רשימה של מזונות דלי פחמימות, המתאימים לצריכה עבור התזונה הבריאה שלך
אנשים רבים מקשרים שצריכת עודף פחמימות עלולה לגרום להשמנה. אם אתם בדיאטה ורוצים להפחית את צריכת הפחמימות, אין שום דבר רע בלנסות לאכול מזונות שאינם מכילים את הפחמימות הללו.
לפחמימות יש למעשה יתרונות לגוף, אחד מהם הוא כמקור אנרגיה. עם זאת, האם ידעתם שלצריכה של כמויות קטנות של פחמימות יש גם יתרונות לגוף?
כן, לצריכת פחמימות בכמויות קטנות מסתבר שיש גם יתרונות בריאותיים כמו היכולת לרדת במשקל. אז אל תתפלאו אם אנשים רבים יעברו לדיאטה על ידי הפחתת צריכת הפחמימות.
קרא גם: 5 פונקציות חשובות של פחמימות לגוף: יכולות לשפר את תפקוד המוח כדי לשמור על המשקל שלך!
מזונות המכילים מעט פחמימות
האם אתם בדיאטה או מתכננים לעשות זאת? אתה יכול לנסות, אתה יודע, לאכול מזונות שאינם מכילים פחמימות, כפי שמסכם מתוך Healthline מתחת לזה.
1. ביצים
ביצים הן אחד המאכלים הבריאים והמזינים ביותר. הם עמוסים במגוון רחב של חומרים מזינים, כולל חומרים מזינים החיוניים למוח וכן תרכובות חיוניות לבריאות העיניים.
בביצים עצמן יש כמות קטנה מאוד של פחמימות או שאפשר לומר שהן כמעט אפסיות.
2. בשרים מסוימים
האוכל דל הפחמימות הבא הוא בשר. כל סוגי הבשר קרובים לאפס פחמימות. למעט למשל הכבד שמכיל כ-5 אחוז פחמימות.
בשר בקר
אם צורכים אותו, בשר בקר יכול להיות ממלא מאוד. לא רק זה, בשר בקר מכיל גם רכיבי תזונה חשובים, כמו ברזל וויטמין B12.
ישנם מספר סוגי בקר שניתן לצרוך, למשל צלעות בקר, בשר טחון, או אפילו בקר המבורגר.
כבשים
לא רק בשר בקר שיש בו כמעט אפס פחמימות, גם טלה לא רוצה להישאר מאחור. בדיוק כמו בשר בקר, גם כבש דל בפחמימות.
למרות זאת, הם מכילים רכיבי תזונה חשובים לגוף, כמו ברזל וויטמין B12.
עוף
מזון דל פחמימות זה פופולרי מאוד. כן, עוף הוא הבשר הפופולרי ביותר בעולם. יש להם הרבה חומרים מזינים מועילים והם מקור מצוין לחלבון.
אבל בנוסף לכל זה, גם בשר עוף אינו מכיל כמעט פחמימות. לכן, אתה יכול לכלול עוף בתזונה שלך.
מִתנַדנֵד
ג'רקי הוא בשר שנחתך לחתיכות ואז מיובש.
כל עוד הוא אינו מכיל תוספת סוכר או מרכיבים מלאכותיים אחרים, בשר בקר יכול להיות ארוחה דלת פחמימות מושלמת. לכן, אין שום דבר רע אם אתה רוצה להפחית את צריכת הפחמימות על ידי אכילת בשר בקר.
עם זאת, מה שצריך לקחת בחשבון הוא שאם אתה קונה בשר בקר בצורה ארוזת, אתה צריך להיות זהיר בבחירתו. שימו לב גם לתכולה התזונתית הקיימת. זה יהיה טוב יותר אם תכין את המעצבן שלך.
3. פירות ים
דגים ופירות ים מסוימים נוטים להיות מאוד מזינים ויכולים להיות בריאים לגוף. הם עשירים מאוד בחומצות שומן B12, יוד ואומגה 3.
בדיוק כמו בשר, כמעט כל סוגי הדגים דלים בפחמימות.
סלמון
זה לא סוד שלסלמון יש תכולה תזונתית גבוהה שמועילה לגוף. סלמון הוא דג שומני, מה שאומר שהוא מכיל הרבה שומנים בריאים, כלומר חומצות שומן אומגה 3.
סלמון מכיל גם רכיבי תזונה מועילים אחרים, כמו ויטמין B12, יוד וויטמין B3 בכמות מספקת.
פוֹרֶל
בדומה לסלמון, פורל הוא גם דג שומני המכיל חומצות שומן אומגה 3 ועוד מספר רכיבי תזונה חשובים. לא רק זה, כמות הפחמימות הכלולה בפורל היא אפס.
סרדינים
המזון האחרון ללא פחמימות הוא סרדינים. סרדינים הם דגים שמנים שבדרך כלל ניתן לאכול בשלמותם עם העצמות.
סרדינים הם גם אחד המזונות הצפופים ביותר בחומרי הזנה, ומכילים כמעט כל רכיב תזונתי הנחוץ לגוף.
אז, האם אתה יודע אילו מזונות אינם מכילים פחמימות? אתה יכול להוסיף את אפשרויות המזון המתוארות לעיל לתפריט האוכל שלך.
מלבד היכולת לרדת במשקל, להפחתת צריכת הפחמימות יש גם יתרונות נוספים, כמו הפחתת סוכר בדם, לחץ דם וטריגליצרידים, והעלאת כולסטרול HDL "הטוב" לבריאות.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
