הבנת טריפופוביה, סיבות וכיצד להתגבר על הפחד מחורים
טריפופוביה היא הפחד מחורים. בדרך כלל, אנשים הסובלים מטריפופוביה חשים אי נוחות כאשר הם רואים משטחים שיש בהם חורים קטנים שנאספו יחד או דפוס מסוים של חורים.
קרא גם: הכרת וגיניזם: גורמים, תסמינים וטיפולים
הכירו את טריפופוביה
המונח טריפופוביה מגיע מהמילים היווניות "טריפטה", שפירושו חור, ו"פובוס", שפירושו פחד. טריפופוביה דווחה לראשונה בפורום אינטרנט בשנת 2005.
למרות זאת, סוג זה של פוביה עדיין אינו מוכר רשמית מכיוון שהמחקר על טריפופוביה מוגבל מאוד.
לאנשים שיש להם טריפופוביה יש תגובה פיזית או רגשית חזקה בכל פעם שהם רואים דפוס המורכב מחורים או כתמים. ככל שראו יותר מקבצי חורים, כך הרגישו יותר אי נוחות.
קרא גם: מחלת טרשת עורקים: דע את התסמינים, הסיבות והטיפול
תסמינים של טריפופוביה
בעת צפייה במקבץ חורים, אדם עם טריפופוביה עלול לחוות תגובות כגון:
- לִרְעוֹד
- מרגיש גועל
- אי נוחות חזותית כגון עייפות עיניים, עיוות או אשליות
- התקף חרדה
- מְיוֹזָע
- בחילה והקאה
- רועד גוף
- קשה לנשום
- פעימות לב מהירות
- מְיוֹזָע
- גירוד או עור כמו שנוגעים בו
אנשים עם טריפופוביה עשויים לחוות תסמינים אלה מספר פעמים בשבוע או כל יום. לפעמים, הפחד מחורים שהם מרגישים לעולם לא נעלם.
לא רק זה, אנשים עם טריפופוביה יחוו לעתים קרובות שינויים התנהגותיים כדי להימנע מחפצי טריגר.
לדוגמה, אנשים עם טריפופוביה עשויים להימנע מאכילת תותים מתוך גועל או להימנע מללכת למקומות עם קירות מנוקדים.
הדק אובייקט
לא הרבה ידוע על טריפופוביה. עם זאת, כמה טריגרים נפוצים לטריפופוביה הם כדלקמן:
- אלמוג
- זרע פרי
- חורים בבשר שאינם טריים או נרקבים
- חורים או בליטות בבשר
- כוורת דבורים
- עיני חרקים
- בּוּעָה
- ראש פרח לוטוס
- רימון
- ספוג ים
- תּוּת
- פלסטיק בועות
- קצף מתכת
- בעיות עור כגון חתכים, צלקות ונמשים
- תמונה ערוכה, המכילה חורים מודבקים על היד, הכתף או הפנים.
בעלי חיים כגון חרקים, דו-חיים, יונקים ויצורים אחרים בעלי דפוסי עור מסוימים יכולים גם הם לעורר את הסימפטומים של טריפופוביה.
כמה שכיחה טריפופוביה?
כמה מחקרים מראים שטריפופוביה היא מצב שעשוי להיות שכיח מאוד. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Psychological Science מצא כי 16 אחוז מהמשתתפים חוו תחושות של גועל או אי נוחות בעת צפייה בתמונות של ראשי פרחי לוטוס.
גורמים לטריפופוביה
גם הוויכוח על המחלה טריפופוביה עדיין נמשך, יש חוקרים שאומרים שזה רק פחד לא הגיוני מחורים שאולי אינם פוביה.
המחקר על טריפופוביה עדיין מוגבל מאוד. אבל כדי לענות על הסיבה לפחד הזה, יש כמה תיאוריות הדנות בטריפופוביה. הנה ההסבר.
הסיבה לאבולוציה
לפי אחת התיאוריות הפופולריות ביותר, טריפופוביה היא תגובה אבולוציונית לדברים הקשורים למחלה או לסכנה. חתכים, טפילים ומצבים זיהומיים אחרים, למשל, יכולים להיות מסומנים עם חורים או בליטות.
תיאוריה זו מציעה כי לפוביה זו יש בסיס אבולוציוני. אלה עם טריפופוביה נוטים להרגיש גועל ולא פחד כשהם רואים אובייקט טריגר.
