היזהר! זו ההשפעה אם לגוף חסר ויטמין B12
חוסר בויטמין B12 יכול להשפיע לרעה על הגוף, ולכן הצריכה חייבת להיות ממש נכונה. ידעת כבר?
ויטמין B12 עצמו הוא אחד מהרכיבים התזונתיים החשובים שיכולים לגרום לאברי הגוף לתפקד כראוי.
זכור, גוף האדם אינו מייצר ויטמין B12 בעצמו ולכן יש להשיג את החומר התזונתי הזה דרך המזון. לא רק זה, ויטמין זה חשוב גם לייצור DNA, כדוריות דם אדומות, ועוזר לתמוך במערכת העצבים.
קראו גם: אקנה בקרקפת, זהו טיפול קל שניתן לעשות
מהם התסמינים של מחסור בוויטמין B12?
תסמינים של מחסור בוויטמין B12, כולל עייפות, מצב רוח ירוד ובעיות עצבים. ויטמין B12 ממלא תפקיד חשוב בייצור תאי דם אדומים דרכם הגוף מקבל חמצן כך שבריאות האיברים נשמרת היטב.
מחסור בוויטמין B12 בגוף עלול לגרום גם לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות. אם אינך בטוח לגבי התסמינים הללו, פנה מיד לרופא ועשה בדיקה לבדיקת רמת ויטמין B12 בגוף.
חשוב מאוד לאכול מזונות המכילים ויטמין B12 באופן קבוע. בדרך כלל, מבוגרים זקוקים לכ-2.4 מיקרוגרם או מק"ג של ויטמין B12 בכל יום.
ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים ונמצא בדרך כלל במזונות מן החי, כגון בשר אדום, ביצים, חלב ודגים.
ובכן, כמה סימנים ותסמינים של מחסור בוויטמין B12 שאתה צריך לדעת, כוללים:
עור חיוור או צהוב
אנשים החסרים בויטמין B12 נראים לרוב חיוורים או בעלי גוון צהוב קל לעור ולבן העיניים. הסיבה לכך היא שמחסור בוויטמין B12 יגרום לבעיות בייצור תאי הדם האדומים בגוף.
ויטמין B12 ממלא תפקיד חשוב בייצור ה-DNA הדרוש לייצור תאי דם אדומים בגוף. בלעדיו, ההוראות לבניית תא אינן שלמות ואינן יכולות להתחלק.
כדוריות הדם האדומות הללו גדולות מכדי להסירן ממח העצם ואל מחזור הדם. לכן, אם אין לך הרבה תאי דם אדומים שמסתובבים בגוף, זה יגרום לעור להיראות חיוור או צהוב.
חלש ועייף בקלות
סימפטום נוסף שיורגש עקב מחסור בוויטמין B12 בגוף הוא תחושת עייפות וחולשה. זה קורה בגלל שאין לך מספיק ויטמין B12 כדי ליצור תאי דם אדומים הנושאים חמצן בכל הגוף.
כתוצאה מכך, הגוף אינו יכול להעביר חמצן ביעילות לתאי הגוף והופך אדם חסר ויטמין B12 לחלש וחלש. אנשים עם אנמיה מזיקה אינם מייצרים מספיק חלבון חשוב המכונה גורם פנימי.
גורם פנימי חשוב מאוד למניעת מחסור בויטמין B12 בגוף מכיוון שהוויטמין במעי יקשר ויכול להיספג בצורה תקינה.
גלוסיטיס וכיבים בפה
גלוסיטיס הוא מונח המשמש לתיאור דלקת בלשון. אם הלשון דלקתית, היא בדרך כלל תשנה את צבעה, צורה ותהיה כואב להתנפח. מלבד היותה כואבת, גלוסיטיס יכולה לשנות את האופן שבו אתה אוכל ודיבור.
דווח Healthline, מחקר מראה כי לשון נפוחה ומודלקת היא סימן מוקדם למחסור בוויטמין B12.
בנוסף, חלק מהאנשים עם מחסור ב-B12 עלולים לחוות תסמינים אחרים דרך הפה, כגון קיכלי, תחושת עקצוץ או מחט ותחושת צריבה וגירוד.
נשימה קצרה וסחרחורת
אם לאדם יש אנמיה עקב מחסור בויטמין B12, אחד התסמינים שיורגש הוא קוצר נשימה ומעט סחרחורת. הסיבה לכך היא שלגוף חסרים תאי דם אדומים כדי לקבל מספיק חמצן.
לתסמין זה של קוצר נשימה יכולות להיות סיבות בסיסיות רבות. לכן, אם אתה מרגיש סחרחורת או קוצר נשימה, אז מיד לעשות בדיקה ולדבר עם מומחה.
לקויי ראייה
התסמין הבא של מחסור בוויטמין B12 הוא ראייה לקויה או מטושטשת. הסיבה לכך היא שכאשר לגוף חסר ויטמין B12 ואינו מטופל באופן מיידי, הדבר יגרום לפגיעה מערכתית בעצב הראייה המוביל לעין.
נזק זה יכול להפריע לאותות העוברים מהעין למוח, ולפגוע בראייה. מצב זה ידוע גם בשם נוירופתיה אופטית.
כדי למנוע את הופעת הסימפטומים, אז מיד צריכה נאותה של ויטמין B12 לגוף.
קרא גם: 12 יתרונות של סלק, אחד מהם יכול להפחית את הסיכון לאנמיה!
כיצד להתמודד עם תסמינים הנובעים ממחסור בויטמין B12
אם אתם סובלים מאנמיה מזיקה או מתקשים לספוג ויטמין B12, אז מה שצריך זה טיפול בזריקות ויטמין. בנוסף, דרך נוספת להתגבר על כך היא נטילת מינונים גבוהים של תוספי מזון דרך הפה.
ויטמין B12 ניתן להשיג ממוצרים מן החי, אך אם לא ניתן לצרוך אותו, ניתן להחליפו בצריכת דגנים מועשרים בוויטמין.
מבוגרים יותר שיש להם מחסור בוויטמין B12 כנראה יזדקקו לתוספת יומית או מולטי ויטמין נוסף.
בנוסף לטיפול, יש צורך במניעה גם על ידי צריכת מספיק בשר, עופות, פירות ים, מוצרי חלב וביצים.
זכרו, כל טיפול רפואי יכול להיעשות רק על סמך בדיקה והשגחה של רופא. כמו כן יש לאשר את מינון התוספים רק על ידי רופא.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
