10 הסודות של היתרונות של בטטה סגולה לנשים בהריון שכדאי להכיר
שלב ההריון הוא החוויה היפה ביותר, הריון מביא שינויים דרסטיים בחיי האישה. ובכן, בשלב זה אתה גם צריך לדעת מה היתרונות של בטטה סגולה לנשים בהריון כדי שהרחם שלך יישאר בריא.
בשלב ההריון, בחירת המזון הנאכל במהלך ההריון מצריכה שיקול דעת מדוקדק. יש אנשים שחושבים שאסור לצרוך בטטה במהלך ההריון.
אבל זה לא לגמרי נכון, בטטה היא תוסף תזונה שהוא מזין ומכיל טונות של ויטמינים בצריכה לנשים בהריון. למעשה, בטטה סגולה היא תוספת בטוחה לתזונה במהלך ההריון.
התוכן התזונתי של בטטה סגולה
בטטה סגולה או סגולה היא מקור מצוין לפחמימות במקום אורז. היתרון הראשון של בטטה סגולה הוא כמקור לפחמימות לגוף.
בטטה סגולה מכילה כמויות גבוהות של פחמימות, מכילה 112 קלוריות (ללא שומן ונתרן כולסטרול), נתרן, נוגדי חמצון ובעלת תכולת סיבים גבוהה. לכן, בטטה סגולה חשוב מאוד לצרוך על ידי נשים בהריון.
היתרונות של בטטה סגולה לנשים בהריון
אם אתם חובבי בטטות, אין סיבה לאכול אותה.
ובכן, הנה כמה מהיתרונות העיקריים שניתן להשיג מאכילת בטטה:
- למנוע בחילות בוקר
בחילות בוקר או בחילות בוקר זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר שנשים חוות במהלך ההריון. התוכן של ויטמין B6 הכלול בבטטות יכול להקל על בחילות והקאות.
- למנוע משקל לידה נמוך
אם אתם אוכלים בטטה סגולה באופן קבוע, תכולת ויטמין B6 יכולה למנוע משקל לידה נמוך אצל תינוקות.
- לווסת את לחץ הדם
בטטה סגולה מכילה הרבה אשלגן. אשלגן נחוץ מאוד בשלב ההריון כדי לשמור על לחץ הדם בשליטה. לחץ דם גבוה במהלך ההריון עלול לגרום לסיבוכים חמורים.
- עשיר בנוגדי חמצון
בטטה סגולה מכילה נוגדי חמצון כמו בטא קרוטן וויטמין C, שיכולים להילחם במחלות, למנוע מתח חמצוני ולהגן מפני סרטן.
- עוזר לעיכול
הורמונים גבוהים ורחם מוגדל עלולים להפריע למערכת העיכול. בטטה סגולה מכילה עמילן בריא וקל לעיכול. בטטה סגולה מכילה גם סיבים, שיכולים להתגבר על עצירות.
- למנוע אנמיה
אנמיה היא בעיה שכיחה במהלך ההריון. בטטה סגולה מכילה מינרלים כמו אבץ, נחושת וברזל, שלכולם תפקיד חשוב במניעה ובטיפול באנמיה.
- מקור עשיר של חומצה פולית
חומצה פולית חשובה מאוד בשלב זה של ההריון, מכיוון שחומצה פולית יכולה להגן על התינוק מפני נזק עצבי. בטטה סגולה מכילה הרבה חומצה פולית ומומלצת מאוד לצריכה במהלך ההריון.
- מקור לויטמין A
אתה צריך ויטמין A כדי להבטיח שמערכת החיסון של תינוקך תישאר בריאה וחזקה.
- למנוע לידה מוקדמת
מחסור בברזל הוא הגורם העיקרי ללידה מוקדמת. בטטה סגולה עשירה בתכולת ברזל, על ידי הוספת בטטה סגולה לתזונה היא יכולה למנוע לידה מוקדמת, כולל משקל גוף נמוך.
- שומר על עצמות חזקות
בטטה סגולה מכילה 19 מ"ג סידן למנה וזה טוב לעצמות. יש צורך בעצמות חזקות בשלב ההריון.
תינוק שגדל זקוק גם לסידן לצמיחת העצמות שלו. לכן, הצורך בסידן הכרחי מאוד לנשים בהריון.
אל תהססו להתייעץ עם רופא הקשור לבעיות הבריאות שלכם באפליקציה Good Doctor. הרופא המהימן שלנו יעזור בשירות 24/7.
