hunterpage.net

מחזורי מחזור או מחזור לא סדיר הם אחת התלונות השכיחות ביותר שחוות נשים. אז מה בדיוק גורם למחזור לא סדיר, הא?

מחזור שנמשך לאט או מהר יותר יכול להיגרם על ידי מחלות מסוימות או מצבים אחרים.

אז מה הם הגורמים למחזור לא סדיר? יאללה, ראה את הסקירה למטה!

מחזור וסת לא סדיר שונים

מחזור וסת תקין יכול לנוע בין 21 ימים ל-35 ימים. עם משך הווסת נמשך 4-7 ימים.

אומרים שהמחזור אינו סדיר אם המחזור משתנה. נפח הדם שאינו זהה, לפעמים הרבה, וגם מעט.

זה מתרחש בדרך כלל במהלך התקופה המוקדמת של הווסת הראשונה, כלומר ההתבגרות. אבל אם מחזור לא סדיר לא מופיע בימים הראשונים, יכול להיות שיש לך מחזור לא סדיר.

מצב זה יכול להיות מסווג למספר סוגים, כגון:

• פולימנוריאה: מחזורים שנמשכים פחות מ-21 יום
• אמנוריאה: מצב בו המחזור אינו מופיע במשך 3 חודשים ברציפות
• אוליגומנוריאה: מצב בו המחזור יכול להיות ארוך יותר או נדיר

גורמים למחזור לא סדיר

ישנן סיבות רבות למחזור לא סדיר. להלן כמה מהגורמים המעוררים מחזור לא סדיר, כולל:

חוסר איזון הורמונלי

חוסר איזון הורמונלי עלול לגרום למחזור לא סדיר. ישנם שני הורמונים שיש להם תפקיד במחזור החודשי, כלומר ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון.

הורמון האסטרוגן משפיע על הפוריות ועל מחזורי הווסת, בעוד שהורמון הפרוגסטרון מווסת את מערכת הרבייה.

שינויים במחזור החודשי מתרחשים בדרך כלל כאשר אתה נכנס לגיל ההתבגרות. במהלך תקופה זו, הגוף שלך עובר שינויים רבים, כך שלוקח זמן עד ששני ההורמונים הללו מתאזנים עם השינויים המתרחשים.

זו הסיבה שבימים הראשונים, המחזור החודשי שלך עשוי להיות לא סדיר.

תקופת המנופאוזה

כשנכנסים לתקופת המעבר לגיל המעבר, שיכולה להימשך עד 10 שנים, המחזור יהפוך לא יציב.

ההערכה היא כי 70 אחוז מהנשים חוות אי סדירות במחזור כשהן מתקרבות לגיל המעבר.

תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)

PCOS הוא מצב שבו מתפתחים על השחלות מספר שקים קטנים מלאים בנוזל הידועים בשם ציסטות.

נוכחותן של ציסטות אלו מוציאה את ההורמונים מאיזון. הטסטוסטרון יכול לעלות מעבר לגבולות הרגילים.

בנוסף, אישה עם PCOS לרוב אינה מבייצת, ואינה משחררת ביצית מדי חודש. זה גורם לווסת לא להופיע או שהמחזור הופך לא סדיר.

שימוש באמצעי מניעה

השימוש באמצעי מניעה כמו גלולות למניעת הריון, תוך רחמי (ספירלה), או גם אמצעי מניעה הניתנים להזרקה, אכן עלול להפוך את המחזור החודשי לבלתי סדיר. לפעמים זה גם גורם להכתמות בין המחזורים החודשיים.

ההתקן תוך רחמי עלול לגרום לדימום יותר מהרגיל ולכאבים בבטן בזמן הווסת.

בנוסף, בשימוש בגלולות למניעת הריון, הווסת בדרך כלל תצא בכמויות קטנות בהתחלה, אך זה ייפסק לאחר מספר חודשי שימוש.

לְהַנִיק

לאלו מכם שמניקים, אתם עלולים לחוות מחזורי מחזור לא סדיר. אבל זה מצב טבעי וטבעי.

בהנקה יש הורמון שנקרא פרולקטין. פרולקטין אחראי על תהליך ייצור החלב. הורמון זה מדכא את הורמוני הרבייה וכתוצאה מכך מועט מאוד וסת או ללא מחזור בזמן ההנקה.

עם זאת, בדרך כלל לאחר סיום תקופת ההנקה, המחזור יחזור לקדמותו.

