האם נשים בהריון יכולות לשתות קפה? תחילה דע את היתרונות והסיכונים
זה לא סוד שקפה הוא המשקה הפופולרי ביותר. לרוע המזל, הקפאין בקפה גורם לאנשים מסוימים, כולל נשים בהריון, לדאוג לצרוך אותו. לכן, אל תתפלאו אם רבים אוסרים על נשים בהריון לשתות קפה.
ודאי שואלים רבים גם האם קפה מזיק לאם ולעובר? כדי שאמהות לא יהיו סקרניות, עיין במאמר למטה!
האם נשים בהריון יכולות לשתות קפה?
בדיוק כמו תנאים רגילים, נשים בהריון יכולות לשתות קפה, כמובן. כל עוד המנה לא מוגזמת. אמהות יכולות לשתות שתי כוסות קפה כל יום עם תכולת קפאין של לא יותר מ-200 מ"ג, בין אם בתחילת ההריון ובין אם לשתות קפה במהלך החודש ה-9 להריון.
זכור כי 200 מ"ג הוא הגבול לצריכת קפאין ממקורות מזון ומשקאות שונים. כאשר צרכת יותר מכמות זו של קפאין, נשים בהריון לא צריכות לשתות קפה. מלבד קפה, קפאין נמצא בתה, משקאות אנרגיה ושוקולד.
שתיית קפה מעבר למינון זה עלולה להשפיע על גדילת התינוק שעדיין נמצא ברחם. תינוקות נמצאים בסיכון להיוולד עם משקל נמוך מהממוצע. בנוסף, גם תינוקות נוטים לבעיות בריאותיות כשהם מתבגרים.
צריכה של עודף קפאין עלולה לגרום גם לנשים בהריון להפלה. עם זאת, הסיכון להפלה עקב קפאין עדיין נמוך למדי.
האם קפה מועיל לנשים בהריון?
אם צורכים אותו נכון, קפה יכול למעשה לספק יתרונות. עבור אנשים רבים, הקפאין בקפה מועיל להגברת הסיבולת והאנרגיה. יתרונות אלו בהחלט יורגשו גם כאשר נשים בהריון שותות קפה.
קפה יכול גם לגרום למצב הרוח של נשים בהריון להיות רגוע ונינוח יותר. בנוסף ליתרונות אלו, לא נמצאו יתרונות מיוחדים של קפה לנשים בהריון.
רק כדי לספק את הטעם תשוקות, מדי פעם לשתות קפה. עם זאת, שימו עין על כמות הקפאין בכוס הקפה שאתם שותים.
הסכנות של קפה לנשים בהריון
אם צורכים אותו במצב לא בהריון, לקפה יש יתרונות רבים, כמו הגברת רמות האנרגיה, הגברת המיקוד ואפילו הקלה על כאבי ראש. אך למרבה הצער קיים סיכון לסכנות הקפה לנשים בהריון.
אחת הסכנות של קפה לנשים בהריון היא להפוך את פעימות הלב לבלתי יציבות. קפה נמצא גם בסיכון להפוך את לחץ הדם של נשים הרות ללא יציב.
מצב זה עלול להתרחש עקב השפעת תכולת הקפאין בקפה. יתרה מכך, ככל שאתה מתבגר, נשים בהריון יעכלו קפאין לאט יותר.
הסיכון בשתיית קפה בתחילת ההריון עד השליש השלישי
כפי שהוזכר קודם לכן, אם שתיית קפה לא תעלה על גבול שנקבע מראש, לא תהיה לכך השפעה על ההריון. למרות שאמהות שותות קפה בהריון.
כששותים קפה בהריון, הגוף עדיין מעכל את תכולת הקפאין בקפה כרגיל. עם זאת, זה שונה כשאתה שותה קפה בהריון, ככל שאתה מתבגר, הגוף מעכל קפאין לאט יותר.
במהלך השליש השני לוקח כמעט פי שניים יותר זמן לפנות קפאין מהגוף. כמו כן כאשר שותים קפה בהריון 9 חודשים או אפילו לאורך השליש האחרון.
אם את שותה קפה במהלך השליש השלישי להריון, ייקח לגופך כמעט פי שלושה יותר זמן לעכל קפאין מאשר כאשר אינך בהריון. בדרך זו, אם אתה שותה קפה במהלך השליש השלישי להריון, אתה עלול להרגיש את ההשפעות הגורמות לאי נוחות, כגון:
- עַצבָּנִי
- צַרֶבֶת
- שִׁלשׁוּל
- לנשום מהר יותר
- נדודי שינה
- סיכון לייצור יותר חומצת קיבה.
