12 היתרונות של זרע שחור שאתה צריך לדעת
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
אולי שמעתם על זרע שחור או הידוע גם בשם כמון שחור (Nigella sativa). צמח זה גדל באופן נרחב במזרח התיכון או במזרח אירופה.
ובכן, להסבר מלא על Black Seed? בחייך, ראה עוד למטה.
היסטוריה של זרע שחור
כמון שחור. מקור תמונה: therahnuma.com זרע שחור הוא אחת מתרופות הצמחים שזכו להכרה נרחבת בזכות היתרונות שלה. צמח זה מטופח באופן נרחב בפקיסטן ובהודו ומהווה תרופה מסורתית באזור.
במהלך השנים סייעו תהליכי הגירה לגידול הצמח להתפשט למזרח אירופה ולצפון אמריקה.
זרע שחור לקהילה המוסלמית די מוכר, במדינות מסוימות צמח זה נקרא גם בשם shuniz, khodhira, כמון שחור, או קימל שחור.
לזרע שחור יתרונות בריאותיים רבים כמו גם מרכיבים קוסמטיים, כמו סיוע לירידה במשקל, שיפור מצבי העור ואפילו טיפול בסרטן ובסוכרת.
תכולת כמון שחור
כמון שחור מכיל תימוקינון, שהן תרכובות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות שיש להן גם תכונות מפחיתות גידולים.
אתה יכול לקחת אותו בצורה נוזלית לשתייה, כמוסות או שמן שמורחים על העור. בנוסף, הוא משמש גם למיזוג שמני עיסוי, שמפו, מוצרי טיפוח וניחוחות.
טופס אריזהכמון שחור
בדרך כלל כמון שחור ארוז בקפסולות, נוזל סמיך הדומה לדבש לשתייה, או שיש גם צורות נוזליות וג'ל שנמרחות ישירות על העור.
שמן זה מתווסף גם לתכשירי בישול ולמוצרי טיפוח יופי.
יתרונות שונים של זרע שחור
ישנם יתרונות רבים של זרע שחור שאתה יכול להרגיש, מכושר ועד מניעת מחלות. חלק מהם הם:
1. לרדת במשקל
מחקרים הראו כי שמן זרעים שחור יכול לעזור בירידה במשקל.
סקירה שפורסמה ב כתב עת לסוכרת והפרעות מטבוליות בשנת 2013 מצאו שכמון שחור או זרע שחור יכולים להיות יעילים בהתמודדות עם השמנת יתר.
בנוסף, שמן הזרע השחור הזה יכול להפחית את גורמי הסיכון אצל אנשים שמנים.
את היתרונות של כמון שחור ניתן להשיג על ידי שילוב שמן זרעים שחורים בתוכנית הדיאטה הנצרכת (דל קלוריות). התוצאה, ירידה במשקל ורמות הטריגליצרידים בגוף.
2. יתרונות לעור
כמון שחור או זרע שחור מועילים לאלו מכם עם מחלות עור כגון:
- אֶקזֵמָה: על פי מחקר בקנה מידה קטן שנערך בשנת 2013, המראה שהיתרונות של שמן זרעים שחורים יכולים להפחית אקזמה על הידיים.
- חָטָט: התכונות האנטי-מיקרוביאליות והאנטי-דלקתיות של שמן זרעים שחורים יכולים לרפא אקנה. במחקר אחד 58 אחוז מהמשתתפים אמרו שהטיפול עבד, בעוד 35 אחוזים הרגישו שזה מספיק.
זרע כמון שחור אחד מכיל 15 סוגים של חומצות אמינו, חלבון, Ca, FE, Na, K עם חומרים פעילים thymoquinone, ditthymouinone, thymohydroquimone, tyhmol אשר הוכחו כמגבירים את החסינות ומונעים הזדקנות מוקדמת.
תימוקינון הוא אחד המרכיבים בזרעי כמון שחור אשר מועיל להשמדת רעלים בגוף, הגברת הסיבולת והגברת התזונה לעור ולגוף.
