האם הנקה אבל רוצה לאכול חריף, האם זה משפיע על חלב אם?
שמעת פעם את השאלה האם אמהות מניקות אוכלות אוכל חריף? זה לא יוצא דופן, כי זה קשור לתכולת חלב האם שהילד ישתה.
כי לפי מחקר מראה שמה שיולדת מניקה אוכלת ישפיע על תכולת חלב האם. אז מה אם אמהות מניקות אוכלות אוכל חריף, האם זה בטוח או שצריך להימנע ממנו לחלוטין?
האם אמהות מניקות יכולות לאכול אוכל חריף?
אמהות מניקות עשויות לתהות האם למאכלים חריפים תהיה השפעה כלשהי על חלב האם. מסתבר שהתשובה, למרות שחריף מחלחל לחלב אם, אין שום התחשבות בכך שהוא מזיק לתינוק.
כלומר, אין מניעה לאמהות מניקות לאכול אוכל חריף. אמהות מניקות יכולות לאכול אוכל חריף. אם כי כאשר הימנעות אוכל חריף נחשב בטוח יותר.
עם זאת, לפי Healthlineתינוקות שנחשפים לטעמים שונים דרך מי שפיר או חלב אם, פתוחים יותר לטעמים חדשים כשהם מתחילים לאכול מזונות משלימים.
שיקול נוסף לאמהות מניקות לאכול חריף
במבט מהצד של הנקה ותינוקות, אין בעיות שצריך לקחת בחשבון. עם זאת, אמהות מניקות צריכות לשקול את מצבן לאכול אוכל חריף.
כי לאוכל חריף יכולה להיות השפעה לא נעימה. אז אל תכריח את עצמך לאכול מנות חריפות אם אתה לא יכול לסבול את זה, כי זה יכול לגרום לצרבת או לכאבי בטן.
אמהות מניקות צריכות לשקול להפחית או להימנע ממזונות חריפים אם ההשפעות אינן טובות. כי אם מניקה חייבת לשמור על בריאות לאספקה חלקה של חלב אם לילד.
מזונות מומלצים לאמהות מניקות
אמהות מניקות זקוקות לתוספת של 500 קלוריות ביום בהשוואה לאמהות שאינן מניקות. צורך זה ניתן להשיג על ידי הוספת מספר מזונות מזינים לתפריט היומי.
אבל המזון צריך להיות מזון בריא ומזין, כדי שיוכל לענות על הצרכים של ויטמינים, שומנים ואנרגיה הדרושים כדי לספק את חלב האם הטוב ביותר עבור הקטן שלך.
להלן כמה אפשרויות מזון מזינות וטעימות שיש לתת עדיפות להנקה:
- דגים ופירות ים: סלמון, אצות, צדפות, סרדינים
- בשר ועוף: עוף, בקר, כבש, פסולת
- פירות וירקות: פירות יער, עגבניות, פלפלים, כרוב, קייל, שום, ברוקולי
- אגוזים וזרעים: שקדים, אגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, זרעי פשתן
- שומן בריא: אבוקדו, שמן זית, קוקוס, ביצים, יוגורט מלא
- עמילן עשיר בסיבים: תפוחי אדמה, בטטה, שעועית, עדשים, שיבולת שועל, קינואה, כוסמת
- אוכל אחר: טופו, שוקולד מריר, קימצ'י, כרוב כבוש
מזונות שאמהות מניקות צריכות להימנע מהם
האם שמעתם פעם על הורים שאמרו, אסור לאכול מאכלים מסוימים כי הם נחשבים כמפריעים לתהליך ייצור החלב? אולי חלקם נכונים וחלקם לא מוכחים.
אבל לפי מחקר, למעשה אמהות מניקות לא צריכות להגביל את האוכל שלהן אם זה רק "היא אמרה", ללא כל הוכחה מדעית.
מכיוון שהגבלות מזון מסוימות יכולות למעשה להשפיע על כמות חלב האם ומשך ההנקה של התינוק. זה אפילו יכול לגרום ללחץ מיותר.
עם זאת, עליך להימנע מהמזונות הבאים במהלך ההנקה מכיוון שהם עלולים לחלחל לחלב האם ולהשפיע על התינוק, כגון:
דגים מכילים כספית גבוהה
אמנם דגים מכילים שומני אומגה 3 שטובים למוחו של התינוק, אך תכולת הכספית הרעילה גורמת לבעיות בריאותיות. לכן, לא מומלץ לצרוך אותו בזמן הנקה.
כּוֹהֶל
מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מייעץ לא לשתות אלכוהול בזמן הנקה. אבל אם רוצים לשתות מדי פעם, כדאי לשים לב לכמות ולזמן.
אלכוהול מחלחל לחלב אם והספיגה תהיה בחלב אם, עם התכולה הגבוהה ביותר תוך 30 עד 60 דקות לאחר השתייה.
כמויות גדולות של קפאין
הרצון לשתות קפה בזמן הנקה חשוב יותר מאכילת אוכל חריף. מכיוון שהקפאין בקפה יכול להשפיע על התינוק, כמו למשל להפוך את התינוק לאי שקט ולעצבן.
לא רק קפה, אלא כל מזון עם קפאין יכול לעבור לחלב אם. לכן מומלץ לא יותר מ-300 מיליגרם קפאין ליום או שווה ערך ל-2 או 3 כוסות קפה.
תוספי צמחים
למעשה זה בסדר אם אתה רוצה להשתמש בתוספי צמחים כל עוד הרופא שלך מאפשר זאת. עם זאת, עבור סוגים מסוימים כגון עשבי תיבול ותה, הבטיחות עדיין מוטלת בספק. בשל היעדר מחקר כדי להוכיח הן מזיקות או לא.
מזון מעובד
הנקה גורמת לאמהות להזדקק לקלוריות נוספות. כך שאמהות מניקות מחפשות לרוב מזונות נוספים, אחד מהם הוא מזון מעובד עתיר קלוריות עם תוספת סוכר.
אבל עדיף להימנע מהרגלי מזון אלה, מכיוון שמחקרים על חולדות הראו שמזונות מעובדים הנכנסים לחלב אם יכולים להשפיע על בחירת המזון של ילדים בשלב מאוחר יותר בחיים.
מדובר במידע על האם מותר לאם מיניקה לאכול אוכל חריף וכן בביקורות על מזונות שיש להימנע מהם בזמן ההנקה וגם מזונות טובים לאמהות מניקות.
יש לך שאלות נוספות בנושא בריאות? אל תהססו לדון בבעיות בריאותיות עם רופא מהימן ב-Good Doctor. גשו לשירות 24/7 דרך אפליקציית Grab Health, בואו להתייעץ עכשיו.
