hunterpage.net

האם אתה יודע מה ההבדל בין פילאטיס ליוגה? הממ, שני ענפי הספורט האלה אכן נראים דומים במבט ראשון, אז זה טבעי שהרבה אנשים מתקשים להבחין בהבדל. יוגה ופילאטיס הם גם ענפי ספורט שאינם דורשים הרבה ציוד.

כשעושים אותם באופן קבוע, שני ענפי ספורט אלה יכולים גם לעזור להפחית מתח. ובכן, אם אתה עדיין מבולבל לגבי איזו פעילות גופנית מתאימה לגוף שלך, הנה הסבר על ההבדל בין פילאטיס ליוגה. קרא עוד.

קראו גם: אמהות, הכירו את הגורמים לפגים הבאים

ההבדל בין פילאטיס ליוגה הוא היסטוריה

היסטוריה של פילאטיס

פילאטיס פותח לראשונה בתחילת שנות ה-1900 על ידי ספורטאי בשם ג'וזף פילאטיס. הוא עיצב סדרה של תרגילים גופניים כדי לעזור לחיילי מלחמת העולם הראשונה להחלים מפציעות קרב.

אז פילאטיס הפך לפופולרי בקרב רקדני בלט מכיוון שהתנועה עוזרת לשמור על שרירים חזקים ורזים.

היסטוריה של יוגה

מקור היוגה בפעם הראשונה אינו ידוע בוודאות. אבל לפחות חושבים שהיוגה הייתה קיימת ב-3,000 השנים האחרונות.

המילה 'יוגה' באה מהסנסקריט 'יוג', שפירושה 'להצטרף' או 'להתאחד'. ביוגה, שיווה נחשב לאדייוגי הראשון ולמורה הראשון.

ליוגה יש קשר הדוק עם בודהיזם ודתות מזרחיות אחרות. ישנם חמישה עקרונות בסיסיים להשגת גוף ונפש בריאים הכוללים:

1. הרפיה נכונה
2. ספּוֹרט
3. נשימה
4. דִיאֵטָה
5. חשיבה חיובית ומדיטציה

אם לשפוט לפי היתרונות, זה ההבדל בין פילאטיס ליוגה

פילאטיס יתרונות בריאותיים

פילאטיס היא סדרה של תרגילים המיועדים להגביר את כוחם של שרירי הליבה סביב הבטן, הירכיים והגב התחתון. כאשר נעשה באופן קבוע, פילאטיס יכול לספק יתרונות בריאותיים, במיוחד אם אתה חווה מצבים כגון:

• דַלֶקֶת פּרָקִים
• בריחת שתן
• הפרעות בדרכי הנשימה
• פגיעה במפרק
• כאב גב

היתרונות של יוגה לבריאות

ביוגה, המיקוד של התרגול הוא גם בנשימה מודעות. מסיבה זו, יוגה מכונה לעתים קרובות התרגיל הנכון לגוף ולנפש מכיוון שיוגה יכולה לאמן כיצד לנשום ולהגביר את האנרגיה.

היתרונות של יוגה נחקרו זה מכבר. ליוגה יש יתרונות פיזיים ונפשיים כמו גם בעיות רפואיות מסוימות, כגון:

• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• טרשת נפוצה
• דַלֶקֶת פּרָקִים
• הפרעות בדרכי הנשימה
• לחץ דם גבוה
• כאב כרוני
• סכרת סוג 2

ההבדל בין פילאטיס ליוגה מבוסס על טכניקה ותנועה

המכשיר תוכנן במיוחד כדי לספק התנגדות לשרירים בשימוש במהלך פילאטיס.(Photo://www.shutterstock.com)

בהתבסס על התנועות המבוצעות, גם ההבדל בין פילאטיס ליוגה בולט מאוד. יוגה מתמקדת יותר בהרפיה, מדיטציה ונפש רגועה. בעוד פילאטיס מדגיש שיווי משקל ותפקוד שרירי הליבה.

ביוגה, המטרה העיקרית היא לאחד את הנפש, הגוף והרוח. יוגה יכולה לקדם גמישות ורגיעה גם בזמנים המלחיצים ביותר. היוגה גם משתמשת בגוף רק כהתנגדות לפעילות גופנית.

בניגוד ליוגה, פילאטיס פועל על כל הגוף מלבד הנפש. תנועות פילאטיס מאמנות את כל הגוף, במיוחד את שרירי הליבה, הרגליים העליונות והשרירים הגדולים ביותר בישבן (הגלוטס). זה מה שמחזק את הגוף גם מבחוץ וגם מבפנים.

ישנן שתי צורות בסיסיות של פילאטיס: פילאטיס על בסיס מחצלת ופילאטיס על בסיס ציוד. פילאטיס מבוסס מזרון היא סדרה של תרגילים המבוצעים על הרצפה תוך שימוש בכוח הכבידה ומשקל הגוף שלנו כדי לספק התנגדות.

פילאטיס מבוסס ציוד, לעומת זאת, משתמש בציוד ואביזרים שתוכננו במיוחד כדי לספק סיבולת שרירים. תרגילי פילאטיס מאזנים גמישות וכוח וכתוצאה מכך שרירים חזקים ורזים יותר.

בנוסף, ניתן לראות את ההבדל בין פילאטיס ליוגה גם מבחינת טכניקות הנשימה. רוב תנועות היוגה משתמשות בטכניקת נשימה הנקראת ujjayi (נשימה חלקה וחמה) או shipabhati (נשימות מהירות היוצרות חום פנימי גדול יותר).

בעוד שבפילאטיס, רוב התרגילים משתמשים בנשימה סרעפתית איטית ומבוקרת. אבל לפעמים פילאטיס משתמש גם בטכניקות נשימה מהירות הדומות לנשימה shipabhati ביוגה.

קרא גם: אל תאחר! הנה איך לבדוק את השדיים שלך (BSE) גילוי מוקדם של מחלה

אז איזה מהם עדיף?

אחרי שידעתי את ההבדל בין פילאטיס ליוגה, איזה מהם עדיף? שניהם בהחלט ספורט טוב לגוף ויש להם מיקוד שונה. יוגה ופילאטיס הם גם די פופולריים עבור רוב האנשים כשגרת פעילות גופנית שבועית.

יוגה טובה לאלו מכם שרוצים להעמיק את תרגול המדיטציה בעוד פילאטיס טוב לאלו מכם שנמצאים בתהליך של התאוששות לאחר פציעה, שיפור היציבה וכוח שרירי הליבה בגוף.

אז זה המידע על ההבדל בין פילאטיס ליוגה. אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים, מומלץ להתייעץ עם רופא ומדריך מקצועי. במיוחד אם את אישה בהריון או שיש לך מגבלות פיזיות מסוימות.

אל תשכח תמיד להתייעץ עם מדריך מוסמך לפני תחילת כל תוכנית אימונים. גם יוגה וגם פילאטיס. זה חשוב כדי למנוע ממך להיפצע בגלל שאתה עושה תנועה לא נכונה או עולה על היכולת של הגוף שלך.

הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד כאן כדי להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.