השילוב של זרע שחור עם דבש ושמן זית יכול להיות אפילו מרכיב טבעי שנמצא בשימוש כבר אלפי שנים והוא טוב לצרכים היומיומיים ולטיפוח העור.
3. הורדת כולסטרול
מחקרים אחרים הראו כי תוספת עם כמון שחור או זרע שחור, יכול להגביר הפחתות משמעותיות של כולסטרול רע וטריגליצרידים בדם.
מחקר נוסף בקרב 57 חולי סוכרת הראה שהוספת כמון שחור למשך שנה הורידה את כולסטרול ה-LDL הכולל.
4. הורג חיידקים רעים
חיידקים גורמי מחלות נמצאים ברשימה ארוכה של זיהומים מסוכנים, החל מדלקות אוזניים ועד דלקת ריאות.
מספר מחקרים מצאו כי זרע שחור עשוי להיות בעל תכונות אנטיבקטריאליות ולהיות יעיל נגד חיידקים מסוימים.
5. להפחית דלקת
ברוב המקרים, דלקת היא תגובה חיסונית נורמלית המסייעת בהגנה על הגוף מפני פציעות וזיהום. מצד שני, מאמינים שדלקת כרונית תורמת למחלות שונות, כמו סרטן, סוכרת ומחלות לב.
מחקרים מסוימים מצאו גם כי לזרע שחור עשוי להיות השפעה אנטי דלקתית חזקה בגוף.
במחקר אחד עם מדגם של 42 אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, נטילת 1,000 מ"ג של שמן זרעים שחורים מדי יום במשך שמונה שבועות הפחיתה את סימני הדלקת.
באופן דומה, thymoquinone, התרכובת הפעילה בזרע שחור הוא גם האמין לעזור להפחית דלקת בתאי סרטן הלבלב.
למרות התוצאות המבטיחות הללו, רוב המחקרים בבני אדם הוגבלו לאנשים עם תנאים מסוימים. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין כיצד זרע שחור עשוי להשפיע על דלקת באופן כללי.
6. מגן על הכבד
הכבד הוא איבר חשוב מאוד. תפקידו חיוני לסלק רעלים, עיבוד חומרים מזינים וייצור חלבונים וכימיקלים חשובים מאוד לגוף.
מספר מחקרים שנערכו על בעלי חיים מצאו כי זרעי כמון שחור יכולים לסייע בהגנה על הכבד מפני פגיעה ונזקים כאלה.
מחקר אחר הראה גם שכמון שחור הגן על עכברים מפני נזק לכבד.
7. לווסת את רמת הסוכר בדם
סוכר גבוה בדם עלול לגרום לתסמינים שליליים רבים, כולל צמא מוגבר, ירידה לא מכוונת במשקל, עייפות וקשיי ריכוז.
אם לא בודקים אותו לטווח ארוך, סוכר גבוה בדם יכול להוביל לתוצאות חמורות יותר, כגון נזק עצבי, שינויים בראייה וריפוי איטי של פצעים.
כמה ראיות מצביעות על כך שזרעי כמון שחור יכולים לעזור לשמור על יציבות הסוכר בדם. זה מונע ממך לקבל את תופעות הלוואי המזיקות של סוכר גבוה בדם.
סקירה אחת של שבעה מחקרים הראתה שתוסף עם זרעי כמון שחור יכול לשפר את רמות הסוכר בדם לנורמה.
8. יתרונות Black Seed לקיבה
לא הרבה אנשים יודעים שכמון שחור יעיל מספיק כדי להתגבר על מספר בעיות במערכת העיכול, כולל הקיבה. לא ניתן להפריד את היתרונות של Black Seed לקיבה מהתוכן שיש בו.
מאמינים כי כמון שחור מקל על תסמינים ומטפל בפצעים הנגרמים על ידי דלקת בקיבה. מצב זה מתרחש בדרך כלל עקב רמות חומצה מוגזמות, הגורם לגירוי של דופן הקיבה.
