לעתים קרובות אין תיאבון? מצב זה יכול להיות הסיבה!
באופן כללי, אובדן תיאבון חווה בדרך כלל אנשים חולים. אבל העובדה היא ששום תיאבון לא יכול להיגרם גם מדברים אחרים. מהן הסיבות לחוסר תיאבון שאתה צריך לדעת?
כן, גם אנשים שאינם חולים יכולים לחוות ירידה בתיאבון. אם מזניחים, ניתן לשבש את מילוי התזונה היומית.
בואו נזהה כמה מהגורמים הבאים לחוסר תיאבון:
סיבות נפוצות לחוסר תיאבון
אולי כולם לא חוו תיאבון. זה יכול לנבוע מכמה דברים. גורמים אפשריים לחוסר תיאבון כוללים:
נטילת סמים
אתה יכול לאבד את התיאבון שלך בגלל שאתה לוקח תרופות מסוימות. טיפולים רפואיים מסוימים עלולים לגרום לאובדן תיאבון וכן לטיפול בסרטן.
תרופות שעלולות לגרום לעייפות ואובדן תיאבון כמו אנטיביוטיקה, מורפיום, סטרואידים אנבוליים, קודאין, כדורי שינה ותרופות ליתר לחץ דם ולחץ דם נמוך.
יש זיהום ויראלי או חיידקי
הגורם לאובדן התיאבון יכול להיגרם על ידי חיידקים או וירוסים כמו הצטננות, שפעת, דלקות בדרכי הנשימה, הפרעות עיכול, חומצת קיבה, אלרגיות, הרעלת מזון, כאבי בטן, לעצירות.
אבל אתה לא צריך לדאוג לגבי הירידה הזו בתיאבון, כי זה בדרך כלל משתפר אחרי שהוא נרפא ונעלם.
מתח הוא גם גורם לחוסר תיאבון
מתח היא אחת הסיבות שאנשים מאבדים את התיאבון. במקרים מסוימים זה זמני, אתה תחזור לתיאבון שלך אם הגורם ללחץ נעלם.
בנוסף, לא יכול להיגרם תיאבון כאשר אתה מרגיש עצוב, דיכאון, אבל, חרדה, ואפילו חווה הפרעות אכילה כמו אנורקסיה.
יש מחלות מסוימות
הדבר שיכול להיות מסוכן לגוף שלך הוא כשאין לך תיאבון כי אתה סובל ממחלה מסוכנת. כמה מחלות מסוכנות כמו אי ספיקת לב, סוכרת, אי ספיקת כליות, מחלות כבד ואפילו סרטן הקיבה.
גורם גיל
בדרך כלל אנשים מבוגרים, גם התיאבון שלהם יורד. זה נובע משינויים בתפקודי הגוף שיכולים להשפיע על מערכת העיכול, ההורמונים וחושי הטעם והריח.
כיצד להגביר את התיאבון באופן טבעי
לאלו מכם שמתקשים להגביר את התיאבון, הנה כמה דרכים בהן תוכלו להגיש בקשה להגברת התיאבון, כגון:
קבע לוח זמנים לארוחות
אם יש לך לוח זמנים אכילה קבוע, הגוף שלך יתרגל לאכול אוכל בזמנים מסוימים.
אתה יכול להתרגל להגדרת לוח הארוחות שלך, למשל על ידי הגדרת אזעקה שתזכיר לך מתי הגיע הזמן לאכול.
לאכול לעתים קרובות יותר במנות קטנות
אתה יכול לעקוף זאת על ידי פירוק מנות הארוחה הרגילות הרגילות למנות קטנות יותר.
לדוגמה, מה שאתה בדרך כלל אוכל 3 פעמים ביום, אתה יכול לפרק אותו לארבע עד חמש פעמים ביום במנות קטנות יותר.
אכילת אוכל אהוב
זוהי הדרך היעילה ביותר להגביר את התיאבון. לראות ולאכול את האוכל שאתה אוהב יכול לגרום לך להתרגש לאכול אותו.
אבל אתה צריך לזכור, אל תאכל יותר מדי מזונות לא בריאים כמו מזון מהיר כי זה יכול לגרום לך לחלות במחלות מסוכנות.
הפוך את האוכל למעניין ככל האפשר
אם אתה משועמם ואין לך תיאבון עם אותו אוכל, אתה יכול להפוך את המראה של האוכל שלך לאטרקטיבי יותר. דוגמה אחת היא על ידי הוספת מגע של צבע לאוכל שלך.
בנוסף, אתה יכול גם לשנות את מרקם האוכל שלך להיות רך וקטן יותר אם אתה מתקשה לבלוע או ללעוס.
הימנע משתייה לפני האכילה
שתיית מים לפני האכילה יכולה לגרום לך להרגיש שובע במהירות ולהפחית את התיאבון. עדיף להימנע משתייה 30 דקות לפני האכילה ולשתות מעט מים בזמן האוכל.
ספּוֹרט
פעילות גופנית יכולה להגביר את התיאבון שלך, אתה יודע. כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך ישרוף קלוריות מה שיכול להגביר את התיאבון שלך כדי לחדש את האנרגיה המשמשת ולעורר שינויים הורמונליים.
אבל ההשפעה לא מורגשת מיד. אתה צריך לעשות את זה באופן קבוע תחילה כדי להרגיש את היתרונות של פעילות גופנית על שיפור התיאבון.
אין צורך בפעילות גופנית מאומצת, כן. אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים כמו הליכה נינוחה.
למרות שאובדן תיאבון נפוץ, עליך לשמור על ערנות. אל תיתן לזה להיות מאוחר מדי לגלות את הסיבה כי זה יכול להיות מסוכן לבריאות שלך. בדוק עם הרופא אם זה לא משתפר!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
