5 דרכים לכווץ קיבה לאחר חתך קיסרי
תקופת ההחלמה לאחר ניתוח קיסרי היא מסע ארוך. בנוסף לכך שצריך לטפל בקטנה שלך, אמהות צריכות גם להתאמץ לחכות עד שהפצע הניתוחי יחלים, תוך חשיבה כיצד לכווץ את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי.
אין צורך למהר לכווץ את הבטן, אמהות. כי אי אפשר לעשות את זה בזמן קצר. תוך כדי התרגול להיות אמא טרייה, בואו ללמוד על הסיבות לכך שהבטן שלכם נשארת גדולה לאחר ניתוח קיסרי וכיצד לכווץ אותה.
קרא גם: הליך ניתוח קיסרי וטווח עלויות
האם זה נורמלי לבטן גדולה לאחר ניתוח קיסרי?
בטן גדולה גם אחרי לידה זה נורמלי. כי לקיבה לוקח זמן לחזור לגודלה הרגיל. דווח מ babycenter.com, הבטן זקוקה להסתגלות למשך 6 עד 8 שבועות לאחר שעברה ניתוח קיסרי.
במהלך הזמן הזה, עליך לנוח יותר ולהתאים את זמן השינה שלך. בזמן ההמתנה להחלמת הפצע הניתוחי. אם נאלץ להתאמן או לעשות פעילויות מאומצות כדי לכווץ את הבטן עלול לגרום ל:
- פתיחת תפרים כירורגיים
- פציעות שרירים ומפרקים
- דימום כבד לאחר הניתוח.
אם עברת את תקופת ההסתגלות, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה להתאמן או לעשות דרכים לכווץ את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי נוסף.
טיפים כיצד לכווץ את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי
כיצד לכווץ את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי יראה תוצאות הדרגתיות. אמהות צריכות להיות שגרתיות וסבלניות אם אתם רוצים להחזיר את צורת הבטן לשגרה. חלק מהשלבים כוללים:
1. הנקה
זה לא רק עושה את הקטן שלך מלא, מסתבר שגם הנקה עוזרת לגוף, כולל הקיבה, לחזור לגודלו המקורי. הסיבה, כי הנקה יכולה לשרוף 500 קלוריות ביום. בנוסף, הנקה משחררת גם את ההורמון אוקסיטוצין.
אוקסיטוצין ממריץ את התכווצויות הרחם ועוזר לרחם לחזור לצורתו המקורית. אז, אמהות בטח מתלהבות לתת חלב אם לקטן שלך, כן. יתרה מכך, ארגון הבריאות העולמי המליץ על הנקה בלעדית לתינוקות בששת החודשים הראשונים מאז הלידה.
2. להתרגל לגוף כדי לזוז
לאחר הניתוח, לא ניתן להשתמש בגוף ישירות לפעילות גופנית מאומצת. אמהות יכולות להתחיל בתנועות קלות כמו הליכה. למרות שזה נשמע קל, הליכה יעילה בשריפת קלוריות. זה גם בטוח יחסית לאנשים שעברו לאחרונה ניתוח קיסרי.
3. התחל להתאמן באופן קבוע
כשהגוף בכושר לאחור, אמהות יכולות להוסיף תנועה מלבד הליכה. עם זאת, יש לזכור, לא מומלץ לבצע כפיפות בטן מיד.
מצב הקיבה שנותרה גדולה לאחר הלידה נובע ממתיחה סביב הבטן. לכן, אתה צריך לעשות תנועות בטוחות אבל עדיין יש את האפקט להחזיר את המתיחה לצורתה המקורית.
חלק מהתנועות שניתן לעשות כוללות:
- בעיטות מספריים. הטריק הוא לשכב על הגב על המזרן, ואז להניח את הידיים מתחת לישבן כדי לתמוך בעמדה. לאחר מכן הרם את שתי הרגליים, לסירוגין בתנועות צולבות. חזור 15 עד 20 פעמים.
תנועה לכיווץ הקיבה. צילום: Skimble - קראנץ הפוך. הטריק, עדיין על ידי שכיבה על הגב על המזרן. שתי הידיים נמצאות מתחת לישבן. לאחר מכן, כופפו את הברכיים, ואז הרם אותן עד שהברכיים קרובות לחזה. הורד את רגל המסטיק בחזרה בברך כפופה. עשה זאת עד 10 פעמים.
