היזהרו מהגורמים לשינה נחירות, זה יכול להיות תסמינים של דום נשימה בשינה
הסיבה לנחירות או נחירות בשינה היא בדרך כלל בגלל שהרקמות בדרכי הנשימה נרגעות כדי להצר את דרכי הנשימה.
עקב התכווצות זו, זרימת האוויר נחסמת וגורמת לרעש לרטוט.
הצליל הרוטט הזה הוא הגורם לנחירות. ככל שדרכי הנשימה חסומות יותר, כך הנחירות יהיו חזקות יותר.
גורמים לנחירות
ניתן לראות את הסיבות לנחירות מסיבות קלות ועד נחירות עקב מחלה.
הסיבות לנחירות יכולות להשתנות בהתאם למידת החמור של מצבך.
לבירור, ראה את הדיון הבא:
אנטומיה של הפה
אם יש לך פה עם חיך רך, נמוך ועבה מבחינה אנטומית, אז במצב זה יש סיכון להצרת דרכי הנשימה.
זה גורם לצליל הרטט להפוך לנחירה.
משקל עודף
אנשים הסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל נוטים מאוד לסבול מעודף רקמה או שומן בחלק האחורי של הגרון. רקמה נוספת זו יכולה להצר את דרכי הנשימה.
יציאה מהדף sleepfoundation.org, עודף משקל עלול להחליש את תפקוד השרירים ולהגדיל את הרקמה סביב הצוואר והגרון. שני הדברים האלה הם לרוב הגורם לנחירות שלך.
צריכת אלכוהול
נחירות שינה יכולות להיגרם גם בגלל שאתם צורכים יותר מדי אלכוהול לפני השינה.
ההשפעות של אלכוהול יכולות להרפות את שרירי הגרון ולהוריד את ההגנות הטבעיות מפני חסימת דרכי הנשימה.
כתוצאה מכך, האזור סביב הגרון ודרכי הנשימה נרגע במהלך השינה וגורם לך לישון במצב נחירות או נחירות.
יש בעיות עם האף
גודש כרוני באף או מעבר עקום בין הנחיריים (מחיצת אף סטיה) עלולים גם הם לגרום לך לישון בזמן נחירות.
בנוסף, ישנן מספר בעיות נוספות באף שיכולות להיות גם הגורם לנחירות שלך, כלומר:
- פוליפים באף (גידולים רכים המצפים את החלק הפנימי של הסינוסים)
- שקדים מוגדלים, או אדנואידים
- יש אלרגיות עונתיות או שפעת קשה
תנוחת שינה
נחירות הן בדרך כלל השכיחות והרועשות ביותר כאשר ישנים על הגב בגלל השפעת כוח המשיכה על הגרון המצמצם את דרכי הנשימה.
עם זאת, אם הסיבה לנחירות שלך היא תנוחת השינה שלך, אתה יכול להתגבר עליה עם תרגול.
אתה יכול לאמן את עצמך לישון תמיד על הצד כדי להפחית את הסיכויים שלך לנחירות.
גורם גיל
מצב ההזדקנות נחשב גם לגורם לשנת הנחירות שלך. בדרך כלל, ככל שאתה מתבגר, שרירי הגרון והלשון שלך נוטים להירגע יותר במהלך השינה.
עד שלבסוף גורם לרעידות בשאיפה שגורמת לנחירות.
גורם כתוצאה ממחלה
מלבד גורמים אלו, נחירות או נחירות במהלך השינה יכולות להיגרם גם ממצב רפואי או מחלה. הנה כמה דוגמאות:
הצטננות ואלרגיות
עוצמת הנחירות עשויה להשתנות בהתאם למידת כלוא האוויר באף, בפה או בגרון.
אם יש לך הצטננות, שפעת או אלרגיות, רוב הסיכויים שהנחירות שלך יהיו גרועות מהרגיל.
זה קורה כי זה גורם לאף להיסתם ולגרון להתנפח, ובכך לחסום את דרכי הנשימה.
דום נשימה בשינה
נחירות הן אחד התסמינים של דום נשימה בשינה. מצב זה יכול להתרחש כאשר הנשימה מתחילה להאט באופן משמעותי.
במקרים חמורים יותר, אתה עלול להפסיק לנשום ליותר מ-10 שניות בכל פעם שאתה ישן.
דום נשימה בשינה מתרחש כאשר זרימת האוויר מופחתת לפחות מ-90 אחוז מהרגיל. דום נשימה בשינה הוא מצב רפואי חמור הדורש טיפול בהקדם האפשרי.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
