hunterpage.net

רגליים פגועות לעיתים קרובות מפריעות לפעילות של כולם. פציעה או נקרא לעתים קרובות שין ספלינט לפעמים תוקפים את קדמת כף הרגל מלמעלה למטה, ולכן בהכרח עלינו לברר כיצד לטפל ב-shin splints בזמן ריצה.

שין ספלינט פגיע לתקוף אנשים שעושים פעילות גופנית מתונה עד נמרצת וכן אנשים שעוסקים בספורט לעצור - להתחיל כגון טניס, בדמינטון, כדורגל, כדורסל וריצה.

במקרים רבים, שין ספלינט היא פציעת שימוש יתר הנגרמת על ידי קרע קטן בשריר הרגל התחתונה. נעליים שאינן מתאימות יותר ללבישה בתוספת היעדר קצף מרטיב יכולים להיות סיבות נוספות מלבד ריצה לא נכונה.

תסמינים של שין ספלינט

תסמינים של שין ספלינטס לעתים קרובות מבולבל עם מצבים אחרים שבהם מיקום הכאב ממוקם בשוק. עם זאת, באופן כללי, הכאבים הקשורים ל-shin splints בדרך כלל נפוץ יותר מאשר שברים או תסמונת תא המשפיעה על החלק החיצוני של הרגל התחתונה.

שברים ותסמונת תאים הם בעצמם פציעות קשות יותר מאשר סדים בשוק.

תסמינים נוספים של שין ספלינט הם כאב קל בחלק הקדמי של הרגל התחתונה, כאבי שוקיים במהלך פעילות גופנית, כאב בצד אחד של השוק, כאבי שרירים, כאב בחלק הפנימי של הרגל התחתונה, נפיחות קלה של הרגל התחתונה וחולשה. וחוסר תחושה של הרגל. .

איך מטפלים ב-shin splint בזמן ריצה?

פציעה שין ספלינט בהחלט להפריע לפעילויות כי הכאב תוקף לא רק בזמן ריצה. בפציעות קלות, הטיפול יכול להיעשות בבית או אם המצב מחמיר, יש לפנות מיד לרופא.

בדרך כלל, מומלץ לקחת הפסקה מפעילויות גופניות מסוימות ולנוח לחלוטין את כפות הרגליים. תקופת המנוחה המומלצת היא בדרך כלל כשבועיים.

מומלץ לעשות ספורט שאין לו השפעה רבה מדי על הרגליים. לשם כך, רופאים ממליצים בדרך כלל לעשות מספר דברים, כולל:

1. מקם את הרגליים גבוה יותר.
2. לדחוס עם קרח כדי להפחית את הנפיחות.
3. קח תרופות אנטי דלקתיות המכילות איבופרופן או נפרוקסן נתרן.
4. סד עם תחבושת אלסטית דחיסה.
5. עיסוי שוק עם גלילי קצף.
6. למרות נדיר, שין ספלינט מה שנמשך כבר חודשים, הרופאים בדרך כלל מציעים ניתוח פאשיוטומיה. פשיטומיה זה נעשה על ידי יצירת חתיכות קטנות על הרשת fascia סביב שרירי השוק.

ניתן לבקש ייעוץ בריאותי לרופאים מומחים ב-Good Doctor בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!