10 מזונות משפרי זרע, הנה הרשימה המלאה!
מספר קטן של זרע יכול להפחית את הפוטנציאל להפריה עם ביצית. ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את ייצור הזרע. בנוסף לפעילות גופנית, ישנם מספר מזונות מעודדי זרע שניתן לצרוך.
אז מה הם המאכלים האלה? קדימה, ראה את ההסבר בהמשך הסקירה הבאה!
רשימה של מזונות משפרי זרע
ישנם מזונות רבים שיכולים להגביר את ייצור הזרע באשכים. החל מפירות, ירקות ועד למרכיבים הנפוצים כתבלינים כמו שום. הנה הרשימה המלאה:
1. עגבנייה
המזון הראשון לחיזוק הזרע הוא עגבניות. ללא קשר לוויכוח על פירות או ירקות, עגבניות הן מקור גבוה מאוד לליקופן. על פי מחקר, עגבניות טובות מאוד לפוריות הגבר.
לא רק מגביר את נפח הזרע, אלא גם מגביר את התנועתיות (תנועה) כדי להפוך אותו למהיר וזריז יותר. אפשר להוסיף שמן זית אם רוצים לבשל אותו, כך שספיגת נוגדי החמצון תהיה אופטימלית יותר.
קרא גם: 9 יתרונות בריאותיים של עגבניות שאתה צריך לדעת
2. שוקולד מריר
בנוסף לטעמו המתוק, שוקולד מריר יכול להיות גם מזון משפר זרע, אתם יודעים. שוקולד מריר עשירה בחומצת האמינו L-arginine, הידועה כמסייעת בהגדלת נפח הזרע והזרע.
מרכיבים שונים בשוקולד מריר כמו ויטמינים יכולים לפעול גם נגד רדיקלים חופשיים שיכולים להשפיע בעקיפין על איכות הזרע.
מחקר של מספר מדענים ב אוניברסיטת פן סטייט הסביר, ביס אחד של שוקולד מריר כל יום כבר יכול לתרום לספירת הזרע אצל גברים.
3. שום
המזון הבא לחיזוק הזרע הוא שום. לאחד מתבליני המטבח הללו יש תכולה גבוהה של אליצין, מרכיב פעיל שיכול להמריץ את זרימת הדם.
זרימת דם נחוצה לגברים כדי לקבל זקפה ולהגן על הזרע מפני נזק. למעשה, על פי מחקר, בשום יש גם סלניום שיכול להגביר את התנועתיות והחיוניות של הזרע עצמו.
4 ביצים
ביצים הפכו לחלק חשוב בסוגי מזון רבים, בין אם כתפריט עיקרי ובין אם רק מרכיב במרכיבים. ישנם מספר חומרים מזינים חשובים הנמצאים בביצים, כולל ויטמין E וחלבון.
על פי פרסום בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית, שני החומרים יכולים לעזור לעורר את הייצור של תאי זרע. לא רק זה, התכונות נוגדות החמצון שמביאות ויטמין E וחלבון יכולות גם להגן על הזרע מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.
5. גזר
לא רק טוב לעיניים, מסתבר שגם גזר שימושי להגדלת נפח הזרע, אתה יודע. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת האיראני לרפואת רבייההתוכן של בטא קרוטן בגזר יכול לשמור על בריאות הזרע על ידי נטרול רדיקלים חופשיים.
משם, ספירת הזרע תגדל עם הזמן. התרכובות נוגדות החמצון בגזר יכולות גם לייעל את תנועת הזרע כך שיוכלו לשחות מהר יותר אל הביצית.
6. ג'ינסנג
אחד המאכלים לשיפור הזרע שכבר די פופולרי הוא הג'ינסנג. לצמחים המשגשגים במספר מדינות באסיה יש שורשים מזינים מאוד לגבריות.
במחקר משנת 2013 שכלל 66 גברים, האמינו שהשימוש בתמצית ג'ינסנג מגביר את רמות הטסטוסטרון וייצור הזרע. למעשה, ג'ינסנג משמש לעתים קרובות גם לטיפול בהפרעות שונות באיברי המין הגבריים, אחת מהן היא אימפוטנציה.
7. בננה
בנוסף לטעמה המתוק, בננה היא פרי שמועיל מאוד לגברים. הסיבה לכך היא שלפרי הצהוב הזה יש אנזים נדיר הנקרא ברומלין אשר ממלא תפקיד חשוב בוויסות הורמוני המין.
שלא לדבר על הוויטמינים A, B1 ו-C שיש לו יכולים להגביר את הסיבולת הגברית ולהגביר את ייצור הזרע באשכים.
8. ירקות עלים ירוקים
לא רבים יודעים שירקות ירוקים הם מזונות שיכולים להגביר את ייצור הזרע. לא ניתן להפריד את היתרונות הללו מתוכן הפולאט שיש בו. אתה יכול להשיג את זה מתרד, ברוקולי, ושאר ירקות ירוקים.
מחקר שפורסם האוניברסיטה של קליפורניה גברים שצורכים באופן קבוע חומצה פולית גבוהה נוטים פחות לחוות חריגות בזרע.
9. אספרגוס
ידוע כירק במחיר גבוה, אספרגוס הוא מזון מצוין לזרע. על פי מחקר משנת 2014, תכולת ויטמין C באספרגוס יכולה להגביר את ספירת הזרע ולהגן עליו מפני נזקי חמצון.
עם מספר הולך וגדל, המשמעות היא שיותר זרע ישחו אל הביצית ויגדילו את סיכויי ההפריה.
10. אגוזים
המזון האחרון לחיזוק הזרע הוא אגוזים. רוב סוגי האגוזים מכילים חומצה פולית גבוהה.
על פי מחקר אחד, אנשים שצורכים חומצה פולית לעיתים רחוקות מאוד רגישים לירידה בספירת הזרע להפרעות כרומוזומליות.
ובכן, זו רשימה של 10 מזונות מעודדי זרע שאתה צריך לדעת. אתה יכול לשלב חלק מהמזונות לעיל כתפריט יומי כדי לקבל את היתרונות הטובים ביותר.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