קישורים עם חיות מסוכנות
לבורות הצפופים יש מראה דומה לדפוסי העור והפרווה של כמה בעלי חיים ארסיים. אנשים עשויים לפחד מהדפוס מכיוון שהם מקשרים אותו באופן לא מודע עם חיות מסוכנות. מחקר הקשור לכך בוצע גם כן.
בשנת 2013, מחקר בדק כיצד אנשים עם טריפופוביה מגיבים לגירויים מסוימים בהשוואה לאנשים ללא טריפופוביה.
כתוצאה מכך, כשהם רואים חלת דבש, אנשים שאין להם טריפופוביה חושבים מיד על דברים כמו דבש או דבורים.
בינתיים, חוקרים מאמינים שסובלים מטריפופוביה מקשרים באופן לא מודע את הופעתן של כוורות עם אורגניזמים מזיקים החולקים את אותם מאפיינים חזותיים בסיסיים, כמו נחשים ארסיים.
למרות שהם לא מודעים במודע לקשר הזה, זה יכול להיות מה שגורם להם לחוש תחושות של גועל או פחד.
קישורים לפתוגנים מדבקים
מחקר משנת 2017 מצא כי משתתפים נוטים יותר לקשר את דפוס החורים עם פתוגנים הנישאים בעור. משתתפי המחקר דיווחו על תחושת גירוד וצורב בעור כאשר ראו את הדפוסים.
גועל או פחד מהאיום שעומד לפנינו הוא תגובה מסתגלת. במקרים רבים, רגשות של גועל ופחד יכולים לעזור לשמור על אדם בטוח מפגיעה.
במקרה של טריפופוביה, החוקרים מאמינים שפחד וגועל עשויים להיות צורות מוגזמות של תגובה מסתגלת בדרך כלל.
קישורים להפרעות אחרות
החוקרים מצאו גם שאנשים עם טריפופוביה נוטים יותר לחוות תסמינים של חרדה ודיכאון. הסימפטומים של טריפופוביה מובילים לעיתים קרובות גם להפרעות תפקודיות בחיי היומיום.
קרא גם:היכרות עם אמפיזמה, מחלה קטלנית שתוקפת את הריאות
אבחון של טריפופוביה
כדי לאבחן פוביה, הרופא שלך ישאל אותך סדרה של שאלות לגבי התסמינים שחווית. הרופא גם יבדוק את ההיסטוריה הרפואית, הפסיכיאטרית והחברתית שלך.
עם זאת, חשוב לציין שטריפופוביה היא מצב שרופאים אינם יכולים לאבחן מכיוון שפוביה זו אינה מוכרת רשמית על ידי עמותות רפואיות ובריאות הנפש.
גורמי סיכון לטריפופוביה
לא הרבה ידוע על גורמי הסיכון הקשורים לטריפופוביה. עם זאת, מחקר אחד מצא קשר אפשרי בין טריפופוביה והפרעת דיכאון מג'ורי והפרעת חרדה כללית.
לדברי החוקרים, אנשים עם ריפופוביה נוטים יותר לפתח הפרעת דיכאון מג'ורי.
חלק מהאנשים החוששים מדפוס החורים חווים גם הפרעות נפשיות אחרות, כמו חרדה חברתית, הפרעת פאניקה, הפרעה טורדנית כפייתית או OCD והפרעה דו קוטבית.
טיפול בטריפופוביה
שום טיפול ספציפי לא הוכח כיעיל בטיפול במצב זה. עם זאת, חלק מהטיפולים המשמשים לטיפול בפוביות ספציפיות יכולים לסייע בהפחתת התסמינים.
טיפול בחשיפה
טיפול זה נעשה על ידי חשיפת אנשים למושא הפחד שלהם. טיפול זה נועד לשנות את תגובתו של אדם לחפצים או למצבים הגורמים לו לחוש פחד.
על ידי ביצוע טיפול זה, יש לקוות שאנשים עם פוביות יכולים להפחית את הפחד שלהם לאורך זמן.
תהליך זה נעשה בדרך כלל בשלבים. אדם יכול להתחיל בדמיין ממה הוא מפחד, ואז להסתכל בתמונות של מושא הפחד, ולבסוף להתקרב או אפילו לגעת במושא או במקור הפחד שלו.
במקרה זה, אדם החווה את הסימפטומים של טריפופוביה יכול להתחיל טיפול בחשיפה על ידי דימיון משהו כמו כוורת או זרע תוך עצימת עיניים. בדרך כלל טיפול זה ימשיך להתבצע עד שהתסמינים יתחילו להתפוגג.
