חשיפה למזהמים גורמת לקוצר נשימה? תציץ איך לנקות את הריאות למטה!
חשוב לדעת איך לנקות את הריאות כי זה לא רק מועיל למעשנים, אלא גם לאנשים שנחשפים לא פעם לזיהום, אתם יודעים! כן, הריאות הן אחד האיברים החשובים ביותר בגוף כך שיש לשמור על בריאותן כראוי.
בחיי היומיום, הגוף יכול לנשום אוויר מלוכלך, מה שגורם לריאות להיות מזוהמות. ובכן, למידע נוסף, בואו נסתכל על כמה מהדרכים הבאות לניקוי הריאות.
קרא גם: הסכנות של Vape לנשים, יכולות להשפיע על הפוריות כדי לשבש את בריאות העובר!
איך לנקות את הריאות בקלות?
דווח Healthlineהריאות הן איברים שלמעשה מנקים את עצמם כאשר הם נחשפים למזהמים. בדרך כלל, לאחר חשיפת הריאות לזיהום כגון עשן סיגריות, החזה של אדם ירגיש מלא, צפוף או דלקתי.
ריר יתאסף בריאות כדי לתפוס חיידקים ופתוגנים שיכולים להדביק את הריאות. משם יבוצעו טכניקות שונות מיוחדות לניקוי הריאות מליחה ומגרים.
ניקוי ריאות מועיל במיוחד לאנשים עם בעיות נשימה, כגון אסטמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית או סיסטיק פיברוזיס. ובכן, כמה דרכים לנקות את הריאות שאתה יכול לעשות כוללות:
1. טיפול בקיטור
הדרך הראשונה לנקות את הריאות היא לעשות טיפול בקיטור באופן קבוע. טיפול בקיטור כולל בדרך כלל שאיפת קיטור כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולעזור לריאות להוציא ריר.
קיטור שימושי להוספת חום ולחות לאוויר, כך שהוא יכול לשפר את הנשימה ולעזור לליחה דקה בדרכי הנשימה. שאיפת לחות או ממפזר מספקת הקלה מיידית ועוזרת להקל על הנשימה.
2. שליטה ברפלקס שיעול
שיעול הוא דרכו של הגוף להוציא באופן טבעי רעלים הכלואים בריר. שיעול מבוקר יכול לעזור לשחרר ריר עודף בריאות ולשלוח אותו דרך דרכי הנשימה.
בדרך כלל, הרופאים ימליצו לאנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית או COPD לעשות תרגיל זה.
כמה צעדים שניתן לעקוב אחריהם, כלומר לשבת על כיסא עם כתפיים נינוחות, לקפל את הידיים על הבטן, לשאוף לאט דרך האף. הישען קדימה ואז השתעל 2 עד 3 פעמים בזמן הנשיפה.
3. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה יכולה להיות גם דרך לנקות את הריאות בצורה בטוחה וקלה. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית ולהפחית את הסיכון למחלות קשות כמו שבץ ומחלות לב.
פעילות גופנית מאלצת את השרירים לעבוד קשה יותר ובכך מגבירה את קצב הגוף ומביאה לאספקת חמצן גדולה יותר.
למרות שפעילות גופנית עשויה להיות קשה עבור אנשים מסוימים עם מצבי ריאות כרוניים, יש עוד יתרונות רבים.
4. צריכה קבועה של תה ירוק
כיצד לנקות את הריאות ניתן לעשות גם על ידי צריכה קבועה של תה ירוק. תה ירוק מלא בנוגדי חמצון שיכולים לסייע בהפחתת דלקת בריאות.
תרכובת זו יכולה אפילו להגן על רקמת הריאה מפני ההשפעות המזיקות של שאיפת עשן.
מחקר שנערך לאחרונה בהשתתפות יותר מ-1,000 מבוגרים קוריאנים דיווח כי שתיית לפחות 2 כוסות תה ירוק עלולה להוביל לתפקוד ריאות טוב יותר. לכן, הקפידו לצרוך תה ירוק כדי לעזור לנקות את הריאות.
5. בחרו במזונות אנטי דלקתיים
דלקת של דרכי הנשימה עלולה להקשות על הנשימה ולגרום ללחץ וכבדות בחזה. מסיבה זו, מומלץ מאוד לצרוך מזונות אנטי דלקתיים כדי לסייע בהפחתת דלקת והקלה על תסמינים עקב ריאות מלוכלכות.
כמה מזונות שיכולים לעזור להילחם בדלקת כוללים כורכום, ירקות עלים ירוקים, דובדבנים, אוכמניות, זיתים, אגוזי מלך ואגוזים. צרכו חלק מהמזונות הללו באופן קבוע כדי להיות בריאות בריאות וללא מזהמים.
קרא גם: מחלת קוושיורקור: דע את ההגדרה, התסמינים והסיבות!
6. לענות על הצרכים היומיומיים של ויטמין D
תזונה בריאה יכולה להשפיע על בריאות הריאות ולכן יש לשמור עליה כראוי. מקור אחד של חומרים מזינים שניתן לצרוך כדי לעזור לשפר את בריאות הריאות הוא ויטמין D.
ויטמין D הוא מקור טוב לחומרים מזינים כדי לעזור לשפר את בריאות הריאות. מחקר משנת 2017 על אנשים עם אסתמה מצא שוויטמין D יכול לעזור להפחית את מספר התקפי האסתמה.
חלק ממקורות המזון הטובים ביותר המכילים מספיק ויטמין D הם בדרך כלל מוצרים מן החי, כגון סלמון, סרדינים וביצים.
בנוסף לדרכים הטבעיות השונות לעיל, אם מצב הריאות שלך חמור מספיק, אתה עדיין צריך להתייעץ עם רופא, בסדר!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