זרע שחור יכול גם לסייע בהגנה על רירית הקיבה ולמנוע היווצרות פצעים עקב דלקת.
9. לשמור על היופי
מלבד היכולת להתגבר על בעיית האקנה, ההשפעות האנטי-מיקרוביאליות והאנטי דלקתיות של Black Seed יכולות להיות גם פתרון נוסף.
בהתבסס על מחקר, 58% מהמשתתפים שהשתמשו בשמן זה כתרופה לאקנה ציינו כי התגובה לטיפול הייתה טובה.
בנוסף, כמון שחור בצורת שמן נחשב גם כמסוגל להעניק לחות לשיער ולרכך את העור.
10. היתרונות של כמון שחור על זרע
בניסוי קליני של מספר גברים שהיו להם זרע באיכות ירודה, נמצא כי השימוש בשמן זרעים שחורים הצליח לשפר את התנועה ואיכות הזרע כדי להפוך לפורייה יותר.
הגדל את ספירת הזרע, כמו גם הגדל את נפח מי הזרע עצמו.
11. היתרונות של זרע שחור לפרומיל
בנוסף ליתרונות השונים לעיל, כמון שחור מתאים גם לאלו מכם שעוברים תוכנית הריון או פרומיל, אתם יודעים. לא ניתן להפריד את היתרונות של Black Seed for Promil מהתוכן שבו.
על פי מחקר משנת 2019, בנוסף להגברת ייצור הזרע, כמון שחור יכול גם לייעל את תנועת הזקיקים ולתמוך בשחרור הורמוני מין כמו טסטוסטרון ופרוגסטרון.
כך, סיכויי ההתעברות וההריון גבוהים יותר.
12. הטבות עבור דלקת מפרקים שגרונית
היתרונות של כמון שחור זה בצורת שמן הם גם מאמינים לעזור בטיפול במחלות דלקת מפרקים שגרונית.
במחקר שנערך עם משתתפים, מספר נשים עם דלקת מפרקים שגרונית רמות קלות ומתונות, קיבלו כמוסות שמן כמון שחור או פלצבו כל יום במשך חודש אחד.
התוצאות הראו שמתן שמן כמון שחור הצליח להפחית את תסמיני דלקת המפרקים בצורה של דלקת ונפיחות במפרקים.
13. יתרונות נוספים של כמון שחור
כמון שחור (Nigella Sativa) או זרע שחור, נחשב גם כמועיל למספר מצבים בריאותיים, כגון:
- מחלת הסרטן
זרע שחור מראה את זה תימוקינון בשמן הכלול בו יכול להשפיע על מוות תאים מתוכנת, או אפופטוזיס בכמה סוגים של תאים סרטניים.
אלה כוללים סרטן המוח, לוקמיה וסרטן השד.
מאמינים כי לזרע שחור יש תוכן הנקרא הכימואיגנט 5-fluorurachil שיכול לדכא את צמיחת הסרטן. בנוסף, התוכן תימוקינון זה גם יכול לעזור במניעת סרטן השד.
עם זאת, החוקרים עדיין לא יודעים עד כמה השמן יעיל לטיפול באנשים עם הפרעות סרטן.
- תפקודי כבד וכליות
על פי מחקר משנת 2013 שנערך על בעלי חיים (חולדות), שמן זרעים שחורים יכול להפחית סיבוכים של מחלות כבד וכליות ולשפר את מבנה האיברים. החוקרים אינם יודעים אם השפעה זו תתרחש גם בבני אדם.
- סוכרת
לפי מאמר ב כתב עת לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם שמן זרעים שחור עשוי להיות בעל תכונות אנטי-סוכרתיות ועלול להעלות את רמות הסוכר בדם.
שוב, מחקר זה השתמש במודל של בעלי חיים, ולכן יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את היעילות של זרע שחור או זרע שחור בבני אדם.
