יכול לגרום לקושי בכניסה להריון, בוא נראה איך למנוע שרירנים למטה
מניעת מיומה צריכה להיעשות כי מחלה זו עלולה להקשות על כניסה להריון להפלה אצל נשים, אתה יודע! מיום או נקרא גם שרירנים ברחם אלו גידולים חריגים ברחם ולרוב אינם סרטניים.
אחת הסיבות שאדם יכול לסבול משרירנים היא עודף משקל או השמנת יתר. ובכן, כדי להימנע מהחמרת מצבים בריאותיים, הבה נסתכל על כמה מהשיטות הבאות למניעת מיומה.
קרא גם: בואו נדע, הנה כמה סוגים נפוצים של אובדן שמיעה
כיצד למנוע שרירנים?
לפי דיווח מ-Healthline, השרירנים עצמם נוצרים בתוך ומסביב לדופן הרחם. המחלה נוצרת משרירים ומרקמות אחרות ולכן היא עשויה להיות קטנה כמו זרע או לגדול יותר מכדור טניס.
שימו לב, לא כל שרירנים ברחם גורמים לתסמינים ולעיתים יכולים להתכווץ מעצמם ללא צורך בטיפול.
עם זאת, הרופא שלך עשוי להמליץ על מספר טיפולים רפואיים לשרירנים, כולל אמצעי זהירות עצמיים. ובכן, כמה דרכים למנוע שרירנים שצריך לדעת, כלומר:
להפחית את צריכת הבשר
מספר מחקרים הראו שאנשים שאוכלים בשר אדום ומזונות עתירי אנרגיה עם הרבה קלוריות ושומן נמצאים בסיכון לפתח שרירנים.
לכן, מומלץ מאוד להפחית או להחליף בשר אדום בבשר לבן כמו עוף או הודו.
באופן כללי, החלפת בשר אדום בבשר לבן או מקורות חלבון אחרים מהצומח יכולה להיות צעד טוב לשמירה על רחם בריא.
על פי איגוד הלב האמריקאי, בשר עשיר בשומני טרנס רוויים יכול להעלות את הכולסטרול ולהחמיר מחלות לב.
הגדל את צריכת ויטמין A
מזונות המכילים ויטמינים מסוימים ידועים כמגנים מפני שרירנים ומשפרים את בריאותו של האדם.
לכן, במחקר קבע שנשים לפני גיל המעבר שאוכלות באופן קבוע פירות המכילים ויטמין A נוטות פחות לסבול משרירנים ברחם.
כמה מקורות מן החי לוויטמין A שניתן לצרוך, כולל מוצרי חלב, דגים ובשר. בנוסף, מזונות עשירים בפלבנואידים יכולים להיות גם אופציה, כמו פירות יער, ירקות ירוקים ואגוזים.
אם אדם לא מקבל מספיק ויטמינים, אז אפשר לשקול לקחת תוספי מזון.
להפחית או להימנע מאלכוהול
מחקר משנת 2004 הראה שלשרירנים יש קשר לאלכוהול, במיוחד לבירה.
הסיבה לכך היא שאלכוהול יכול לעזור להעלות את רמות ההורמונים הדרושים לצמיחת שרירנים. בנוסף, אלכוהול ידוע גם כמעורר דלקת.
במחקר אחר נמצא שנשים ששתו בירה אחת או יותר ביום הגדילו את הסיכון לשרירנים בשיעור של עד 50 אחוז.
ובכן, לשם כך הדרך המתאימה ביותר למנוע שרירנים היא להפחית את הצריכה או להימנע מאלכוהול לפני שהוא גורם למחלות מסוכנות אחרות.
איזון הורמון האסטרוגן
מניעת השרירנים הבאה שניתן לעשות היא לאזן את רמות הורמון האסטרוגן בגוף. האסטרוגן עצמו הוא הורמון חשוב לפוריות, גם אצל גברים וגם אצל נשים.
עם זאת, זכור כי יותר מדי אסטרוגן יכול להגביר את הסיכון לשרירנים ברחם.
ניתן לעשות טיפולים רבים להורדת רמות האסטרוגן. חלקם, כלומר ירידה במשקל, הימנעות או הגבלת מגע עם כימיקלים, והימנעות מכימיקלים משבשי הורמונים.
אם כמה מהדרכים לעיל נעשות, אז אתה יכול לעזור למנוע או להאט את הצמיחה של שרירנים.
קבל מספיק ויטמין D
ויטמין D ידוע כמסייע להפחית את הסיכון לשרירנים בכמעט 32 אחוז. לכן, אם אתה מתבוסס באופן קבוע בשמש כאשר ויטמין D גבוה, יש לך סיכון קטן לפתח שרירנים.
בנוסף לאור השמש, ניתן לקבל ויטמין D גם מנטילת ויטמינים.
ובכן, כמה מזונות המכילים מספיק ויטמין D, כולל חלמונים, חלב, גבינה, מוצרי חלב, דגים שומניים כמו סלמון, טונה ומקרל ושמן כבד בקלה.
קבלת מספיק ויטמין D יכולה לא רק להפחית את הסיכון לשרירנים, אלא גם לשמור על עצמות בריאות בגוף.
קראו גם: כאבים לא נוחים ותכופים? קדימה, הציצו כמה דרכים להתגבר על כאבי מותניים!
מה לעשות אם יש לך שרירנים?
אם מניעת שרירנים לא הצליחה לעצור את המחלה, יש לנקוט בפעולה מיידית. אכילת מזון בריא ושמירה על משקל גוף אידיאלי היא הדרך הנכונה לשמור על רחם בריא.
פנה לרופא אם אתה מרגיש שאתה בסיכון לפתח מחלה או לחוות שינויים בבריאותך. רופאים יקבעו בדרך כלל את סוג הטיפול הטוב ביותר לטיפול בשרירנים ולהקלה בתסמינים.
הרופא שלך עשוי להמליץ גם על תרופות טבעיות, משככי כאבים חלופיים, ניהול מתח ונטילת תוספי מזון להקלה על הסימפטומים.
שוחח עם הרופא והתזונאי שלך על תוכנית הדיאטה הטובה ביותר למנוע ולהפחית את ההשפעות של שרירנים. התייעץ תמיד עם רופא אם התסמינים של שרירנים אינם חולפים.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