- קֶרֶשׁ. הפעם אמהות עושות את התנועה בעמדה מול הרצפה או המחצלת. הנח את המשקל שלך על הידיים והמרפקים והבהונות. לאחר מכן הרם את עצמך מהרצפה או מהמחצלת. החזק לפחות 20 ספירות. הגדל את הזמן אם אתה חזק יותר.
תנועות קרש כדי לכווץ את הבטן. צילום: אינדיאניאקספרס. את שלוש התנועות הללו ניתן לעשות 2 עד 3 פעמים בשבוע. לסירוגין בפעילויות הליכה.
4. אכלו אוכל בריא
נשים שזה עתה ילדו לרוב אוכלות יותר בתירוץ של השקה או הגדלת חלב אם. לעיתים מזונות אלו למעשה אינם בריאים ולמעשה יעלו את השומן בקיבה.
לכן את צריכה לשים לב לצריכה שלך לאחר הלידה. בחירת המזון הנכון יכולה להיות דרך רבת עוצמה לכווץ את הבטן לאחר ניתוח קיסרי.
להלן אפשרויות המזון שאתה צריך להכין כדי לעזור להחזיר את הבטן לכושר:
- מזון עתיר סיבים תזונתיים. על מנת לשמור על מערכת העיכול חלקה. זה יעזור לך, כי בדרך כלל לאחר הלידה את תרגישי חוסר רצון לעשות את הצרכים ותגרום לאי נוחות בבטן.
- יותר פירות וירקות.
- שיבולת שועל ויוגורט דל שומן. לספק אפשרויות תפריט בריאות, בנוסף לירקות.
בנוסף, כדאי להימנע ממזונות ממותקים וממזונות המכילים שומנים רוויים כמו מזון מטוגן ומשקאות מוגזים.
5. איך לכווץ את הקיבה לאחר הניתוח הקיסרי האחרון הוא להשתמש במחוך
אמהות יכולות להשתמש במחוך שמסופק לאמהות טריות. המחוך עצמו עובד על ידי עטיפה מתחתית החזה לאזור הירכיים. מרגיש צמוד וגורם לקיבה לחזור לצורתה המקורית.
בעוד באינדונזיה, ידוע גם המונח בנגקונג. בנגקונג זהה למחוך, העוטף את האזור מתחת לחזה עד הירכיים. ההבדל הוא שבנגקונג משתמש בבד עטוף סביב הגוף באופן ידני.
בחו"ל יש גם מחוכים ידניים כמו בנגקונג הנקראים עוטף בטן לאחר לידה. עוטף בטן לאחר לידה בדרך כלל עשוי מחומר אלסטי והשימוש בו גם כרוך סביב הגוף. עם זאת, לא כל עוד בד הבנגקונג הידני כמו באינדונזיה.
דווח מ Healthline.comרופאים ממליצים בדרך כלל להשתמש בכיסויי בטן לאחר לידה למשך 10 עד 12 שעות ביום ולמשך 6 עד 8 שבועות.
קרא גם: יעיל מובטח, בואו נעקוב אחר התעמלות כדי לכווץ את הבטן הבאה!
דרך נוספת לכווץ את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי
השילוב של חמש השיטות לעיל יעיל בדרך כלל בסיוע לכיווץ הקיבה לאחר ניתוח קיסרי. אבל אתה יכול גם להוסיף אפשרויות כמו:
- עושה תרגילי קיגל
- עיסוי לאחר הריון, שיכול לעזור בפירוק שומן בטני
אם הבטן שלך עדיין נראית גדולה בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה, אל תדאגי. תן לזה יותר זמן לחזור לכושר. או אפשרות אחרת, יכול לבצע ניתוח.
במקרים מסוימים, מתיחה לאחר לידה יוצרת התקלפות עור חמורות ודורשת הסרה כירורגית של העור. אתה יכול לשאול את הרופא שלך על הליך זה אם אתה מרגיש שאתה צריך את זה.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