כאשר האדם יכול לדמיין את האובייקט ללא תגובה, הוא או היא ייכנסו לשלב הבא של הטיפול. שלב זה כרוך בדרך כלל בפעילות רבה להסתכלות על תמונת האובייקט שבדרך כלל מעוררת את הסימפטומים.
תהליך הטיפול בחשיפה יימשך עד שהמטופל יוכל לראות את מושא הפחד מבלי לחוש גועל מוגזם, פחד או חרדה.
טכניקות הרפיה
טכניקות הרפיה מתאימות יכולות להיות שימושיות גם להפחתת תחושות של גועל, פחד או חרדה הנגרמות על ידי מושא הפחד. בדרך כלל טכניקה זו תכלול מספר דברים כמו הדמיה, תרגילי נשימה עמוקה והרפיית שרירים.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
טיפול קוגניטיבי התנהגותי כולל עבודה עם מטפל כדי לשנות את המחשבות וההתנהגויות של האדם העומדות בבסיס הפחדים שלו.
המטפל יעשה מספר דברים כדי לשנות את ההתנהגות של האדם עם הפוביה במספר שלבים. מתחילים מלדון במחשבות לא מציאותיות, ואז לנסות להחליף אותן במחשבות מציאותיות יותר, ואז לבצע שינויים בהתנהגות.
אחת הסיבות שאנשים חווים תסמינים פוביים היא כי הם מאמינים לעתים קרובות שלאובייקט הפחד שלהם יש משהו שגורם להם להרגיש מאוימים או בסכנה. זה נותן אוטומטית תפיסה שלילית כאשר הם רואים את מושא הפחד.
באמצעות טיפול CBT, אנשים יתבקשו להחליף את האמונות האי-רציונליות שלהם ולעתים קרובות את המחשבות השליליות הלא-רציונליות שלהם במחשבות חיוביות ומציאותיות יותר.
סמים
תרופות נוגדות דיכאון או חרדה עשויות להיות אופציה להתמודדות עם פוביה אם לאדם יש גם דיכאון או חרדה. לדוגמה, קבוצה של מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI), בנזודיאזפינים או חוסמי בטא.
השימוש בתרופות אלו עשוי להיות משולב גם עם גישות טיפול אחרות כגון CBT, טיפול בחשיפה או סוגים אחרים של פסיכותרפיה. עם זאת, תרופות אלו בהחלט מתמקדות בהתמודדות עם דיכאון או חרדה, ולא עובדות ספציפית על טריפופוביה.
בנוסף לטיפול תרופתי, חלק מהדברים הבאים עשויים להיות שימושיים גם כדי להתגבר על הסימפטומים המטרידים של טריפופוביה:
- מספיק מנוחה
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
- ביצוע פעילות גופנית ופעילות גופנית כדי להתמודד עם חרדה
- בקשו עזרה או תמיכה מהקרובים אליכם
- הימנעות מקפאין וחומרים אחרים שעלולים להחמיר את החרדה
- למד להתמודד חזיתית עם מושא הפחד
- לימוד טכניקה נשימה מודעת אוֹ התבוננות מודעת לעזור להתמודד עם לחץ.
קרא גם: להתגבר ביעילות על דיכאון והתמכרות לאלכוהול, מהו טיפול בהיפנוזה?
איך להתגבר על התגובה בקבוצת החורים
אם אתם חווים תסמינים של טריפופוביה חריפה, עשו טכניקות נשימה עמוקה. שלב זה יכול לקצר את משך התסמינים המופיעים, להרגיע חרדה ופחד.
בנוסף, נשימה עמוקה גם תסייע להאט את קצב הלב ולעודד תגובת הרפיה בגוף. טכניקת נשימה עמוקה פשוטה אחת נקראת נשימת קופסה. הנה איך לעשות את זה
- נשפו באיטיות דרך האף לספירה של ארבע
- שאפו לאט דרך האף לספירה של ארבע
- נשפו באיטיות דרך האף לספירה של ארבע
- המשך לנשום בדרך זו למשך דקה עד חמש דקות.
זה קצת מידע על טריפופוביה שאתה צריך לדעת. למרות שסוג זה של פוביה אינו מוכר, חלק מהחוקרים מסכימים שלאנשים עם טריפופוביה יש תסמינים אמיתיים שיכולים להשפיע על חיי היומיום.
אם אתה או קרוביך הקרובים סובלים מתסמינים של טריפופוביה, אל תהססו להתייעץ עם רופא. רופאים יכולים למצוא את שורש הפחד ולנהל את התסמינים המתעוררים ומטרידים.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