דבש זרעים שחורים
מלבד היותו נצרך בודד, כמון שחור זמין גם בצורה שעורבבה עם דבש. לשילוב של השניים יש בהחלט יתרונות בריאותיים רבים.
על פי כתב עת שפורסם ב Peertechzדבש זרעים שחורים מכיל תכונות אנטי-בקטריאליות שיכולות לעזור בריפוי פצעים.
כאשר הגוף נפצע ויש לו זיהום, החיידקים יתרבו באופן טבעי בזמן די מהיר. למרות שהוא לא גורם למחלה, בתנאים מסוימים הוא יכול להתפתח למסוכן אם לא בודקים אותו.
כדי להתגבר על זה, אתה יכול להכין דבש Black Seed כפתרון. בהתבסס על המחקר שנעשה, נוזל דבש זרע שחור הוא חומר אנטיבקטריאלי יעיל למדי לטיפול בפצעים.
איך לשתות זרע שחור
נכון לעכשיו כמון שחור שווק באופן נרחב בצורות שונות. כדי לצרוך אותו, אתה רק צריך לבחור את המוצר המתאים ביותר לצרכים שלך.
זכור שאסור לשתות זרעים שחורים בצורה גולמית ישירות. יש לעבד אותו תחילה כדי לא להפריע למערכת העיכול ולייצר טעם טעים. עבור קפסולות זרעים שחורים, אתה יכול לשתות 1 עד 3 דגנים ליום.
בנוסף לשתיית כמוסות זרעים שחורים, כפי שדווח על ידי Healthline, אתה יכול גם לאפות את זה ואז לחבוט ולפזר על לחם או קארי. דרך נוספת לשתות זרעים שחורים היא לערבב אותו למיץ, יוגורט או שיבולת שועל.
למרות זאת, לפני ששותים אותו, כדאי לשים לב להבדל בין זרע שחור אמיתי או מזויף. זאת על מנת שניתן יהיה להרגיש את היתרונות בגוף. אריזת הזרעים השחורים המקורית אטומה לרוב וכוללת היתר מכירה והפצה.
תופעות לוואי
שמן זרעים ואבקת כמון שחור כלולים גם הם בקטגוריה הבטוחה כאשר הם נצרכים לטיפול בשימוש במשך 3 חודשים או פחות.
אין מספיק מידע אמין כדי לדעת אם הכמות שנמצאת באבקת כמון שחור בטוחה בשימוש במשך יותר מ-3 חודשים.
זה בטוח יותר אתה יכול להתייעץ עם רוקח או רופא אם אתה רוצה לצרוך זרע שחור, במיוחד אם אתה רוצה להשתמש בו כתרופה.
זרע שחור יכול גם לגרום לפריחה ואלרגיות אצל אנשים מסוימים. זה יכול גם לגרום לכאבי בטן, הקאות או עצירות. אם אתה חווה זאת, פנה מיד לרופא שלך.
כאשר מורחים אותו על העור, שמן כמון שחור בצורת ג'ל בטוח יחסית, לשימוש קצר טווח.
עם זאת, עבור אנשים מסוימים זה יכול לגרום גם לפריחה ואלרגיות, בהתאם למצבו ורגישותו של כל עור.
אזהרה מיוחדת
לאלו מכם בהריון ומניקות, נראה כי כמון שחור בטוח בכמויות רגילות הנצרכות כמזון במהלך ההריון.
עם זאת, נטילת כמויות גדולות יותר לטיפול, לא מומלץ. כמון שחור יכול להאט או לעצור את התכווצות הרחם.
אין מספיק מידע כדי לדעת אם כמון שחור בטוח לשימוש בזמן הנקה. עדיף להימנע משימוש בזמן הנקה.
הדרך הכללית אם אתה רוצה לנסות להשתמש ב-Black Seed כטיפול, מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא.
כך, הרופא יקבע אם אתה יכול או לא לצרוך אותו.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
