התעלם מהריח, בדוק את היתרונות השונים של פיט לבריאות
כשאתה שומע את המילה פטאי, בוודאי מה שעולה לך בראש הוא הריח שגורם לך לאי נוחות. איטס, אבל שלא תבינו אותי לא נכון, למרות שזה מריח, גם היתרונות של בננות לבריאות הם רבים.
בטח אתה שומע לעתים רחוקות הא? כן, לבננות יש אינספור יתרונות בריאותיים, על ידי אכילת בננות ניתן למנוע מחלות כרוניות כמו סרטן ויתר לחץ דם. פיט גם עוזר לך בהתמודדות עם PMS ובעיות עצירות.
לפרטים נוספים, בואו נסתכל על הסקירה למטה!
הכירו את פיט
עץ פיט. תמונה www.ez2plant.com לפיט או פטאי יש שם לטיני parkia speciosa הוא צמח המשגשג בדרום מזרח אסיה כמו אינדונזיה, מלזיה, ברוניי, סינגפור, תאילנד ולאוס. פיט עצמו נכלל בסוג הקטניות (Fabaceae). החלק הנפוץ ביותר שאנו צורכים מבננה הוא זרעי הבננה, בין אם היא צעירה או בשלה, בדרך כלל נאכלת מבושלת או נאכלת נא.
במלזיה, בננות נחשבות במשך זמן רב כצמח לרפואת צמחים.
תוכן פיט
מלבד הריח, בננות מכילות ערך תזונתי רב, כגון:
- חֶלְבּוֹן
- שמן
- פַּחמֵימָה
- ויטמינים C, B1 וויטמין E
- מינרלים (סידן, מנגן, ברזל, אבץ, זרחן, מגנזיום).
בנוסף, זרעי בננה עשירים בנוגדי חמצון טובים, כמו פוליפנולים, פיטוסטרולים וכמויות גבוהות של פלבנואידים.
יתרונות בריאותיים של בננות
עם כל כך הרבה חומרים מזינים בבננות, אין זה מפתיע שלבננות יש יתרונות בריאותיים רבים. כמה מהיתרונות הבריאותיים של בננות שאתה יכול לקבל הם כדלקמן:
1. להפחית דיכאון
אם אתה מרגיש מדוכא, ומדוכא. אכילת בננות יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר. זה מבוסס על מחקרים שנערכו על אנשים הנאבקים בהפרעות דיכאון, שרבים מהם הרגישו הרבה יותר טוב לאחר צריכת פטאאי.
הסיבה לכך היא שהוא מכיל טריפטופן, סוג של חלבון שהגוף הופך לסרוטונין, הידוע כמסייע לך להרגיש נינוח, לשפר את מצב הרוח ולרוב גורם לך להרגיש יותר בנוח.
2. להילחם ברדיקלים חופשיים
כידוע, לירקות פעילות נוגדת חמצון גבוהה, ובננות הן אחת מהן. כך, אכילת בננות יכולה לסייע במניעת רדיקלים חופשיים בתאי הגוף שעלולים לגרום לבעיות בריאות כרוניות.
3. PMS (תסמונת קדם וסתית)
אם אתה מסתמך בדרך כלל על כדורים או כימיקלים אחרים כדי לשלוט ב-PMS. נסה דרך בטוחה יותר, על ידי צריכת בננות. ויטמין B6 שלו כולל ניהול רמות הסוכר בדם, שיכול להשפיע על מצב הרוח שלך.
4. מתפקד כאנטי סרטן
סרטן הוא אחד מגורמי המוות המובילים בעולם. מחקרים רבים נערכו כדי למצוא אנטי סרטן מצמחי מאכל. בין הרבים שנמצאו, זרע הבננה הוא אחד מהם.
בהתבסס על תוצאות המחקר, תכולת הלקטין בבננות מתפקדת כאנטי גידול, עם מנגנון של הגברת היווצרות ה-DNA והגברת התגובה החיסונית לזיהומים וגידולים.
קרא גם: 12 היתרונות של שום לבריאות: מהתגברות על שפעת ועד למניעת סרטן
5. התגברות על אנמיה
עשיר בתכולת ברזל, פטאי יכול בקלות לעודד ייצור של המוגלובין בדם שיכול לסייע בהתמודדות עם אנמיה.
6. מפחית את הסיכון ליתר לחץ דם
פיט שימש במשך דורות במלזיה כטיפול ליתר לחץ דם. חלק מהבננה המשמשת בדרך כלל כתרופה לרפואה המסורתית הוא שורש הבננה.
יתר לחץ דם מגביר את הסיכון לטרשת עורקים, תהליך של סתימת עורקים שמוביל להתקפי לב ושבץ. תכולת האשלגן הגבוהה בבננה יכולה לייצב את קצב הלב, לגרום לחמצן לזרום בצורה חלקה יותר ולווסת את מאזן הנוזלים בגוף בצורה נכונה.
על פי מחקר שנערך ב-New England Journal of Medicine מצא כי כל יום התרגול של צריכת פטאי יכול למנוע מוות משבץ בשיעור של עד 40 אחוז.
7. שפר את העיכול
סיבים נמצאים גם בבננות. לאלו מכם שחווים לעיתים קרובות בעיות עיכול כמו עצירות, צריכת פטאי יכולה לעזור להתגבר עליהן.
לפטאי יש גם השפעה נוגדת חומצה בגוף. אם אתה מרגיש בחילה מאכילת יותר מדי, פטאי יכול לעזור להקל על תחושת הבחילה.
8. עזרו להפסיק לעשן
Petai יכול גם לעזור לאלו מכם שמנסים להפסיק לעשן. ויטמין B6, אשלגן ומגנזיום המצויים בו, מסייעים לגוף להתמודד עם ההשפעות של גמילה מניקוטין.
לפיט אמנם יש מגוון יתרונות בריאותיים, אבל זה לא אומר שאחרי קריאת המאמר הזה אתם צורכים יותר מדי ממנו, נכון? צריכה מופרזת של בננות אינה טובה כי היא עלולה לפגוע בכליות ולהעלות את רמות חומצת השתן.
גם ניהול נכון של בננות צריך להילקח בחשבון כדי שתוכל לקבל את היתרונות.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
