זה יכול לקרות לכל אחד, הכירו מוקדם ככל האפשר את השינוי במצב הרוח ואיך להתגבר עליו
יום שעושה אותך עצוב או שמח זה נורמלי. עם זאת, שינויים תכופים במצב הרוח ועליות ומורדות אינטנסיביים יכולים להיות סימן למה שנקרא שינויים במצב הרוח.
מה זה שינויים במצב הרוח?
מחקר בשנת 2016 תיאר שינויים במצב הרוח כתחושה רכבת הרים. כפי שהשם מרמז, תופעה זו מתרחשת כאשר מצב הרוח שלך נע משמח ומרוצה לכעוס, עצבני ואפילו מדוכא.
אולי שמתם לב שאתם חווים שינויים במצב הרוח ושהם נגרמים על ידי טריגר. למרות זאת, עַל שינויים במצב הרוח, השינויים המתרחשים יכולים להיות ללא סיבה נראית לעין.
קרא גם: ילד בינוני מושפע פוטנציאלית מתסמונת הילד התיכון, הנה ההסבר!
מצבים שכיחים הגורמים לשינויים במצב הרוח
לעתים קרובות, שינויים באורח החיים הם האשם שינויים במצב הרוח. אתה עלול לחוות שינויים פתאומיים במצב הרוח אם אתה חווה אחד מהדברים הבאים:
- חווה שינויים משמעותיים באורח החיים, כמו מעבר דירה או החלפת מקום עבודה
- מרגישים מתח ולחץ מצטברים
- לא מספיק שינה
- לא לאכול אוכל בריא
- נטילת תרופות שיכולות להשפיע על מצב הרוח או על איכות השינה.
שינויים תכופים וחמורים במצב הרוח יכולים להוות אינדיקציה לבעיה.
תנאים מיוחדים גורמים שינויים במצב הרוח אצל גברים ונשים
חלק מהמצבים שגורמים שינויים במצב הרוח זה יכול להופיע אצל גברים ונשים כאחד, בעוד שחלקם מופיעים רק אצל נשים.
מספר סיבות שינויים במצב הרוח שיכולים להתרחש בכל המינים הם כדלקמן:
הפרעה דו קוטבית
הפרעה דו קוטבית היא מצב שבו אדם חווה תקופות של שיאים רגשיים קיצוניים (מאניה) ושפל (דיכאון). רמות רגשיות אלו, גבוהות ונמוכות כאחד, יכולות להתרחש מספר פעמים בשנה או אפילו להתרחש לעיתים רחוקות.
הפרעת דיכאון מג'ורי (MDD)
אנשים שיש להם MDD בדרך כלל חווים תחושות של עצב ומאבדים עניין חזק מאוד בדברים שנהנו מהם.
דיכאון יכול להשפיע על מצב הרוח, על חיי היומיום על מערכות יחסים עם אחרים. אנשים רבים עם דיכאון חווים מספר פרקים של מצב רוח ירוד במהלך חייהם.
אף על פי כן, הם יכלו גם להרגיש את ההתרגשות ו מַצַב רוּחַ שהם מהנים.
ציקלותימיה
ציקלותימיה או הפרעה ציקלותימית היא מצב שבו אדם חווה עליות ומורדות רגשיים. דומה להפרעה דו-קוטבית, אך לא חמורה ותכופה כמו הפרעה דו-קוטבית.
הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD)
PDD אינו חמור כמו MDD אך עדיין יכול להשפיע באופן משמעותי על חייו ומערכות היחסים החברתיות של אדם.
הפרעת אישיות גבולית (BPD)
מי שחווים BPD ירגיש שינויים במצב הרוח אינטנסיבי ובעיות עם דימוי עצמי.
מהן בעיות נפשיות אחרות שגורמות שינויים במצב הרוח זֶה? להלן כמה מהבעיות הנפשיות האחרות שיכולות לתרום להן שינויים במצב הרוח:
- סכִיזוֹפרֶנִיָה
- הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
- הפרעה בוויסות מצב רוח משבש (DMDD)
בעיות בריאות גופניות גורמות שינויים במצב הרוח
בינתיים, להלן מצבים בריאותיים פיזיים שיכולים להשפיע על: שינויים במצב הרוח:
- מחלת אלצהיימר
- מחלת לב כלילית
- סוכרת
- אֶפִּילֶפּסִיָה
- HIV
- טרשת נפוצה (MS)
- מחלת פרקינסון
- דלקת מפרקים שגרונית
- שבץ
- הפרעות בבלוטת התריס.
סיבה שינויים במצב הרוח מיוחד לנשים
נשים חוות לעיתים קרובות שינויים הורמונליים במצבים מסוימים וגורמים לשינויים במצב הרוח בדומה למה שהתופעה מראה שינויים במצב הרוח.
כמה סיבות נפוצות שינויים במצב הרוח אצל נשים הם:
- תסמונת קדם וסתית (PMS)
- הפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDD)
- שינוי במצב הרוח במהלך ההריון עקב שינויים הורמונליים
- הַפסָקַת וֶסֶת.
קרא גם: זיהוי תסמונת הילדה הטובה, כאשר להיות טוב הופך לדרישה
איך להתגבר שינויים במצב הרוח
אתה לא צריך טיפול אם שינויים במצב הרוח מה שאתה חווה הוא מתון יחסית ואינו מפריע לאיכות החיים. אבל אם שינויים במצב הרוח מה שקורה קשה להיעלם ומרגיש חמור, זה מעיד על בעיה שניתן לפתור בטיפול.
להלן כל הצעדים שניתן להשתמש בהם כדי להתגבר שינויים במצב הרוח זֶה:
- פסיכותרפיה: הטיפול מתבצע אם יש בעיות נפשיות המפריעות לחיי היומיום וליחסים עם אחרים
- יַחַס: רופאים יכולים לרשום תרופות לטיפול בסימפטומים של בעיות נפשיות
- שינויים באורח החיים: בין אם נלקחים עם או בלי תרופות אחרות, שינויים באורח החיים יכולים לשפר את מצב הרוח.
אלה ההסברים השונים של מה זה שינויים במצב הרוח מה שאתה צריך לדעת. תדאג תמיד לבריאות הנפשית שלך, כן!
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
