להלן כמה מזונות בריאים לסובלים מצגדון
אתה צריך להיות זהיר אם יש לך רמות חומצת שתן עודפות בגוף. בחירה במזון הלא נכון למעשה תגרום להופעת גאוט, אתה יודע!
כדי לא לחלות בגאוט, צעד יעיל אחד הוא לשמור על דיאטה.
בהתבסס על מחקר באוניברסיטת לוזאן, שוויץ, כאשר אתה אוכל מזונות המכילים פורינים, הגוף שלך יהפוך חומצת שתן למוצר פסולת.
עבור אנשים בריאים, ניתן להסיר פסולת חומצת שתן זו מהגוף. אבל אם יש לך גאוט, החומרים האלה יצטברו למחלה.
לכן, חולי גאוט צריכים לדאוג למזון שהם צורכים. ובכן, הנה כמה מאכלים לחולי גאוט.
פירות נגד גאוט
כל הפירות בדרך כלל טובים לגאוט. אחד השימושיים ביותר הוא דובדבנים.
זה מבוסס על מחקר שנערך באוניברסיטת בוסטון, ארצות הברית, שמצא מתאם בין צריכת דובדבנים לבין סיכון מופחת להתקפי גאוט ב-633 אנשים עם גאוט.
בעוד שפירות אחרים המכילים ויטמין C כמו תפוזים, ליים ופפאיה טובים גם הם לצריכה. בינתיים, עבור פירות כמו תפוחים, אגסים, אננס, אבוקדו שיש בהם כמויות קטנות של פורין, אפשר לצרוך כל עוד לא צורכים יותר מדי.
ירקות
ירקות שבדרך כלל טובים לצריכה במצבי גאוט הם כרוב, דלעת, פלפל אדום וסלק אדום.
אבל כדאי להימנע מצריכה של ירקות המכילים פורינים כמו אספרגוס, תרד, כרובית ופטריות.
מזונות המכילים חלב
כאשר אתם אוכלים בשר ופירות ים עשירים בחלבון, הסיכון שלכם למחלת גאוט עולה. המצב ההפוך מתרחש למעשה כאשר אתה אוכל מזונות המכילים חלב.
מוצרי חלב כמו חלב דל שומן ויוגורט דל שומן הם מקורות טובים לסובלים מגאוט.
מזון פחמימות
פחמימות מזוקקות כגון לחם, פסטה ואטריות בטוחות לצריכה על ידי חולי גאוט בגלל תכולת הפורין הנמוכה שלהן.
עם זאת, צריכת יתר שלו תגביר את רמת הסוכר בדם במהירות ותגביר את הסיכון לתסמונת מטבולית ולסוכרת.
לחם מחיטה מלאה ופסטה מחיטה מלאה בריאים יותר מפחמימות מזוקקות. אך מכיוון ששני סוגי המזון הללו מכילים פורינים ברמות מתונות, נסו לצרוך אותם במידה.
פירות ים
חלק מהדגים ממים עמוקים כמו טונה מכילים חומצות שומן חיוניות שיכולות להפחית דלקת הנגרמת על ידי גאוט.
עם זאת, כדי למנוע הופעת חומצת שתן, הגבילו את צריכת הדגים הימיים לפעם ביום. כי אחרי הכל, יש תוכן פורין בדג הזה.
אגוזים וזרעים נגד גאוט
דיאטה ידידותית לגאוט צריכה לכלול שתי כפות אגוזים וזרעים מדי יום.
אגוזים וזרעים הם מקורות מצוינים לפורינים, כמו אגוזי מלך, שקדים, זרעי פשתן וקשיו.
שתו מים בעת צנית
אתה כבר יודע שהידרציה נכונה היא המפתח לחיים בריאים. אם יש לך גאוט, גם שתיית מים מומלצת מאוד, אתה יודע.
שתיית 10-12 כוסות המכילות 8 אונקיות מים בכל יום חשובה מאוד כדי לעזור לגוף להיפטר מעודפי חומצת שתן בדם.
כאשר רמות חומצת השתן עולות, הסיכון להישנות מחלה זו יעלה משמעותית. ומים יכולים לעזור להוריד את רמות חומצת השתן שלך.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
