היכרות עם דודל: שרבוטים שיכולים להועיל לבריאות הנפש
מה אתה עושה כדי למלא את השעמום שלך בעיצומן של ההגבלות הרבות במהלך המגיפה? אנשים רבים נוטים לבלות את זמנם מול מסכים גאדג'טים. עם זאת, יש דרך אחת בריאה יותר שיכולה להיות פתרון, כלומר לְשַׁרבֵּט.
ואז, מה בדיוק? לְשַׁרבֵּט זֶה? האם יש לזה יתרונות לגוף ולבריאות? יאללה, ראה את הסקירה המלאה למטה!
מה זה לְשַׁרבֵּט?
פשוטו כמשמעו, לְשַׁרבֵּט משרבט. כן, לְשַׁרבֵּט היא פעילות של 'שרבוטים לא מודעים', כפי שצוטט מתוך Healthline. יש אנשים המחשיבים את הפעילויות הללו כחסרות תועלת, ילדותיות ובזבוז זמן.
למרות ש, לְשַׁרבֵּט יכול להיות אמצעי למידה שיכול לספק יתרונות רבים, במיוחד בבריאות הנפש. לְשַׁרבֵּט יכול לגרום לאדם לשפוך את היצירתיות שלו ולהביע רגשות או רגשות שמורגשים.
תועלת לְשַׁרבֵּט בשביל בריאות
יש הרבה יתרונות לְשַׁרבֵּט לבריאות, במיוחד מהצד הנפשי. החל מהיכולת לעזור להרפיה, להפיג מתחים, להגביר את היצירתיות. להלן חמש השפעות חיוביות שאתה יכול לקבל מהן לְשַׁרבֵּט:
1. רכבתהרשאה
במצב מגיפה בו קיימות הגבלות רבות, אנשים רבים חווים לחץ עקב כך. כדי להעסיק אותך יותר, וגם לקבל הטבות לבריאות הנפש, לְשַׁרבֵּט יכול להיות הפתרון.
לפי מחקר משנת 2016, מבין 39 סטודנטים, צוות ועובדי אוניברסיטה שהיו מעורבים בו, כ-75 אחוז חוו ירידה ברמת ההורמון קורטיזול בגוף. קורטיזול הוא הורמון הקשור ללחץ.
בעת לחץ, הורמונים אלו משתחררים בכמויות גדולות. מצד שני, הורדת קורטיזול יכולה לעזור לך להקל על מתח. לְשַׁרבֵּט עצמו כבר מזמן זוהה כצורת אמנות טובה להפגת מתח, גם אם זה רק שרבוטים.
קרא גם: מתח גורם לך לאכול הרבה? היזהרו מהפרעת אכילה מוגזמת!
2. טוב למצב הרוח
במהלך מגיפת COVID-19, אנשים רבים מבלים זמן בתוך הבית, הרחק מהקבוצות או הקהילות המחוברות הרגילות שלהם. תנאים אלו יכולים להגביר פעילויות כגון שימוש במכשירים ניידים כמקור להנאה.
במקום לשחק יותר מדי גאדג'טים, אתה יכול לנסות לְשַׁרבֵּט, כי מאמינים שיש לה השפעה טובה על מצב הרוח. בשנת 2017, מספר מדענים ב אוניברסיטת דרקסל, ארצות הברית, חוקרת פעילות מוחית כנגד פעילויות כגון לְשַׁרבֵּט.
ממחקר זה התברר כי לְשַׁרבֵּט יכול להפעיל את החלק במוח הקשור למצב הרוח. פעילויות אלו יכולות לשמש גם כדרך להסיט פעילויות ממכרות אחרות שנחשבות חסרות תועלת.
3. חידוד זיכרון וריכוז
גם אם זה רק שרבוט, לְשַׁרבֵּט מאמינים שזה עוזר לחדד את הזיכרון ולשפר את יכולת הריכוז, אתה יודע. על כך יעיד מחקר שפורסם ב כתב עת לפסיכולוגיה קוגניטיבית יישומית מאת ג'קי אנדרדה, פסיכולוגית באנגליה.
לפי התיאוריה של אנדרדה, לְשַׁרבֵּט אומרים שהוא משפר את הריכוז בכך שהוא גורם לאדם שעושה זאת להישאר ער ו'קצת ערני'. למרות שעבור אנשים מסוימים, פעילויות אלו עשויות להיות משעממות.
מחקרים נוספים מאת Michiko Maruyama מ אוניברסיטת קולומביה הבריטית להסביר, הרגל לְשַׁרבֵּט יכול לעזור לתלמידים לזכור ולהבין חומר הרצאה.
4. הגבירו את היצירתיות
היתרון הבא של לְשַׁרבֵּט זה יכול לעזור להגביר את היצירתיות והביטוי העצמי, לא משנה הרקע או המין של האדם שעושה זאת.
כשאתה מתחיל לשרבט, יש אינטראקציה מורכבת בין העיניים, המוח, מערכת העצבים המרכזית והידיים שלך. לְשַׁרבֵּט יגרום לאדם לבטא את כל ההיבטים הפסיכולוגיים הייחודיים בסמלים על הנייר.
5. קל לפתור את הבעיה
לְשַׁרבֵּט הוא תהליך של חשיבה ויזואלית, המאפשר לגלות משהו חדש. זה מאוד שימושי בתהליך פתרון הבעיות.
לְשַׁרבֵּט היא פעילות הכוללת היבטים ויזואליים ורגשיים, יכולה לגרום לאדם לגלות משהו שהיה בלתי מתקבל על הדעת בעבר.
איך לעשות את זה?
אין כללים מיוחדים לעשייה לְשַׁרבֵּט. כל מה שאתה צריך זה זמן ומקום, וכלים להתחיל. אתה יכול להשתמש בנייר, בד וכדומה. לגבי צורת השרבוט, הכל תלוי במה שאתה רוצה להכין.
ובכן, על זה הביקורת לְשַׁרבֵּט לבריאות הנפש שמתאימה להיעשות בעיצומה של ההגבלות במהלך מגיפה זו. אז מתי אתה מתכוון להתחיל לְשַׁרבֵּט?
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
