אל תפחדו, כך ניתן להפחית את הסיכון לצאצאי סוכרת
צאצאים של סוכרת מסוג 2 נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחלה זו עד פי ארבעה. הסיכון יהיה גבוה יותר בעד 50 אחוז אם שני הוריך סובלים ממחלה זו.
למרות זאת עם סוכרת מסוג 1, ישנם גורמי סיכון שיכולים לעבור לילדים כאשר להורים יש מחלה זו. עם זאת, רמת הסיכון למחלה זו תלויה במספר משתנים, אחד מהם הוא גיל האם שחלתה בסוכרת במהלך ההריון.
סוכרת עצמה היא מחלה שממשיכה לגדול, ארגון הבריאות העולמי (WHO) צופה שהגידול במספר חולי הסוכרת באינדונזיה בשנת 2030 יגיע לסביבות 21.3 מיליון. עלייה משמעותית מ-8.4 מיליון בשנת 2000.
כיצד להפחית את הסיכון בצאצאים עם סוכרת
אתה באמת לא יכול לשנות את המוצא והמשפחה שלך, אבל אתה יכול להפחית את הסיכון לסוכרת בדרכים הבאות:
להבין סיכון אישי
הבנה אם יש לך סיכון גנטי היא הצעד הראשון במניעה. תסתכל על ההיסטוריה המשפחתית שלך ודון בזה עם צוות רפואי.
האגודה האמריקאית לסוכרת ממליצה לך להיבדק אם יש לך גורמי סיכון גנטיים ואתה מתחיל להיראות בעודף משקל. אם מדד מסת הגוף שלך עדיין בקטגוריה הרגילה, אזי הבדיקה צריכה להיעשות בגיל 45 שנים.
ניתן לבצע את הבדיקה על ידי מדידת רמת הסוכר הממוצעת בדם במהלך החודשיים עד 3 החודשים האחרונים. אם תימצא אינדיקציה לטרום סוכרת, אזי הפיקוח עליך יודק על ידי צוות רפואי.
שינוי אורח חיים
בסוכרת מסוג 2, אחת הדרכים להפחית את הסיכון בצאצאים היא לבצע שינויים באורח החיים. שיטה זו גם למעשה יעילה עבור כולם, ללא קשר לשאלה אם ישנם גורמי סיכון גנטיים לסוכרת או לא.
כמה דפוסי אורח חיים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לסוכרת הם כדלקמן:
תאכל אוכל בריא
אימוץ תזונה בריאה ומאוזנת יכול למנוע את עליית הסוכר בדם. ההרכב של מזונות אלו יכול לכלול מזונות עשירים בסיבים, דגנים מלאים, הרבה פירות וירקות ושומנים ידידותיים ללב.
אתה יכול גם לנסות לאכול קנולה במקום שמן צמחי, ואז פסטה דגנים מלאים במקום פסטה רגילה. הימנעו ככל האפשר מאכילת מזונות המכילים שומן רווי.
בחרו במזונות עם מוצרי חלב המכילים פחות שומן, הפחיתו גם את צריכת המלח על ידי הימנעות ממזונות מלאים בנתרן כמו שימורים, חמוצים, בייקון ושינקין.
תנועה ופעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית סדירה היא צעד חשוב לאלו מכם שיש להם סיכון לסוכרת תורשתית. נטילת חלק בפעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום היא גם משפיעה במניעת סוכרת.
אתה לא חייב להיות חבר בחדר הכושר כדי להישאר פעיל, אבל נסה ללכת בחוץ, עקוב אחר הוראות אימונים שונות שאתה יכול למצוא ב-DVD או מדיות אחרות, לרכוב על אופניים או אפילו לשחות.
אפילו כמה דברים פשוטים כמו שימוש במדרגות במקום במעלית או במעלית, וחניית הרכב הרחק מהכניסה למשרד או לאזור הקניות יכולים לעזור לך להגביר את הפעילות הגופנית היומיומית שלך.
לשתות המון מים
מים ללא ספק הוא משקה טבעי שמועיל מאוד לגוף. בשתיית מים מרובה, ניתן להימנע ממשקאות המכילים הרבה סוכר, חומרים משמרים ושאר מרכיבים לא ברורים.
משקאות עם תכולת סוכר גבוהה כמו סודה נקשרו לסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2. לכן, שתו יותר מים כי יש לזה יתרונות רבים עבור האיברים הפנימיים שלכם.
הנה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לפתח סוכרת. במידת הצורך, בצע בדיקה לרופא כדי לברר את יישום אורח החיים הנכון, כן.
סוכרת היא גורם תורשתי שאמור לגרום לך להגביר את הערנות שלך. אל תהססו להתייעץ עם הרופאים שלנו הזמינים 24/7 ב-Good Doctor, בסדר!שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
