8 יתרונות של אפרסמון: טוב ללב ועוזר לך לרדת במשקל
פרי אפרסמון, או בשמו המוכר יותר אפרסמון, הוא פרי המגיע מסין, התגלה לפני אלפי שנים. בטעם מתוק כמו דבש, ישנם יתרונות רבים של אפרסמון שתוכלו לקבל על ידי צריכתם באופן קבוע.
אז מה הם היתרונות של אפרסמון לגוף ולבריאות? יאללה, ראה את הסקירה המלאה למטה!
היתרונות של אפרסמון לבריאות
בעל שם לטיני דיוספירוס ברגל, אפרסמון יכול לעשות הרבה טוב לגוף. לא רק שמירה על הבריאות, אלא גם יכולה לסייע במניעת התרחשות של מספר מחלות. להלן היתרונות של אפרסמון שאתה צריך לדעת:
1. עשיר בתזונה
למרות גודלו הקטן והקטן, לאפרסמון יש מגוון של חומרים מזינים שבוודאי טובים לגוף. אפרסמון אחד במשקל 168 גרם מכיל:
- קלוריות: 118 קק"ל
- פחמימות: 31 גרם
- חלבון: 1 גרם
- סיבים: 6 גרם
- ויטמין A: 55 אחוז מסך הדרישה היומית
- תכולת ויטמין C: 22 אחוז מסך הדרישה היומית
- ויטמין E: 6 אחוז מסך הדרישה היומית
- תכולת ויטמין K: 5 אחוז מסך הדרישה היומית
- ויטמין B6: 8 אחוז מסך הדרישה היומית
- נחושת: 9 אחוז מסך הדרישה היומית
- מנגן: 30 אחוז מסך הדרישה היומית
לא רק זה, כמו רוב מוצרי הירקות, גם לאפרסמון יש תרכובות פעילות כמו פלבנואידים, תיאמין, ריבופלבין, טאנינים וקרוטנואידים.
2. לשמור על בריאות הלב
אנשים רבים אינם יודעים שאפרסמון יכול לעזור לבריאות הלב. לא ניתן להפריד את היתרונות של האפרסמון האחד הזה ממגוון נוגדי החמצון שיש בו, במיוחד הפלבנואידים.
על פי מחקר שפורסם ב American Journal of Clinical Nutrition, לאנשים שאוכלים באופן קבוע מזונות עשירים בפלבנואידים יש סיכון נמוך ב-18 אחוז ללקות במחלות לב.
תרכובות אלו יכולות לתמוך בבריאות הלב על ידי ייצוב לחץ הדם והורדת רמות הכולסטרול הרע.
3. התגברות על דלקת
חלק מהמחלות הדלקתיות שאנשים רבים חווים כוללות דלקת פרקים, סוכרת וסרטן. פרי האפרסמון יכול לסייע בהקלה על תסמינים של בעיות בריאות אלו, מכיוון שהוא נושא בתוכו חומרים אנטי דלקתיים.
ויטמין C באפרסמון יכול לפעול כדי להקל על דלקת, נתמך על ידי נוגדי חמצון אחרים עם פונקציות דומות כגון קרוטנואידים ופלבונואידים.
קראו גם: מדהים! אלו הם 7 יתרונות של אננס לבריאות שידועים לעתים רחוקות
4. עזרו לשמור על בריאות העיניים
היתרון הבא של אפרסמונים הוא שהם יכולים לעזור לשמור על בריאות העיניים. לא ניתן להפריד את זה מהוויטמין A שבבעלות, עם רמות של 55 אחוז מסך הדרישה היומית. כידוע, ויטמין A הוא חומר תזונה מצוין לעיניים.
בנוסף לתמיכה בראייה בריאה, ויטמין A יכול למזער את הסיכון למספר הפרעות כגון דלקת הלחמית וניוון מקולרי. ויטמינים אלו פועלים ביעילות כדי לייעל את תפקוד הקרנית, הרשתית וחלקים אחרים של העין.
5. למנוע אוסטיאופורוזיס
לא רק הפרי, עלי האפרסמון יכולים גם לספק יתרונות לגוף, כולל בריאות העצם. על פי מחקר, תרכובות פעילות כמו פוליסכרידים שבבעלותן יכולות לעכב תגובות מסוימות בגוף שעלולות לגרום לנזק לעצמות.
כך, לא רק חוזק, גם צפיפות העצם תישמר. לפיכך, ניתן למזער את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס או הידוע יותר בשם אוסטאופורוזיס.
6. טוב לבריאות המוח
אחד היתרונות של אפרסמון המוכר לעתים רחוקות לאנשים רבים הוא יכולתו לשמור על בריאות המוח. אפרסמון מכיל תרכובת טבעית בשם פיסטין, נוגד חמצון שיכול לשפר את הזיכרון לטווח ארוך ולמנוע חוסר תפקוד עצבי.
לא רק זה, לפי פרסום, פיסטין יכול גם להגן על המוח מפני הסיכון של ירידה קוגניטיבית הקשורה לגורמי גיל.
7. החלק את מערכת העיכול
אם אתם חווים לעיתים קרובות עצירות או מתקשים לעשות צרכים, לעולם לא יזיק להתחיל לצרוך אפרסמון באופן קבוע. תכולת הסיבים באפרסמון יכולה לסייע בהפעלת מערכת העיכול, כולל תהליך סילוק פסולת המזון.
מחקר מסביר, סיבים יכולים להוות מקור מזון לחיידקים טובים במעי, כך שהמנגנון בו יוכל לפעול בצורה מיטבית בכללותה.
8. עזרו לרדת במשקל
היתרון האחרון של האפרסמון הוא שהוא יכול לעזור לרדת במשקל. לא ניתן להפריד את זה מהקלוריות הנמוכות שיש בו. ככל שתצרכו פחות קלוריות, כך יהיה קל יותר לשרוף.
עלייה במשקל קשורה לרוב להצטברות קלוריות בגוף. מצוטט מ מדע חי, הצטברות קלוריות יכולה להתרחש כאשר כמות האנרגיה הנשרפת אינה דומה או פחותה למה שמתקבל מהמזון.
ובכן, אלו הם חלק מהיתרונות הבריאותיים של אפרסמון שאתה צריך לדעת. על מנת שהגוף יישאר בכושר, איזנו אותו בפעילות גופנית סדירה, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
