גבירותיי, אלו 7 דרכים טבעיות לסגור את הנרתיק לסיפוק יחסים מיניים
מלבד היותו אמצעי רבייה, הנרתיק הוא גם איבר אינטימי הממלא תפקיד חשוב בהשגת סיפוק מיני נשי.
אופיו האלסטי מאפשר לנרתיק להימתח ולחזור למצבו המקורי כראוי.
דברים רבים יכולים להפוך את מצב הנרתיק לקצת רפוי ולהסתכן בהורדת הסיפוק המיני. עם זאת, אל דאגה, כמה מהדרכים הטבעיות למטה יכולות להפוך את הנרתיק להדוק שוב.
קרא גם: 4 דברים לעשות כשילדים תופסים הורים מקיימים יחסי מין
תרגיל קיגל
תנועת קיגל. מקור: Shutterstock קיגלים או תרגילי אגן הם דרך יעילה להידוק שרירי הנרתיק.
דווח מ Healthline, תוכל לעשות זאת על ידי ביצוע השלבים הבאים:
- מקם את הגוף בשכיבה
- הדק את שרירי רצפת האגן על ידי החזקת ההתכווצות למשך 5 שניות, והרפיה למשך 5 שניות נוספות
- חזור על שלב זה לפחות 5 פעמים ברציפות
- לאחר שתשלוט בשלב זה, הגבר את עוצמת התרגיל ל-10 שניות
- נסו לא להדק את הירכיים, הבטן או הישבן במהלך פעילות גופנית, אלא התמקדו ברצפת האגן
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תרגל כ-3 עד 5 סטים של תרגילי קיגל ביום
קיום יחסי מין
דפנות הנרתיק מתכווצות בערך כל 0.8 שניות ואז נרגעות כאשר השיא מסתיים.
זו הסיבה שקיום יחסי מין סדיר הוא דרך רבת עוצמה לחיזוק שרירי רצפת האגן.
אז אין מזיק ליהנות מכל התכווצות שמתרחשת כאשר אתה עומד להגיע לאורגזמה. מכיוון שזהו חיזוק אידיאלי לשרירי הנרתיק.
קונוס נרתיקי
קונוס נרתיקי. מקור תמונה: www.chennaigynecologist.com אתה יכול גם לחזק את שרירי רצפת האגן שלך על ידי שימוש בכלי קונוס נרתיקי. מדובר בחפץ בגודל טמפון במשקל מסוים שתוכלו לקנות בשוק.
אופן השימוש בו הוא להחדיר את החפץ הזה לנרתיק, ולאחר מכן להדק את שרירי הנרתיק כך שהמכשיר יישאר במקומו למשך כ-15 דקות.
שָׁפוּף
תנועת סקוואט. מקור: Shutterstock תנועה זו המתמקדת בעיצוב הישבן מצוינת גם להידוק רצפת האגן והנרתיק.
אתה רק צריך לעמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והירכיים פונות כלפי מטה. ואז קח תנוחת מטה כמו ישיבה על ספסל.
לאחר מכן, התמקם למעלה ועמוד כמה שניות. אחר כך רד ותשב שוב. עשה זאת באופן קבוע כדי לקבל תוצאות מיטביות.
קרא גם: האם זה נכון ש-PCOS יכול לגרום לאיחור של המחזור שלך בחודשים? הנה ההסבר!
תרגיל הטיית אגן
הטיית אגן. מקור תמונה: Shutterstock חיזוק שרירי הנרתיק יכול להיעשות גם עם תרגיל שנקרא הטיית אגן.
זה קל, קודם כל צריך לעמוד עם הכתפיים והישבן צמודים לקיר, ובמקביל לשמור שהברכיים לא יהיו נוקשות מדי.
לאחר מכן משוך את הטבור לכיוון עמוד השדרה. זכור, כאשר אתה עושה זאת, הגב שלך צריך להישאר צמוד לקיר.
השלב הבא הוא להדק את הטבור למשך 4 שניות, ואז לשחרר. בצע את התרגיל הזה 10 פעמים, עד 5 פעמים ביום.
גירוי חשמלי נוירו-שרירי (NMES)
NMES יכול לעזור לחזק את שרירי הנרתיק על ידי שליחת זרם חשמלי דרך רצפת האגן באמצעות בְּדִיקָה. גירוי חשמלי זה יגרום לשרירי רצפת האגן להתכווץ ולהירגע.
אתה יכול להשתמש ביחידת NMES בבית או לשאול את הרופא שלך עבור שיטת טיפול זו.
מפגש זה נמשך בדרך כלל 20 דקות, ואתה צריך לעשות אותו כל ארבעה ימים, במשך כמה שבועות.
תרופה צמחית
השריה באמבט חומץ מדולל במים היא תרופה ביתית פופולרית וקלה להפיכת הנרתיק למוצק שוב.
בנוסף, ג'ל אלוורה מדולל בקערת מים יכול לשמש גם ככביסה לאזור הנרתיק. תוכן העפיצות באלוורה ידוע כיעיל בסיוע להידוק רקמות בגוף.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
