אמהות, בואו נזהה את הסיבות וכיצד להתמודד עם עצירות במהלך ההריון
הבעיה של עצירות או יציאות קשות (BAB) היא דבר בעייתי במהלך ההריון ולכן אתה צריך להיות סבלני במיוחד.
כאשר אישה בהריון, עוברים שינויים רבים שיכולים להוביל לבעיות בריאותיות אחרות. עצירות עשויה להיות אחד מהם, ותלונות על יציאות קשות עלולות לגרום לנשים הרות לאי נוחות רבה.
עצירות בהריון כמובן שיש לטפל באופן מיידי, כדי לא להפריע לבריאות האם והעובר, להלן הגורמים והדרכים להתמודדות עם עצירות בהריון
גורמים לעצירות במהלך ההריון
1. שינויים הורמונליים
במהלך ההריון, שינויים ברמות ההורמונים גורמים למעיים להאט את תנועת הצואה בקיבה. זה מביא לעלייה בכמות המים הנספגת במעי הגס מהצואה, מה שהופך אותה לדחוסה יותר.
הנעת המעי הופכת חלשה יותר, כתוצאה מכך, צואה מתקשה לצאת החוצה. זה מה שגורם לעצירות ולעצירות.
2. חוסר צריכת סיבים
לצריכת סיבים במזון יש יתרונות לעיכול חלק, ויש לה תפקיד בתהליך פירוק המזון כך שיהפוך לחלק. חוסר צריכת סיבים במהלך ההריון יכול להיות אחד הגורמים לעצירות.
3. הגדלה של הרחם
רחם האישה במהלך ההריון הופך מוגדל בעקבות התפתחות העובר. זה יכול להיות אחד הגורמים לעצירות, מכיוון שהרחם מפעיל לחץ על המעיים והרקטום ומפריע לתהליך פינוי פסולת המזון.
4. השפעות של תוספי מזון וויטמינים מסוימים
במהלך ההריון, נשים זקוקות ליותר חומרים מזינים כדי לתמוך בהתפתחות עוברית בריאה. בדרך כלל, הרופא המיילד ירשום תוספי ברזל או סידן.
הבעיה היא שתוספי תזונה כמו ברזל שאינם נספגים כראוי בגוף עלולים לגרום לעצירות, הברזל הגבוה הנצרך יכול למעשה לגרום לצואה קשה.
לאחר הכרת הגורם לעצירות במהלך ההריון, מניעת התרחשותה היא בהחלט חשובה לעשות.
מה ניתן לעשות כדי למנוע עצירות
1. אכלו מזונות עתירי סיבים
אכילת מזונות עשירים בסיבים צריכה להיעשות, כי סיבים נחשבים למסוגלים למנוע עצירות. למזון סיבים יש כמה יתרונות, ביניהם זירוז עבודת מערכת העיכול והפיכת הצואה לרכה יותר.
חלק מהמזונות המכילים סיבים ניתן להשיג מירקות, פירות, דגנים מלאים. אתה יכול לכלול כמה מרכיבי מזון סיביים ברשימת הקניות שלך.
2. שתו הרבה מים
הציפייה הבאה היא לצרוך הרבה מים. כי כשהמעיים נעים לאט יותר, הם סופגים יותר מים, מה שהופך את הצואה לקשה יותר.
הצורך בנוזלים בגוף בכמות מספקת מקבל חשיבות רבה כמניעת עצירות. בתנאים רגילים, מומלץ לשתות 8 כוסות מים ביום.
אבל עבור אלה שנמצאים בהריון צפויים לשתות לפחות 12 כוסות מים ביום.
3. התעמלו באופן קבוע
בנוסף לצריכת סיבים וסיפוק צורכי הנוזלים של הגוף, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע במניעת עצירות. מכיוון שניתן לעורר יציאות איטיות על ידי פעילות גופנית, פעילות גופנית יכולה להיות דרך טבעית להתמודד עם עצירות.
מומלץ לבצע פעילות גופנית קלה, בהתחשב בכך שבמהלך ההריון הפעילות הגופנית חייבת להיות גם סלקטיבית. ביצוע פעילות גופנית קלה כגון הליכה או שחייה יכולה להיות אפשרות לעשות.
4. צורכת יוגורט
צורכת יוגורט יכול להיות חלופה בציפייה לעצירות. כי היוגורט מכיל פרוביוטיקה, חיידקים שטובים לגוף.
פרוביוטיקה יכולה לשפר את העיכול ולהפחית חיידקים רעים במעיים. חיידקים טובים אלו נחשבים בטוחים לצריכה במהלך ההריון.
לָכֵן, יוגורט יכול להיות אופציה לעזור להקל על עצירות.
5. התייעצו עם רופא
נשים הרות בדרך כלל זקוקות ליותר צריכת ברזל וחומצה פולית במהלך ההריון, כדי למנוע אנמיה. עם זאת, תוספי מזון לחיזוק הדם בצורת ברזל עלולים לגרום גם לתופעות לוואי של עצירות ואי נוחות במערכת העיכול.
כדי להתגבר על בעיה זו, התייעצו מיד עם רופא נשים על מנת לקבל את הייעוץ הטוב ביותר ואת הבחירה של תוספי תזונה מתאימים להגברת הדם למניעת עצירות.
אם העצירות שמתרחשת מטרידה מאוד, יש צורך בטיפול של רופא. הרופא ישקול לתת תרופות או לשנות את סוג התוסף הגורם לעצירות.
עצירות, עשויה להיות סימן לבעיות מסוימות בעיכול. לבעיה זו תוכלו להתייעץ עם הרופא שלנו ב-Good Doctor בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
