אמהות, מלאו את רכיבי התזונה הבאים כדי לתמוך ב-1,000 הימים הראשונים לחייו של ילד
אמהות בוודאי שמעו על 1000 הימים הראשונים של החיים, תקופה זו מכונה לעתים קרובות גם חלון הזדמנויות או תקופת הזהב של הילד.
בתקופת זהב זו ילדים גדלים ומתפתחים מהר מאוד מה שלא קורה בתקופות אחרות. תקופה זו משפיעה רבות על התפתחות המוח, הגוף, חילוף החומרים, למערכת החיסון של הילד.
אז כהורים, מה אנחנו יכולים לעשות כדי למקסם את תקופת הזהב של ילד ב-1000 הימים הראשונים לחייו? בדוק את ההסבר למטה, אמהות!
מהם 1000 הימים הראשונים לחיים?
1000 הימים הראשונים לחייו הם תקופת הזהב של הילד.
בתקופת הזהב של הילד הזה, מוחו של התינוק כבר מכיל 10 מיליארד תאים ותאים אלו מתפתחים עם תזונה מהאם. אם התינוק אינו מקבל מספיק תזונה, הוא בסיכון ללקות במומים מולדים.
אם התינוק מקבל תזונה עודפת ב-1000 הימים הראשונים, הוא עלול לסבול מהשמנת יתר לאחר הלידה. לא רק זה, סביר מאוד שגם בעיות בריאות הלב יחוו אצל תינוקות עם עודף תזונה.
מוחו של תינוק ממשיך להתפתח לאחר לידתו, במיוחד במהלך השנים הראשונות לחייו. למעשה, המוח יוצר 700 קשרים עצביים בשנייה בשנה הראשונה שלו. לאחר מכן הוא מגיע לכ-80 אחוז מגודלו של מוח בוגר עד גיל שנתיים.
תפקיד ההורים ב-1000 הימים הראשונים לחייהם
אמהות צריכות לדעת, להורים יש תפקיד חשוב ב-1000 הימים הראשונים לחייו של התינוק. אחת הדרכים היא לספק תזונה מלאה.
תזונה לקויה ב-1,000 הימים הראשונים עלולה לגרום לנזק קבוע למוחו המתפתח של הילד, ולהשפיע על יכולתו האקדמית לבגרות.
עם זאת, באינדונזיה יש עדיין ילדים רבים הסובלים מתת תזונה, שר הבריאות ציין כי 17.9 אחוז מהילדים מתחת לגיל חמש סובלים מתת תזונה. בנוסף לבעיית הגמגום, כ-35 אחוז מהילדים האינדונזים הם בעלי גובה שאינו תואם למשקלם.
תזונה חשובה לתקופת הזהב של 1000 הימים הראשונים לחייו של ילד
קלוריות וחלבונים נחוצים לתינוקות הן ברחם והן לאחר הלידה.
להלן צריכת התזונה שתינוקות חייבים לקבל ב-1000 הימים הראשונים לחייהם:
1. ברזל
תינוק נולד עם כמות מסוימת של ברזל. עם זאת, באופן טבעי הברזל יתרוקן בגיל 4 עד 6 חודשים. לכן, חשוב להאכיל את התינוק שלך במזון עשיר בברזל.
ילדים – ילדים שלא מקבלים מספיק ברזל ב-1000 השנים הראשונות לחייהם יחוו הפרעות התנהגות חברתיות. יש לו גם מזג רע, דיכאון בקלות, לקויות למידה ותופעות לוואי אחרות.
לא רק זה, מחסור בברזל יגרום גם להשפעות קוגניטיביות שנמשכות לבגרות. לכן, חשוב להקפיד על צריכת ברזל מספקת לילדים בתקופת הזהב מההריון ועד לגיל שנתיים.
2. יוד
יוד חשוב מאוד להתפתחות המוח של הילד. אם הילד לא מקבל צריכת יוד מספקת, הילד יחווה פגיעה בתפקוד המוח.
אבל אמהות לא צריכות לדאוג, את הצורך הזה ביוד אפשר לענות על ידי הוספת מלח יוד למזון הילדים.
