האם תרגילי נשימה יכולים לעזור להקל על תסמינים של COVID-19?
ל-COVID-19 יש תסמינים שונים, כולל שיעול יבש, חום, עייפות וקוצר נשימה. בפרסום שפורסם על ידי ארגון הבריאות העולמי (מי), קוצר נשימה עצמו מסווג כסימפטום רציני.
דווח מ חדשות רפואיות היוםתרגילי נשימה יכולים לסייע בהפחתת קוצר נשימה עקב תפקוד ריאות מוגבל. אז האם תרגילי נשימה לקוצר נשימה יכולים גם להקל על תסמינים של קוצר נשימה עקב COVID-19?
קרא גם: למנוע COVID-19, האם להשתמש במסכה במכונית?
תרגילי נשימה נגד קוצר נשימה ו-COVID-19
השקה מ האפוטרופוסטום וינגפילד, שהוא רופא ומרצה למחלות זיהומיות, אמר כי נגיף הקורונה עלול לגרום לדלקת סביב המכתשיות, שקי האוויר בפריפריה של הריאות, ועלול לפגוע בהן.
זה יכול להפחית את קיבולת הריאות. עם זאת, אם אתה רוצה להתגבר על מצב זה, תרגילי נשימה עשויים לעזור.
תרגילי נשימה יכולים לעזור לאוויר לתוך המכתשים על ידי לקיחת נשימות עמוקות והחזקת המככיות פתוחות. זה יעזור לשטוף ליחה עודפת, פתוגנים, ולעצור את התקשותו.
עם זאת, זה צריך להיעשות עם אזהרה רק אם יש לך תסמינים קלים, בעוד אם אתה מפתח דלקת ריאות, זה מצריך טיפול רפואי בבית חולים.
שימו לב לזה קודם
אמנם נשימה עמוקה יכולה לעזור, אך אל תשאף דרך הפה שלך, מכיוון שזה יכול לגרות שיעול יבש שהוא גם סימפטום של COVID-19.
לדברי אמה סווינגווד, יו"ר איגוד הפיזיותרפיסטים המוסמכים לטיפול בדרכי הנשימה, עדיף לשאוף דרך האף, מכיוון שהאף שלך מחמם ומרטיב את האוויר שאתה נושם.
בעוד נשימה עמוקה ושיעול מאולץ יכולים לעזור לנקות ריר, סימפטום קל של COVID-19 הוא שיעול יבש, כך שהוספת שיעול קשה בסוף תרגיל הנשימה לא תעזור.
קרא גם: COVID-19 (נגיף קורונה)
זהירות לפני ביצוע תרגילי נשימה עבור קוצר נשימה
לפני ביצוע תרגילי נשימה נגד קוצר נשימה, תחילה עליך לשים לב לכך. התקשר לרופא שלך מיד אם אתה חווה:
- חום
- קוצר נשימה או קשיי נשימה בזמן מנוחה
- כאבים בחזה או דפיקות לב (פלפיטציות)
- נפיחות ברגליים
הפסק מיד להתאמן אם אתה חווה אחד מהתסמינים הבאים:
- סְחַרחַר
- קשה לנשום
- כאב בחזה
- העור מרגיש קר או לח
- עייפות יתר
- פעימות לב לא סדירות
איך לעשות תרגילי נשימה נגד קוצר נשימה?
נשימה עמוקה יכולה לעזור בשיקום תפקוד הריאות על ידי שימוש בסרעפת. נשימה דרך האף יכולה לחזק את הסרעפת ולעודד את מערכת העצבים להירגע ולרפא את עצמה.
כל אחד יכול להפיק תועלת מטכניקות נשימה עמוקה. טכניקה זו ממלאת גם תפקיד חשוב בהחלמה של COVID-19.
רצוי, החל משלב 1, תוכלו לעבור לשלב הבא כשתסיימו את התרגיל מבלי להרגיש יותר מדי חסר נשימה.
להלן תרגילי נשימה עבור קוצר נשימה עקב COVID-19 כפי שדווח על ידי רפואה של ג'ון הופקינס.
שלב 1: נשימה עמוקה דרך הגב
תרגילי נשימה שלב 1. מקור תמונה: //www.hopkinsmedicine.org/ - שכבו על הגב וכופפו את הברכיים, כך שכפות הרגליים שלכם מונחות על מחצלת או כרית אחרת
- הניחו את הידיים על הבטן או עטפו אותן סביב הצדדים
- סגרו את הפה והניחו את הלשון על גג הפה
- שאפו דרך האף, ואז שאפו לתוך הבטן במקום שבו אתם מנחים את הידיים. נסה לפרוש אצבעות בנשימה
- נשפו לאט דרך האף
- חזור על התרגיל במשך דקה
שלב 2: נשימה עמוקה דרך הבטן
תרגילי נשימה שלב 2. מקור תמונה: //www.hopkinsmedicine.org/ - שכבו על הבטן, ואז הנח את הראש על הידיים כדי שיהיה מקום לנשום
- סגרו את הפה והניחו את הלשון על גג הפה
- שאפו דרך האף, ואז שאבו אוויר לתוך הבטן. נסו להתמקד בבטן שדוחפת על המזרן בזמן שאתם נושמים
- נשפו לאט דרך האף
- חזור על התרגיל במשך דקה
שלב 3: נשימה עמוקה בזמן ישיבה
תרגילי נשימה שלב 3. מקור תמונה: //www.hopkinsmedicine.org/ - שבו זקוף על קצה המיטה או בכיסא
- שים את היד שלך על הבטן
- סגרו את הפה והניחו את הלשון על גג הפה
- שאפו דרך האף ושאבו אוויר לתוך הבטן במקום שבו אתם מנחים את הידיים. נסה לפרוש אצבעות בנשימה
- נשפו לאט דרך האף
- חזור על התרגיל למשך דקה
עם זאת, יש לציין כי תרגילי נשימה לקוצר נשימה לא ימנעו ממך מ-COVID-19 ולא תמיד יעזרו לך להתאושש.
לכן, אם אתם חווים תסמינים של COVID-19, פנו מיד לעזרה רפואית במקום לעשות תרגילי נשימה נגד קוצר נשימה בבית. ואל תשכח ליישם תמיד את פרוטוקול הבריאות של COVID-19.
התייעצות מלאה לגבי COVID-19 במרפאה נגד COVID-19 עם שותפי הרופאים שלנו. קדימה, לחץ על הקישור הזה כדי להוריד את אפליקציית Good Doctor!
