שינה ארוכה מדי זה לא תמיד טוב, זו בעיה בריאותית שיכולה להתעורר
לא רק חוסר שינה, בעיות בריאות יכולות להיווצר גם כאשר אתה ישן יותר מדי זמן. ההשפעה הבולטת ביותר היא שאתה לא מרגיש רענן ונוטה להיות ישנוני לאורך כל היום.
שינה ארוכה מדי היא הפרעה. מצב זה גורם לך להזדקק ל-10-12 שעות שינה בכל לילה. איגוד השינה האמריקאי מציין שהפרעה זו חווה 2 אחוזים מאוכלוסיית ארצו של הדוד סם.
קרא גם: היתרונות של תנומה, הפגת מתח כדי לשפר את הזיכרון!
גורמים לשינה ארוכה מדי
שינה ארוכה מדי ידועה גם בשם היפרסומניה. מצב זה מתחיל בדרך כלל בילדות.
אורח חיים הוא בדרך כלל הגורם העיקרי הגורם למצב זה. אם אתה לא ישנה מספיק כמו שצריך, הגוף שלך בדרך כלל ישלם את החוב הזה על ידי שינה ארוכה מדי.
ישנן גם מספר בעיות בריאותיות אחרות שיכולות להיות הגורם למצב זה, כלומר:
- בעיות בבלוטת התריס
- מחלת לב
- דום נשימה בשינה או הפרעות שינה
- דִכָּאוֹן
- נרקולפסיה
- חלק מהטיפולים שאתה עובר.
מהו זמן השינה הרגיל?
קרן הבריאות הלאומית ממליצה במחקר על שעות השינה הרגילות הבאות:
- תינוק שזה עתה נולד: 14-17 שעות כולל תנומות
- תינוק בתקופת גדילה: 12-15 שעות כולל תנומות
- פָּעוֹט: 11-14 שעות כולל תנומה
- ילד בגיל הגן: 10-13 שעות
- ילדים בגיל בית ספר: 9-11 שעות
- מִתבַּגֵר: 8-10 שעות
- מבוגרים: 7-9 שעות
- קשישים: 7-8 שעות
מהן הסכנות בשינה ארוכה מדי?
הבעיות הבריאותיות הבאות נקשרו לזמן שינה מופרז:
סוכרת
אתר הבריאות WebMD אומר שמספר מחקרים הראו קשר בין בעיות שינה, מעט מדי או יותר מדי, לבין סיכון מוגבר לסוכרת.
הַשׁמָנָה
שינה ארוכה מדי או מעט מדי יכולה לגרום לך לעודף משקל. באותו עמוד נכתב שאנשים שישנים 9-10 שעות בכל לילה נוטים לסבול מהשמנת יתר.
הסיכויים להשמנה גבוהים ב-21% מאנשים שישנים 7-8 שעות ביום. הסיכוי הגדול נמצא בהתנהגות של נשאלים שישנו יתר על המידה במשך 6 שנים.
הסיכוי להשמנה עקב שינה מוגזמת אינו מושפע מהרגלים בריאים דרך אוכל ופעילות גופנית.
שינה ארוכה מדי גורמת לכאבי ראש
עבור אנשים מסוימים שמקבלים כאבי ראש בקלות, שינה ארוכה מהרגיל בסופי שבוע או בחופשה עלולה לגרום לכאבי ראש. הסיבה לכך היא ההשפעות של שינה מוגזמת על נוירוטרנסמיטורים במוח, כולל סרוטונין.
שינה מרובה מדי בבוקר ואחר הצהריים וקלקול השינה בלילה עלולים לגרום גם לכאבי ראש בבוקר.
כאב גב
בעבר, מנוחה ושינה מספקת הייתה המלצה שניתנה אם סבלת מכאבי גב. עם זאת, הדברים שונים כעת.
אתר הבריאות WebMD אומר שאין עוד צורך לטפל בכאבי גב תחתון על ידי הגבלת הפעילויות או הספורט שאתה עושה בדרך כלל. רופאים מתנגדים אפילו כעת להמלצה לישון יותר כדי לטפל בכאבי גב תחתון.
דִכָּאוֹן
שינה מספקת היא אחת הדרכים להתגבר על דיכאון והיא חשובה לריפוי בעיה נפשית זו. עם זאת, הדיכאון שאתה חווה נוטה להחמיר אם אתה ישן יותר מדי זמן.
קרא גם: ששש... אלו הם 7 היתרונות של שינה ללא תחתונים לנשים ולגברים
מחלת לב היא סיכון משינה ארוכה מדי
מחקר ב-Nurses' Health Study שצוטט על ידי WebMD הראה שלנשים שישנו 9-11 שעות בלילה יש סיכוי של 38 אחוז לפתח מחלת לב. גבוה מאלה שישנים 8 שעות בלילה.
עם זאת, החוקרים במחקר לא הצליחו לדעת את הסיבות לשנת יתר עם מחלות לב.
מוות
לאנשים שישנים 9 שעות או יותר בלילה יש שיעור תמותה גבוה יותר מאשר אנשים שישנים 7-8 שעות בלילה. למרבה הצער, אין סיבה ספציפית שיכולה להסביר זאת.
עם זאת, חוקרים רבים אומרים שדיכאון ומצב סוציו-אקונומי קשורים גם לשינה מוגזמת. חוקרים משערים שגורם זה עשוי גם לתרום לעלייה בתמותה של אנשים שישנים יתר על המידה
לפיכך הסברים שונים על שינה ארוכה מדי אשר מסתבר שיש לה מספר עצום של בעיות בריאותיות אם נותנים לכך. תמיד תישן מספיק כדי שאתה רחוק ממחלות, כן!
אתם מוזמנים להתייעץ עם הרופא שלנו באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