אנדומטריוזיס

אנדומטריוזיס הוא מצב שבו הרקמה שבדרך כלל מצפה את הרחם צומחת מחוץ לרחם.

אנדומטריוזיס גורם לכאבי מחזור כואבים מאוד, לעיתים אף מתישים. אנדומטריוזיס גורם גם לדימום כבד, מחזורים ארוכים וכתמים בין מחזורי הווסת.

הַשׁמָנָה

השמנת יתר ידועה כגורמת לאי סדירות במחזור החודשי. מחקרים מראים שלעודף משקל יש השפעה על רמות ההורמונים והאינסולין, מה שעלול לשבש את המחזור החודשי.

הפרעות אכילה

לאלו מכם שיש להם הפרעות אכילה, אתם צפויים לחוות ירידה מוגזמת במשקל. זה יכול להיות הגורם לווסת לא סדירה, אפילו להפסיק.

הסיבה לכך היא שאתה לא צורך מספיק קלוריות. אמנם יש צורך בקלוריות כדי לייצר את ההורמונים הדרושים לביוץ.

חווה לחץ

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Diagnostic Research מראה שמתח יכול לשבש את המחזור החודשי.

הסיבה לכך היא שבעת לחץ, ישנם חלקים במוח ששולטים בהורמונים מופרעים. אם את מסוגלת להתמודד עם מתח, גם המחזור שלך יחזור לקדמותו.

פעילות גופנית מוגזמת

כל דבר עודף הוא לא טוב, כולל ספורט. פעילות גופנית אינטנסיבית או מוגזמת עלולה להפריע להורמונים ולגרום למחזורים לא סדירים.

בדרך כלל חוות את זה ספורטאיות או גם כאלו שמשתתפות באימונים גופניים תמריצים כך שהמחזור החודשי אצל ספורטאים הופך לא סדיר.

כדי להתגבר על כך, ניתן להפחית פעילות גופנית ולהגביר את צריכת הקלוריות, כדי לסייע בשיקום המחזור החודשי.

הפרעות בבלוטת התריס

מחזור לא סדיר יכול להיגרם גם מהפרעה בבלוטת התריס. מחקר אחד מצא כי ל-44 אחוזים ממשתתפי המחקר עם מחזור לא סדיר היו גם בעיות בבלוטת התריס.

לבלוטת התריס עצמה יש תפקיד לווסת את חילוף החומרים בגוף. אם בלוטת התריס מופרעת ואינה פועלת כראוי, מי שיושפע הוא המחזור החודשי.

ובכן, אלו חלק מהגורמים השכיחים למחזור לא סדיר. אם מתרחשים מחזורים לא סדירים בטווח הארוך, נסה להתייעץ עם רופא.

8 דרכים להתמודד עם מחזור לא סדיר

הנה כמה שלבים להתמודדות עם מחזור לא סדיר שתוכל לנסות בבית כדי שהמחזור יחזור לקדמותו:

שמור על משקל גוף אידיאלי

אנשים רבים לא מבינים שהמשקל יכול להשפיע על המחזור החודשי, אתה יודע. כאשר המשקל מוגזם מדי או אפילו מתחת לגבול הנורמלי זה יכול להיות אחד הטריגרים להפרעות במחזור החודשי.

אבל עכשיו אתה יכול להתגבר על זה תוך שמירה על משקל גוף אידיאלי בקלות. יישומים מעשיים רבים יכולים למדוד משקל גוף בין אם הוא אידיאלי או לא.

אם עדיין יש לך ספק, תוכל להתייעץ גם עם תזונאי, רופא כללי או תזונאי. אם המשקל שלכם פחות או יותר תקין, תוכלו במקביל לשאול כיצד להגיע לגבול משקל הגוף האידיאלי.

התאמן באופן קבוע

לא רק שמירה על כושר גופני, פעילות גופנית סדירה היא גם אחת הדרכים לסייע בשיקום המחזור החודשי. בנוסף, פעילות גופנית כמו פעילות גופנית יכולה גם להגביר את ייצור האנדורפינים בגוף.

אנדורפינים אלו יכולים אז לעזור להפחית את רמות הלחץ שהם אחד הטריגרים למחזור לא סדיר.

יוֹגָה

כפי שדווח מהעמוד Healthline, יוגה הוכחה כטיפול יעיל לבעיות מחזור שונות.

מחקר משנת 2013 עם 126 משתתפים מצא כי 35 עד 40 דקות של יוגה, 5 ימים בשבוע במשך 6 חודשים הורידו את רמות ההורמונים הקשורות למחזור לא סדיר.

