הסיבות לקהות רגשית וכיצד להתגבר עליה
קהות רגשית, או חוסר רגש כללי, יכולים להיות סימפטום למספר מצבים רפואיים שונים או תופעת לוואי של תרופות מסוימות. זה יכול להוביל לתחושת בידוד או ניתוק רגשי מהעולם החיצון.
חוסר תחושה יכול להיות בלתי נסבל עבור רבים שחווים אותו. אם אתה חווה קהות רגשית, מצב זה מכונה בדרך כלל יותר קהות רגשית.
מה זה קהות רגשית?
השקת הסבר מהעמוד מוח מאוד, קהות רגשית הוא תהליך מנטלי ורגשי של כיבוי רגשות ועשוי להיחווה כחסר תגובה או תגובתיות רגשית.
לעתים קרובות, מצב זה של קהות רגשית גורם להגבלה זמנית ביכולת להרגיש או לבטא את הרגשות שחווה אדם.
קהות רגשית זה שקול לכיבוי הרגשות שלך וזה גם משבית את היכולת שלך להרגיש הנאה, לעסוק באינטראקציות חיוביות ובפעילויות חברתיות, ובכך להפריע לפתיחות לאינטימיות, לעניין חברתי ולכישורי פתרון בעיות.
מה גורם ל קהות רגשית?
ישנם מספר דברים שונים שיכולים לגרום למצב קהות רגשית לקרות למישהו. דיכאון וחרדה הם שתי הסיבות השכיחות ביותר.
1. רמות מתח מוגזמות
רמות גבוהות מאוד של מתח או עצבנות יכולות גם לעורר תחושות של קהות רגשית. הפרעת דחק פוסט טראומטית, שיכולה להיות קשורה לדיכאון וחרדה, יכולה גם לגרום לך להרגיש קהה.
2. צריכת תרופות
חלק מהתרופות שאתה נוטל יכול גם לגרום לחוסר תחושה. הסיבה השכיחה ביותר היא תרופות המשמשות לטיפול בחרדה ודיכאון.
תרופות אלו יכולות להשפיע על האופן שבו המוח מעבד מצבי רוח ורגשות, ולגרום למצב קהות רגשית.
ישנן מספר דרכים שבהן קהות רגשית זו יכולה להתרחש. הורמוני סטרס יכולים להציף את המערכת ולגרום לתגובות שונות בגוף הגורמות לחוסר תחושה רגשי.
לדוגמה, הורמוני סטרס יכולים להשפיע על המערכת הלימבית. המערכת הלימבית ממוקמת ליד מרכז המוח ואחראית על הרגשות שאתה מרגיש. הורמוני לחץ יכולים להשפיע גם על הורמונים אחרים בגוף אשר בתורם יכולים להשפיע על מצב הרוח.
במקרים מסוימים, הגוף יכול להיות כל כך לחוץ עד שהוא הופך מותש רגשית ופיזית. דלדול האנרגיה הרגשית והפיזית עלול ליצור חוסר תחושה רגשי.
גם מגיפת COVID-19 יכולה להיות טריגר למצב זה קהות רגשית
לפי ההסבר מהדף הוצאת Harvard Healthמגיפת COVID-19 בהחלט הפתיעה ופחדה אנשים רבים, ואפילו חיי היומיום עברו שינויים דרסטיים למדי.
השגרה לא סדורה, בגלל אי הוודאות הגדולה שמתפתחת בתחילה לתקוות ששנה אחר כך תחזור לשגרה.
עם זאת, לא רק שאנשים ממשיכים להתמודד עם אי ודאות, אלא שאנשים רבים הגיעו גם לשיא של תשישות, השלמה ועצב. אנשים רבים חיים בתקופה של מגיפה נרחבת, תסיסה חברתית ופוליטית, ועד לשסעים כלכליים.
בתקופה זו של אי ודאות, כל אדם יחווה את הפחדים שלו. באופן אוטומטי תחושת הפחד שלא הורגשה במשך זמן רב תתחיל להופיע שוב, ותגרום לרמות נמוכות של מתח או חרדה גדולה.
מיליוני אנשים מבלים כיום יותר זמן בבית עקב מגיפת COVID-19, ובכך עוברים למעשה לכל הפעילויות באמצעות טלפונים ניידים ומחשבים ניידים.
למעשה, רבים גם צופים בטלוויזיה בזמנם הפנוי כך שהם מקבלים הודעות יומיות על חדשות טראומטיות. התראה מיידית זו מציעה מעט מקום לעיכול ולהשתקפות עצמית.
השילוב המסוכן בין מהירות החדשות לטראומה שאתה חווה על בסיס יומי יכול להציף את מערכת העצבים, להכריע אנשים רבים עד כדי חוסר תחושה. מַצָב קהות רגשית לאט לאט תרגיש
קרא גם: התגברות על עייפות אמפתיה: עייף ועייף מאמפתיה במהלך מגיפה
איך להתגבר קהות רגשית
לא משנה איך זה מרגיש, התנאים קהות רגשית למעשה לא קבוע וניתן לטיפול.
השלב הראשון בטיפול קהות רגשית הוא לזהות ולטפל בגורם הבסיסי. רופאים יכולים לעזור בדרך זו, למרות שהם עשויים להפנות למטפל או פסיכיאטר. הנה כמה דרכים לעקוף את זה:
1. התקשר לפסיכיאטר
כאשר אתה מתחיל להרגיש ריק וחסר תחושה אתה יכול לפנות לפסיכיאטר ולהתייעץ. הרופאים יתנו לך את העצות הטובות ביותר שניתן לעשות וכן תרופות להקלה על החרדה.
הטיפול בהחלט יעזור לך לחזור לתחושות הרגשיות שאבדו.
2. הפחת את רמות הלחץ
מתח הוא גורם תורם מרכזי לגורם קהות רגשית.
צמצום הלחץ שאתם חווים או שיפור הדרך בה אתם מנהלים אותו יכולים להשפיע לטובה על הגוף שלכם, להפחית את הורמוני הלחץ ולעזור לכם להחזיר את הרגשות הרגשיים. הפחת מתח בחיים, ותרגל טכניקות הפגת מתחים.
3. למד לזהות ולהביע את הרגשות של עצמך
לאלו מכם שהיו חסרי תחושה רגשית במשך זמן רב, ייתכן שיהיה קשה לזהות או לעבד את הרגשות השונים. התחילו לזהות מחדש את הרגשות שעולים בעת התמודדות עם אנשים אחרים.
לאחר מכן, השתמש באיטיות ברגש הנכון כדי להביע את רגשותיך. במידת הצורך, בקש מהרופא שלך עזרה לעשות זאת.
בנוסף לכמה מהדרכים לעיל, אתה יכול גם לאזן את זה עם שינה מספקת, להתאמן באופן קבוע ולהתחיל להתאים את התזונה שלך.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
