5 רכיבי התזונה הדרושים ביותר ב-1,000 הימים הראשונים לחייו של ילד
נבדק על ידי: Dr Shanti Handayani
תקופת הזהב, שהיא 1,000 הימים הראשונים לחייו של הילד, חשובה מאוד, במיוחד לתהליך הגדילה וההתפתחות. אין להתעלם מצריכה תזונתית בשלב זה.
אם במהלך תקופה זו הילד אינו מקבל תזונה נכונה, הילד נמצא בסיכון לחוות הפרעות, במיוחד בהישרדותם.
בנוסף, גם חסרים תזונתיים ב-1,000 הימים הראשונים לחייו של ילד יהיה קשה יותר לתקן כשהוא בן שנתיים.
חומרים מזינים חשובים ב-1,000 הימים הראשונים לחייו של ילד
ישנם שני סוגים של חומרים מזינים הדרושים לגוף, כלומר מאקרו-נוטריינטים ומיקרו-נוטריינטים. מקרו-נוטריינטים הם תְזוּנָה שהגוף צריך בכמויות גדולות לגדילה והתפתחות.
הרכיבים הנכללים בקטגוריית המקרו-נוטריינטים הם פחמימות, שומנים וחלבונים.
בינתיים, מיקרו-נוטריינטים נחוצים לגוף בכמויות קטנות יותר. עם זאת, הפונקציה שלו עדיין לא פחות חשובה, אתה יודע. כלולים בקטגוריית המיקרו-נוטריינטים ויטמינים ומינרלים.
על מנת שגדילת והתפתחות ובריאות גופו של הילד תישמר בצורה מאוזנת, יש להתאים גם צריכת מאקרו-נוטריינטים ומיקרו-נוטריינטים. אל תיתן לזה להיות יותר מדי או מעט מדי.
קרא גם: קפה נמס לעומת קפה מבושל, מה בריא יותר?
1. חלבון
חלבון הוא אחד ממרכיבי התזונה החשובים לילדים (צילום: Shutterstock) חלבון הוא אחד הצרכים התזונתיים בילדים כדי לתמוך בצמיחה גופנית אופטימלית, רקמות ושרירים. חלבון ניתן לקבל ממקורות מן החי והירקות כגון חלב, ביצים, גבינה, בשר, עוף ודגים.
2. פחמימות
פחמימות שימושיות כמקור אנרגיה הדרוש לפעילויות. מקורות הפחמימות הם אורז, חיטה, שעועית וקמח.
3. שומן
שומן שימושי גם כמקור אנרגיה. שומן נמצא בחלב, אגוזים, שמן וחמאה.
אפשרויות שונות של מקורות שומן שניתן לעבד לילדים (צילום: Shutterstock) 4. ויטמינים
ויטמינים כלולים בקטגוריית המיקרו-נוטריינטים, הנחוצים לגוף ויש להם תפקיד חשוב במתן מענה לצרכים התזונתיים של ילדים. ויטמינים פועלים כדי לווסת את התהליכים המטבוליים של הגוף. באופן כללי, ויטמינים לא יכולים להיות מיוצרים על ידי הגוף, ולכן צריכה ממקורות חיצוניים חשובה.
אל תשכחו את צריכת הוויטמינים לילדים, אמהות! (צילום: Shutterstock) 5. מינרלים
למינרלים יש תפקידים חשובים במיוחד עבור גוף האדם, במיוחד עבור תהליכים מטבוליים.
בדיוק כמו ויטמינים, מינרלים לא יכולים להיות מיוצרים על ידי הגוף, ולכן הם זקוקים לצריכה חיצונית. כמה דוגמאות למינרלים כוללות סידן, זרחן, מגנזיום ואשלגן.
במיוחד עבור ילדים, סידן משחק תפקיד חשוב. סידן שימושי ביצירת גובה, כמו גם בשמירה על צפיפות העצם והשיניים.
תן גם ירקות כדי שילדים יאהבו את הצריכה הזו מאוחר יותר (צילום: Shutterstock) קרא גם: 12 חודשים תזונת ילדים, אמהות חייבות לשים לב ל-6 התפריטים האלה
התייעץ עם מצבך הבריאותי ב-Good Doctor. יאללה, עשו ייעוץ מקוון עם רופא מהימן!