3. חומצה פולית
חומצה פולית היא החומר התזונתי העיקרי כאשר התינוק עדיין ברחם עד שהוא נולד. זה הכרחי להיווצרות תאי המוח וחוט השדרה של הילד.
ניתן למצוא מקורות לפולאט בירקות ירוקים, פירות ודגנים מלאים.
4. חומצות שומן בלתי רוויות
סוג השומן המתאים ל-1000 הימים הראשונים לחיים הוא חומצות שומן בלתי רוויות.
חומרים מזינים אלה משמשים לשיפור בריאות המוח וחסינות. זו הסיבה לנשים בהריון מומלץ לאכול דגים טריים דלי כספית במהלך ההריון
5. ויטמינים
היווצרות התאים והתפתחות האיברים בגוף מושפעת מאוד מצריכת ויטמינים. עם זאת, חוסר צריכת ויטמין גורם לעיתים רחוקות לבעיות בריאותיות.
בינתיים, הוויטמין שילדים צריכים ב-1000 הימים הראשונים לחייהם הוא ויטמין B12. ואז ויטמין B6, ויטמין D וויטמין K.
מזון ל-1000 הימים הראשונים לחיים
בתקופת הזהב של הילד, כלומר מלידה ועד שנתיים יש לספק את הצרכים התזונתיים שלו כראוי.
להלן המלצות מזון ל-1000 הימים הראשונים לחייו בתקופת הזהב של ילד:
1. מזון עתיר תזונה לנשים בהריון
מאז ברחם, גם תינוקות זקוקים לתזונה. כן, מי עוד אם לא מאמו. מה שאתה אוכל משפיע גם על התפתחות התינוק.
לכן חשוב מאוד להתחיל את 1000 הימים הראשונים לחייו של תינוק בבחירת מזונות עתירי תזונה לנשים בהריון.
אמהות יכולות ללמוד אילו מזונות טובים לנשים בהריון באמצעות המאמרים שלהלן:
קראו גם: זוהי רשימה של מזונות בריאים לבריאות נשים בהריון
2. חלב אם כמזון העיקרי
מומלץ מאוד להניק בלעדית לתינוקות מלידה למשך 6 חודשים לפחות. מבחינת צמיחת המוח של הילד בתקופת הזהב, חלב אם הוא מזון העל האולטימטיבי.
חלב אם מכיל חומרים מזינים שונים, גורמי גדילה והורמונים חשובים מאוד להתפתחות המוקדמת של מוחו של הילד.
לא ניתן לשכפל את התוכן של חלב אם בפורמולה לתינוקות, היתרונות שלו על צמיחת המוח של הילד בתקופת הזהב הם ללא תחרות.
הנקה ללא מזונות משלימים אחרים במשך 3 חודשים לפחות העלתה את התפתחות החומר הלבן במספר אזורי מוח, הקשורים לתפקוד ביצועי, תכנון, תפקוד רגשי חברתי ושפה.
3. מזונות משלימים להנקה (MPASI)
לאחר שהילד מגיע לגיל 6 חודשים, ניתן לתת לו רק מזון מוצק. לא מומלץ לתת כל מזון או שתייה מלבד חלב אם לפני שהילד בן 6 חודשים, אמהות.
לאחר שמלאו לו 6 חודשים, ניתן לתת לילד מזון משלים או מזון משלים.
ישנן אפשרויות רבות של מזונות משלימים במשך 1000 הימים הראשונים לחייו של ילד. אמהות יכולות ללמוד מה הם מתכוני MPASI באמצעות המאמר שלהלן:
קראו גם: אמהות, אין צורך להתבלבל, זו ההשראה לתפריט האוכל המשלים של 6 חודשים
אז אמהות, אל תתעלמו מהצרכים התזונתיים של הקטן שלכם בתקופת הזהב של ההתפתחות כדי שהקטנה שלכם תהפוך לילד בריא וחכם, בסדר? אתה יכול גם לבקש מרופא הילדים שלך עצה לגבי תזונה מתאימה לילדך.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