למרות שאין לה השפעה ישירה על ההריון או על התינוק, השפעות הקפאין שהוזכרו לעיל יכולות להוות שיקול להפחתת שתיית הקפה בהריון 9 חודשים או לפני הלידה.
סיכונים בריאותיים אחרים אם נשים בהריון שותות קפה
מחקר משנת 2003 באוניברסיטה הנורבגית למדע וטכנולוגיה מצא את ההשפעות של שתיית קפה במהלך השליש השלישי של ההריון. אם תכולת הקפאין הממוצעת היא 280 מ"ג קפאין, זה יכול להכפיל את הסיכון ללדת תינוק עם משקל לידה נמוך .
בנוסף, משקה זה מכיל תרכובות המקשות על ספיגת הברזל בגוף. זה חשוב מכיוון שלנשים רבות בהריון יש כבר מחסור בברזל. אם אתם שותים קפה, שתו אותו בין הארוחות כדי שההשפעה על ספיגת הברזל לא תהיה גדולה מדי.
בנוסף, צריכה מופרזת של קפאין עלולה להגביר את תדירות מתן השתן. זה גורם לירידה ברמות הנוזלים בגופך שעלולה להוביל להתייבשות.
אם צורכים אותו בעודף, קפאין נמצא גם בסיכון לגרום לשינויים בדפוס התנועה של התינוק ברחם.
מה לגבי כללי שתיית הקפה לאחר הלידה?
למרבה הצער, הכללים להגבלת קפה בהריון חלים גם לאחר הלידה, אם אמהות מניקות שותות קפה. אמנם נחשב בטוח יחסית, אבל דווח מ Healthline, אמהות מניקות צריכות לשתות לא יותר מ-300 מ"ג קפה ליום.
אם אמא מיניקה שותה כמויות גדולות של קפה, 10 כוסות או יותר ביום, ייתכן שתוכל לראות את ההשפעה על התינוק שלה. תינוקות עשויים להראות השפעות מסוימות כגון:
- קל לכעוס
- דפוס שינה גרוע
- עַצבָּנִי
- פַּטפְּטָנִי.
בנוסף, ניתן גם להרגיש את ההשפעות, כגון אי שקט, נדודי שינה ודופק לא יציב.
טיפים להפחתת צריכת קפה במהלך ההריון
אין איסור על שתיית קפה של נשים בהריון, אך יש לשים לב לכמות הקפאין שהגוף מקבל. כדי להימנע מתופעות הלוואי של הקפאין, הפחתת צריכת הקפה היא הדרך הטובה ביותר. הנה כמה טיפים שתוכל לעשות כדי להפחית את צריכת הקפה.
1. מה גורם לך לאהוב קפה, קפאין או הטעם שלו?
נסו לגלות מה באמת גורם לכם לאהוב לשתות קפה. אם אתה אוהב קפה בגלל הטעם שלו, אתה יכול לנסות לאכול מאכלים שיש להם טעם של קפה. למשל, אכילת עוגת טירמיסו כדי להפחית את התשוקה לקפה.
אם אתה אוהב קפה כי לאחר שתייתו אתה מתרגש יותר, זה אומר שאתה אוהב קפאין. כדי להפחית את צריכת הקפה, אמהות יכולות לחפש מקורות מזון בריאים שיכולים לספק לגוף אנרגיה.
מזונות עם חלבון גבוה כמו גבינה, ביצים ואגוזים יכולים להוות חלופה מכיוון שהם מספקים הרבה אנרגיה. זוהי הדרך הטובה ביותר להחליף את צריכת הקפאין. בנוסף לקבל יותר אנרגיה, חלבון יכול גם לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם.
2. צמצמו את צריכת הקפה בהדרגה
לאסור על עצמך לא לשתות קפה במהלך ההריון עשוי להיות לא קל. אז מה שאתה יכול לעשות זה להפחית את כמות הצריכה.
אם בעבר יכולת לשתות עד שתי כוסות ביום, נסה לצמצם את זה לכוס אחת בלבד. לאחר מכן, אמהות יכולות להפחית את הצריכה שוב על ידי אי שתיית קפה כל יום.
תוך כדי הפחתת המנה, נסה קפה עם תכולת קפאין נמוכה יותר. לכל הפחות, אתה יכול להוסיף חלב כדי להפחית את תכולת הקפאין בכוס קפה.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
