתמקד בחלקי גוף מסוימים, כגון שרירי הידיים, הרגליים, הירכיים, הגב, הבטן ואחרים. אז, היתרונות של יוגה לגוף הם גם מגוונים מאוד, כולל:
1. מקל על מיגרנה
היתרון הראשון של יוגה לגוף הוא שהיא יכולה לעזור להקל על מיגרנות. בדרך כלל, כאב הראש כנראה יעבור עם תרופות. אבל, אתה יכול לעשות יוגה כדי להפחית את הפעימה הקיימת.
פרסום בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית מסביר, יוגה יכולה להפחית את עוצמת ותדירות כאבי הראש יותר משיטות קונבנציונליות באופן כללי.
תרגיל זה מסוגל לעורר את עצב הוואגוס כדי להקל על הכאב המופיע.
קראו גם: במבט ראשון זה נראה דומה, מסתבר שזה ההבדל בין פילאטיס ליוגה
2. זרימת דם חלקה
תנועת עמדת הכתפיים ביוגה. מקור תמונה: www.yogacreation.co.ukאחד היתרונות של יוגה לגוף שרק לעתים רחוקות מתממש הוא שהיא יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם. הדם ממלא תפקיד חשוב עבור כל האיברים בגוף. ללא דם, איברים לא יקבלו חמצן.
חלק מהתנועות ביוגה גורמות לדם לזרום מהר יותר אל חלקי הגוף הממוקדים. לא רק זה, עמדות מסוימות יכולות גם לעורר את זרימת הדם לחזור ללב דרך הוורידים.
עמדה עמידת ידיים ו עמדת כתפיים למשל, מקל על הדם ברגליים להגיע ללב כדי להזיז בחזרה.
3. התגברות על דיכאון
בנוסף לכאבי ראש, מאמינים שיוגה יכולה להתגבר על דיכאון, אתה יודע. לפי מחקר, תרגיל זה יכול להוריד את רמות הקורטיזול, הורמון בגוף שיכול להשפיע על סרוטונין, נוירוטרנסמיטר הקשור למצב הרוח.
היוגה עצמה היא ספורט המשלב כמה היבטים בו זמנית, כמו מדיטציה, נשימה וריאציות תנועה. מאמינים כי תהליך ההרגעה של מדיטציה משחק תפקיד גדול בכך.
מחקרים אחרים בבריטניה מזכירים גם כי אימון המתמקד בנשימה במשך שבועיים יכול להפחית את רמות הקורטיקוטרופין, תרכובת בגוף הממריצה את שחרור ההורמון קורטיזול.
4. יתרונות היוגה לחלק האחורי של הגוף
תנוחת ארבה ביוגה. מקור תמונה: www.ekhartyoga.com היתרון הבא של יוגה לגוף הוא שהיא יכולה לעזור להתגבר על כאבי גב. חלק מהתנועות ביוגה, אחת מהן היא salabhasana אוֹ תנוחת ארבה, זה יכול למתוח שרירי גב נוקשים.
שרירים נוקשים הם גורם מרכזי בגורמים רבים לכאבי גב. בעת ביצוע תנוחה זו, השרירים יימשכו וימתחו, כך שהם יכולים לחזור לצורתם המקורית אם יעשו זאת באופן קבוע.
5. עצמות בריאות
מי היה מאמין, מסתבר שיוגה יכולה לעזור לשפר את מבנה העצמות וחוזק, אתם יודעים. זה חשוב, כי לא מעט אנשים עושים פעילויות שלמעשה משפיעות לרעה על העצמות.
ציטוטים יוגה יומן, מאמינים שחלק מהתנועות ביוגה מחזקות את העצמות ועוזרות לשמור על צפיפותן. רבות מהתנועות בספורט הזה מחייבות אותך לתמוך במשקל הגוף שלך.
בנוסף לאימון כוח הזרוע, גם עמוד השדרה בגב ירגיש באותה צורה. כתוצאה מכך, ניתן למזער את הסיכון לאובדן עצם או אוסטיאופורוזיס.
6. יתרונות היוגה לגוף, כלומר שמירה על בריאות הלב
תרגילי יוגה יכולים לעורר את מח העצם כדי למקסם את הייצור של המוגלובין ותאי דם אדומים. שני מרכיבים חשובים בדם אחראים על נשיאת חמצן לכל רקמות הגוף.
זה גם יכול לשמור על עובי הדם כך שהוא לא יקרש. קרישים בעורקים מסוכנים מאוד, מכיוון שהם יכולים לגרום לזרימת הדם לא תקינה, או אפילו לחסימה.
אם זה יקרה, הלב יעבוד קשה יותר כדי שדם יוכל להגיע במהירות לשאר הגוף. בטווח הארוך, זה יכול להפחית את תפקוד הלב ולעורר מחלות לב וכלי דם שונות.
קרא גם: 5 תנועות יוגה לפציעות ברכיים, שהוכחו כמקלות גם על כאב
7. לשמור על גמישות הגוף
תנוחת כפיפה לאחור ביוגה. מקור תמונה: www.ekhartyoga.com בנוסף ליתרונות השונים של היוגה לגוף שהוזכרו, ישנה השפעה חיובית אחת נוספת שתוכלו לקבל, כלומר גוף גמיש. במילים אחרות, הגמישות במעבר לעשות פעילויות תהיה קלה יותר.
בפוזה כפיפה לאחור לדוגמה, שרירי הגב, הידיים, הבטן, הירכיים, השוקיים והרגליים יאמנו לגמישות בתנועות כמו קיאק.
בהתחלה זה עלול להיות כואב. אבל בטווח הארוך, זה יגרום לגוף שלך להיות גמיש יותר לעשות דברים.
ובכן, אלו שבעה יתרונות של יוגה לגוף שאתם צריכים לדעת. קבל את כל ההשפעות החיוביות לעיל על ידי שילוב קבוע של מספר וריאציות של תנועה בצורה נכונה. אבל, תמיד שימו לב לכל תנוחה כדי לא להיפצע. תישאר בריא, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
