אל תילחץ! הנה איך להתגבר על עצבים צבועים במותניים האחוריים
עצב צבוט עלול להוות בעיה רצינית ולהפריע לפעילות היומיומית. עצב צבוט נגרם בדרך כלל על ידי עצב פגום.
אז, כדי לא לטפל בזה בצורה לא נכונה, הנה איך להתמודד עם עצב צבוט בחלק האחורי של המותניים!
קרא גם: חווה עצבים צמוטים? אולי זו הסיבה
איך מתמודדים עם עצבים צבועים בחלק האחורי של המותניים
עצב צבוט נגרם בדרך כלל על ידי עצב פגום. התסמינים יכולים לכלול כאב, חוסר תחושה וחולשה. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לעזור להתגבר על עצב צבוט בחלק האחורי של המותניים, כלומר:
1. התאם את היציבה שלך
אחת הדרכים הנפוצות ביותר לטיפול בעצב צבוט בחלק האחורי של הגב היא לשנות את אופן הישיבה או העמידה כדי להקל על הכאב של עצב צבוט.
נסה ליצור תנוחה שתעזור לך להרגיש טוב יותר, ואז בלה כמה שיותר זמן בתנוחה נוחה.
2. עמידה בין שעות העבודה
כדאי לפנות זמן לעמוד בצד שעות העבודה. קום מדי פעם בזמן העבודה, במיוחד למי שעובד זמן רב מדי בישיבה מול המחשב. זה מאוד חשוב לעשות כדי למנוע ולטפל בעצבים צבועים.
אם אסור לך לעבוד בעמידה, הקפד לקום ולהסתובב במשרד כל שעה. שיטה זו יכולה להיות אחת הדרכים להתגבר על עצב צבוט.
3. לנוח מספיק
שינה חשובה מאוד לריפוי עצבים. הגוף מתקן את עצמו במהלך השינה, נותן לו יותר זמן כדי לעזור להפחית את תסמיני הכאב מהר יותר.
במקרים מסוימים, די במנוחה ושינה נוספת כדי לאפשר לעצב הצבוט להחלים בעצמו.
בטיפול וטיפול בעצב צבוט, חשוב גם לא לעשות שימוש יתר באזור הגוף שבו יש עצב צבוט. שים לב שנזק עצבי יכול להחמיר על ידי שימוש יתר.
אדם הסובל מעצב צבוט צריך להימנע מתנועות המגרים את העצב. בנוסף, כדאי גם לנסות לישון במצב שמקל על הלחץ על העצבים.
4. מתיחה
עליך למתוח בעדינות כדי להקל על הלחץ על העצבים והתסמינים. נסו לא להתמתח חזק מדי.
אם אתה מתחיל להרגיש כאב או אי נוחות, שחרר את המתיחה. זכרו שלתנועות קטנות יכולות להיות השפעה גדולה כתרופה לעצבים צבועים.
5. דחסו עם כרית חימום
אתה יכול גם להשתמש בטיפול בחום כדי להרפות את כל השרירים שעלולים להיות מתוחים סביב העצב הצבוט. חום יכול להגביר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור בטיפול בעצב צבט.
ניתן למצוא בקלות רפידות חום בגדלים שונים בבתי המרקחת. כיצד להשתמש בו, לחץ על האזור הכואב עם כרית החום למשך 10-15 דקות בכל פעם.
6. השתמשו בשקית קרח
אם החלק בגופך שחווה עצב צבוט גם הוא נפוח וכואב, אתה יכול להשתמש בשקית קרח. מאמינים כי קרח מפחית נפיחות ודלקת עקב עצבים צבועים.
זה קל, פשוט עוטפים את הקרח במגבת ומורחים אותו ישירות על העצב הצבוט למשך 10-15 דקות.
7. הרמת שתי הרגליים
שיטה זו יכולה להיעשות אם אתה חווה עצב צבוט בגב התחתון. אתה עושה זאת על ידי הרמת הרגליים בזווית של 90 מעלות בירכיים ובברכיים לכמה רגעים.
8. קח תרופות נגד כאבים
אתה יכול גם לקחת ללא מרשם רופא תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כגון איבופרופן או אספירין.
לפני השימוש עליך לעקוב אחר ההוראות שעל אריזת התרופה. אל תשכח, הקפד להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות מסוג זה.
9. שינויים באורח החיים
אתה אמור גם להיות מסוגל לשנות את אורח החיים שלך לטובה כדי להתגבר ולמנוע עצבים צבועים. אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
בנוסף, אתה יכול גם לרדת במשקל נוסף שיכול לעזור להפחית את הלחץ על העצבים. ניידות נוספת עם פעילות גופנית סדירה היא גם מאמינה כדי להפחית דלקת.
לכן, אם אתה סובל מעצב צבוט, נסה לעשות את השיטות שתוארו לעיל. אבל אם זה לא שוכך, יש לפנות מיד לרופא כדי לקבל טיפול נוסף, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