יוגה הוכחה גם כמפחיתה כאבי מחזור ותסמינים רגשיים הקשורים לווסת, כגון דיכאון וחרדה, וכן משפרת את איכות החיים של נשים עם דיסמנוריאה ראשונית.

נשים עם דיסמנוריאה ראשונית חוות כאבי תופת לפני ובמהלך הווסת.

אם אתה חדש ביוגה, חפש סטודיו שמציע יוגה למתחילים או ברמה 1. לאחר שלמדת כיצד לבצע חלק מהתנועות בצורה נכונה, תוכל לעבור לשיעורים, או לתרגל מהבית באמצעות סרטונים או שגרות מקוונות .

צריכת ג'ינג'ר

ג'ינג'ר משמש כתרופה ביתית לטיפול במחזור לא סדיר, לצריכת ג'ינג'ר יש יתרונות נוספים הקשורים לווסת.

תוצאות מחקר אחד כפי שדווח על ידי Healthline, ב-92 נשים עם דימום וסת כבד הראו שתוסף ג'ינג'ר יומי יכול לעזור להפחית את כמות הדם שאבד במהלך הווסת.

נטילת 750 עד 2,000 מ"ג ג'ינג'ר טחון במשך 3 או 4 הימים הראשונים של הווסת הוכחה כטיפול יעיל לתקופות כואבות.

נטילת ג'ינג'ר במשך שבעה ימים לפני המחזור יכולה גם להקל על מצב הרוח, התסמינים הפיזיים וההתנהגותיים של תסמונת קדם וסתית (PMS).

קינמון

הקינמון מועיל גם לבעיות מחזור שונות. מחקר משנת 2014 שפורסם על ידי Healthline מצאו כי קינמון עוזר לווסת את המחזור החודשי ומהווה אפשרות טיפול יעילה לנשים עם PCOS.

כמו כן, הוכח כי הוא מפחית באופן משמעותי כאבי מחזור ודימומים, ומקל על בחילות והקאות הקשורות לדיסמנוריאה ראשונית.

ויטמין די

צריכת מספר ויטמינים, שאחד מהם הוא ויטמין D, מסייעת לנשים להקל על מחזורי הווסת המופרעים.

לא רק זה, לוויטמין D יש גם פוטנציאל להתגבר על מחזור לא סדיר שנגרם על ידי PCOS, כמו גם להפחית דיכאון ומשקל.

צריכת חומץ תפוחים

לאלו מכם שיש להם מחזור לא סדיר בגלל PCOS, צריכת חומץ תפוחים עשויה לעזור. שתייה של עד 15 גרם ליום יכולה לעזור לך להתמודד עם מחזור לא סדיר או לא סדיר.

ויטמינים מקבוצת B

סוג נוסף של ויטמין שאתה יכול לצרוך כדי להשיק מחזור חודשי, כלומר ויטמין B יכול להפעיל את המחזור החודשי של אישה. בנוסף, ויטמינים מקבוצת B מומלצים לעתים קרובות למי שמנסה להרות.

ויטמינים מקבוצת B יכולים גם למנוע את הגעתה של תסמונת קדם וסתית (PMS) אשר מגיעה לרוב 1-2 שבועות לפני תחילת הווסת. מחזור שאינו חלק יכול לחזור לקדמותו.

אננס

לא רק טרי כשאוכלים אותו, אננס נחשב לדרך אחת להתמודד עם מחזור לא סדיר, אתה יודע. בפרי הבשרני הצהוב הזה יש את האנזים ברומלין, שאמור להיות מסוגל לרכך את דופן הרחם ועלול להפעיל מחזור.

קרא גם: מלבד הווסת, הנה כמה גורמים להתכווצויות בטן שאתה צריך לדעת!

מתי כדאי ללכת לרופא כשהמחזור לא תקין?

את צריכה לזכור מתי המחזור לא חוזר לקדמותו, לא להקל ראש ולשים לב לתסמינים. אם אתה חווה חלק מהתסמינים שלהלן, עליך להיבדק מיד:

• הווסת הופכת פתאום לא סדירה לפני גיל 45.
• מחזור לעתים קרובות יותר כל 21 יום או פחות מאשר כל 35 יום.
• המחזור נמשך יותר מ-7 ימים.
• יש הבדל גדול (לפחות 20 יום) בין המחזור הקצר והארוך ביותר.
• יש לך מחזור לא סדיר ואת כרגע מנסה להיכנס להריון.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!