בואו להכיר מאכלים שמועילים לשלשולים
בדרך כלל מומלץ מזונות לשלשול המכילים פרוביוטיקה כדי להאיץ את הריפוי. כי פרוביוטיקה יכולה לעורר צמיחה של חיידקים טובים שמועילים לגוף.
שלשול מתרחש בדרך כלל עקב זיהום חיידקי או מזון מזוהם מכיוון שלא מובטח לו ניקיון. כאשר המעיים מתחילים להזדהם, תהליך העבודה אינו מיטבי.
מזון לשלשולים
כאשר יש לך שלשול, אתה צריך לשים לב היטב לצריכת המזון שלך. צריכת מזון טובה תוכל לעזור למערכת העיכול שלך לחזור לעבוד כפי שהיא צריכה.
להלן כמה סוגי מזונות שמומלץ לצרוך בזמן שלשול, כולל:
1. מזונות המכילים פרוביוטיקה
סקירה בכתב העת Journal of Clinical Gastroenterology העלתה שאכילת תזונה המכילה פרוביוטיקה יכולה לעזור עם שלשולים.
מזונות המכילים פרוביוטיקה מסוגלים לפעול על ידי השמדת רעלים המיוצרים על ידי חיידקים לא בריאים הגורמים למחלות כמו שלשולים.
כמה מזונות המכילים פרוביוטיקה הם:
- יוגורט או חלב שנעשו באמצעות תסיסה חיידקית
- קומבוצ'ה או תה מותסס
- קפיר או משקה מחלב מותסס
- כרוב מגורר מותסס באופן טבעי באמצעות מי מלח מכיל הרבה פרוביוטיקה
- קמחי או חמוצים ממרכיבי ירקות מותססים שונים
2. מזונות מתזונת BRAT
דיאטת BRAT היא דיאטה מומלצת מאוד לשלשולים. פרחח מייצג בננה (בננות), אורז (אורז), רסק תפוחים (פירה) וטוסט (טוסט).
כל המזונות הללו מכילים סיבים, חלבון ודל שומן, כך שהם יכולים להתגבר על בחילות, הקאות ושלשולים.
גם אכילת דיאטת BRAT נחשבת למזון מחייב. זה אומר שהם דלים בסיבים ויכולים לעצור שלשולים על ידי הידוק הצואה כדי להפוך אותו לדחוס יותר.
מזונות אחרים בעלי תפקיד זהה לדיאטת BRAT
בנוסף לארבעת המזונות לעיל, ישנם מזונות רבים אחרים שתוכלו לצרוך לטיפול בשלשול, כגון:
- ביסקוויטים
- דגנים כגון שיבולת שועל או שמנת חיטה
- מיץ תפוחים
- תפוח אדמה מורתח
- בייגלה
- עוף בגריל ללא עור ושומן
3. אוכל מרק
צריכה של מרקי מרק צלולים, כמו מרק ציר עוף או מרק בשר בקר ללא שמן יכולה לעזור לגרום לבטן להרגיש נוחה יותר בזמן שלשול.
4. צריכת נוזלים מתאימים
כשיש לך שלשול, תאבד הרבה נוזלי גוף. מסיבה זו, צריכת הנוזלים הנכונים תעזור לכם להימנע מהתייבשות.
ניתן לצרוך נוזלים איזוטוניים המכילים אלקטרוליטים. השתדלו תמיד לא לצרוך מים עם תכולת סוכר גבוהה.
לאחר שיפור מצב השלשול, מומלץ לחזור לאכול תזונה מאוזנת.
אבל זכרו גם שאתם חייבים תמיד לשים לב לגורם ההיגיינה בכל מזון שאתם צורכים.
מזונות שיש להימנע מהם בזמן שלשול
בנוסף לתשומת לב לצריכת מזון ונוזלים בזמן שלשול. אתה גם צריך להימנע מצריכת סוגים מסוימים של מזון ומשקאות שיש בהם סיכון להחמיר את מצב השלשול שלך.
כמה מזונות שכדאי להימנע מהם כאשר יש לך שלשול הם:
1. מזונות שמנים ועתירי שומן
אכילת מזון שומני ועתיר שומן יש סיכון גרוע לגרום לשלשול להחמיר.
זה קורה מכיוון שאוכל שמן יכול לגרום לשרירים בדופן מערכת העיכול להימתח.
2. מוצרי חלב
צריכת מוצרי חלב כמו חלב, חמאה, גלידה וגבינה בזמן שלשול מקשה על המעיים לייצר את האנזים לקטאז.
אנזים זה הוא אנזים הדרוש לגוף לעיכול לקטוז בחלב.
כאשר יש לך שלשול, המעיים שלך הופכים רגישים למוצרי חלב לזמן מה, גם אם לא היו לך בעיות חלב לפני כן.
במיוחד עבור יוגורט, עדיין אפשר לאכול אותו כי יוגורט הוא מוצר חלב עשיר בפרוביוטיקה.
3. אלכוהול ומשקאות תוססים
כאשר יש לך שלשול, לאלכוהול יש תכונות משתנות שגורמות לך להתייבש בקלות. בעוד שלמשקאות קלים יש פרוקטוז גבוה שיכול לגרום לבעיות כאשר יש לך שלשול.
על פי מחקר שפורסם בגיליון יוני 2017 של Healthcare, כמויות גדולות של פרוקטוז יכולות להציף את מערכת העיכול שלך, ולגרום לך לחוות נפיחות ושלשולים.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
