4 יתרונות של מים אלקליינים: טובים לעצמות ומסייעים בהורדת חומצת הקיבה
אומרים למים אלקליים יש pH גבוה יותר ממים רגילים. הטענות הרבות לגבי היתרונות של מים אלקליין גורמות לא מעט אנשים להתחיל לצרוך אותם.
אז מה זה בעצם מים אלקליין? האם זה נכון שיש יתרונות בריאותיים? יאללה, מצא את התשובה עם הסקירה הבאה!
מה זה מים אלקליין?
מים אלקליינים, הידועים גם בשם מים בסיסיים, הם מים בעלי רמת pH גבוהה, בניגוד לתמיסה חומצית בעלת pH נמוך. שימו לב, ה-pH הנייטרלי של מים רגילים הוא 7. בעוד מים אלקליים, רמת ה-pH שבבעלותם נמצאת מעליו.
במדידות שלו, משהו עם רמת pH של 1 הוא מאוד חומצי. להיפך, משהו עם pH של עד 14 הוא מאוד בסיסי. למים אלקליין עצמם, כפי שצוטט מ קו בריאות, בדרך כלל יש pH של 8 או 9.
עם רמה בסיסית גבוהה למדי, מאמינים כי מים אלקליים מסוגלים לנטרל חומצות בגוף.
קראו גם: מדהים! אלו הם 10 היתרונות של מי ורדים לבריאות ויופי
האם אתה צריך לשתות באופן קבוע?
למרות שנטען שהוא מסוגל לנטרל חומצות בגוף, לפי מאיו קליניק, מים רגילים הם די והותר כדי לשמור על לחות. בנוסף, יש מעט ראיות מדעיות לאימות טענות לגבי היתרונות של מים אלקליין.
למרות זאת, אם נערכת השוואה, שתיית מים אלקליין בהחלט יכולה להשפיע אחרת מאשר מים רגילים. בנוסף לשמירה על כושר, מאמינים כי מים אלקליין מספקים הגנה מפני הסיכון למספר מחלות.
היתרונות של מים אלקליין לגוף
ציטוט מ חדשות רפואיות היום, מאמינים כי מים עם pH גבוה מספקים יתרונות לגוף ולבריאות, במיוחד במניעת מחלות. הנה כמה מהיתרונות של מים אלקליין שאתה צריך לדעת:
1. לשמור על בריאות העצם
היתרון הראשון של מים אלקליין הוא שהם יכולים לעזור לשמור על בריאות העצם. מחקר משנת 2009 מצא קשר בין צריכה של מים ב-pH גבוה לבין ההשפעות של ספיגת עצם, התהליך שבו תאים ישנים מוחלפים בתאים חדשים.
ההשפעה החיובית, צפיפות המינרלים בעצמות תהיה ערה יותר. עם זאת, ההשפעה אינה משמעותית במיוחד. יש צורך במחקר נוסף כדי לתמוך בטענות אלה, כולל האם היתרונות של מים אלקליין זה יכולים להיות לטווח ארוך על העצמות או לא.
מחקר אחר שפורסם ב כתב עת לתזונה הסביר, דיאטה דלת חומצה יכולה למזער את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, אך אינה מונעת זאת כולה.
2. טיפול בסרטן
היתרון הבא של מים אלקליין הוא שהם יכולים להתגבר על התפתחות של תאים לא תקינים בגוף. על פי סקירה שפורסמה ב כתב עת למחקר תזונה וחילוף חומרים, מים pH גבוה מקודמים לעתים קרובות כטיפול בסרטן.
למרות שאין מחקר ממשי שתומך במלוא הטענות הללו, אין גם מחקרים שמפריכים את הדעה לגבי היתרונות של מים אלקליין כטיפול בסרטן.
על פי פרסומים בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית, חומרים אלקליים (לא מים במיוחד) יכולים לייעל את ההשפעות של כמה תרופות כימותרפיות המשמשות לחולי סרטן.
3. עזרה בהורדת חומצת הקיבה
בקיבה יש נוזל חומצי הממלא תפקיד חשוב במערכת העיכול. עם זאת, אם הרמות גבוהות מדי, החומצה עלולה לעלות לתוך הוושט (הגלע) ולעורר הפרעה הנקראת מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי (GERD).
על פי מחקר, מים pH גבוה יכולים לעזור לדכא את שחרור האנזים האחראי על GERD על ידי הפחתת החומציות בקיבה.
4. לחץ דם וסוכרת
על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט, מים pH גבוה יכולים לעזור להפחית את צמיגות הדם או עוביו במבוגרים, במיוחד לאחר פעילויות מאומצות כגון ספורט. יש לזה השפעה על לחץ הדם עצמו.
בנוסף, מדענים בשנגחאי, סין, מצאו גם קשר בין צריכת מים אלקליין לבין סיכון מופחת לרמות הסוכר בדם. כידוע, רמות סוכר גבוהות בדם עלולות להגביר את הסיכון לסוכרת.
תופעות לוואי של שתיית מים pH גבוה
למרות שישנם יתרונות רבים של מים אלקליין לגוף, אתה עדיין צריך לדעת את תופעות הלוואי שעלולות להיגרם. שתיית מים אלקליין נחשבת בטוחה, אך עלולה להיות לה השפעה שלילית אם צורכים אותה בכמות מוגזמת.
אחד מהם הוא הירידה הקיצונית בחומצה בקיבה. החומצה משמשת להרוג חיידקים ולמגר פתוגנים לא רצויים מלהיכנס למחזור הדם.
עודף חומרים בסיסיים עלולים גם לגרות את מערכת העיכול ולגרום לתסמינים כמו בחילות והקאות. מצוטט מ קו בריאות, שתיית יותר מדי מים אלקליין עלולה לגרום גם לעוויתות שרירים, רעד בידיים, עקצוץ בפנים ובלבול.
ובכן, זו סקירה של היתרונות של מים אלקליין לבריאות שאתה צריך לדעת. על מנת שהגוף יישאר בכושר, איזנו אותו עם תזונה מזינה ואורח חיים בריא, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
