דיאטה רק עם מים יכולה ליצור גוף אידיאלי? איך זה יכול להיות, כל עוד...
אף אחד לא מטיל ספק עד כמה המים חשובים לגוף, כולל לירידה במשקל. סקרן, בדוק את הטיפים לתזונה למים לבנים שיכולים להיות הבחירה שלך כדי להגיע למשקל האידיאלי.
בתוך יום, המים אפילו נמצאים במקום הראשון שיש לעמוד בו. זה קובע את החלקות של תהליכים מטבוליים בגוף, כמו גם את הריכוז.
בנוסף, מים שימושיים גם לשמירה על ביצועי הכליות, מניעת עור עמום, מניעת הזדקנות מוקדמת ויכולים גם לרדת במשקל. במיוחד עבור האחרון, תקבל את המקור הנכון לצרוך אותו.
קרא גם: היכרות עם טרמדול, משכך כאבים שלעתים קרובות מנוצלת לרעה כחומר נרקוטי
יתרונות המים
עמידה בצריכת נוזלים על ידי שתיית מים מרובה מדי יום חשובה. כאמור, שתיית מים מביאה יתרונות בריאותיים רבים.
אדם שלא שותה מספיק מים יחווה בדרך כלל מספר תסמינים, כגון עייפות, יובש בפה, עור עמום או אפילו כאב ראש.
לכן, חשוב מאוד לשתות הרבה מים כדי לשמור על בריאות הגוף. להלן הסבר מלא על היתרונות של מים רגילים.
שפר את הזיכרון ואת מצב הרוח
מחקרים מראים כי אפילו התייבשות קלה עלולה לפגוע בזיכרון ובמצב הרוח של אדם, הן של ילדים והן של קשישים.
כדי להימנע מכך, עליך לצרוך מספיק מים מדי יום. אתה יכול לשתות מים קרים או מים חמים.
עוזר לשמור על משקל תקין
שמירה על לחות יכולה גם לעזור לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך!
לא רק זה, מים יכולים גם לעזור לרדת במשקל, אם הם נצרכים כתחליף למיץ או סודה ממותקת. מאמינים ששתיית מים לפני האכילה עוזרת במניעת אכילת יתר ויכולה ליצור תחושת שובע.
הפחתת כאבי ראש ומיגרנות
אי שתייה מספקת של מים עלולה להגביר את הסיכון לחלות בכאבי ראש או מיגרנות.
כדי להימנע מבעיה זו, כדאי לצרוך מים קרים או מים חמימים בכמות מספקת.
מסייע במניעת אבנים בכליות
הכליות הן איברים חשובים, מכיוון שהן מווסתות את הנוזלים בגוף. אבל למרבה הצער, אי שתייה מספקת של מים עלולה להגביר את הסיכון לפתח או לחזור על אבנים בכליות, אתה יודע!
שתיית מים מרובה מדי יום יכולה לעזור לכליות לבצע את תפקידיהן הרגילים. הסיבה לכך היא שמים יכולים לסייע בהמסת מינרלים וחומרים מזינים, מה שמקל על העיכול של הגוף.
לא רק זה, מים יכולים גם לסייע בפינוי פסולת מהגוף.
למנוע עצירות
היתרון הבא של מים רגילים הוא שהם יכולים למנוע עצירות אצל ילדים ומבוגרים.
הסיבה לכך היא שהמים עוזרים 'לשמור על תנועה' במערכת העיכול, כך שעמידה בצריכת הנוזלים שלך ושמירה על לחות יכולה לסייע במניעת עצירות.
כדי לקבל את היתרונות האלה, אתה יכול לצרוך מים חמים. עם זאת, אם אתה לא ממש אוהב מים חמים, אתה יכול להחליף אותם בשתיית מים קרים.
טיפים לתזונה במים כדי לקבל את משקל הגוף האידיאלי
להלן טיפים לתזונה עם מים שתוכלו ליישם מעכשיו.
1. שתו מים לפני האכילה
לפני האוכל, תחילה שתו מים. צילום: //www.shutterstock.com שתיית מים לפני האכילה תשלוט בתיאבון, תפחית את הרעב ותיצור תחושת שובע. זהו אחד היתרונות של מים שתוארו בעבר.
על ידי שליטה בתיאבון, כמות המזון שתצרוך תפחת וגם הקלוריות הנספגות בגוף תקטן.
על פי מחקר, שתיית מים לפני האכילה יכולה להפחית את צריכת המזון בעד 75 קלוריות. בנוסף, הוא גם ימנע שיהוקים, יעניק לחות לרירית הקיבה, ויפחית אי נוחות בזמן אכילה.
אז הקפידו לשתות לפחות כוס מים לפני האכילה.
2. שתו מים לאחר ההתעוררות בבוקר
כשאתם מתעוררים בבוקר, לגוף חסרים הרבה נוזלים. בנוסף, גם הקיבה ריקה. לכן, שתיית 2 כוסות מים לאחר היקיצה מומלצת מאוד, כדי לעמוד בצריכת הנוזלים של הגוף, ולגרום לבטן להתמלא ולהרגיש שובע.
צריכת מים בבוקר תעזור לגוף להתעורר במהירות ולנוע. בנוסף, הוא שימושי גם לניקוי המעיים, הפיכת הכליות לבריאות יותר, הבהרה ורענון העור ולדחיקת שאריות מטבוליות ורדיקלים חופשיים אל מחוץ לגוף.
3. להפיג רעב על ידי שתיית מים
מים ממלאים את הבטן. צילום: //www.shutterstock.com כשאנחנו מרגישים רעבים, זה יכול להיות בגלל התייבשות או אי שתיית מים מספיק כדי שצריכת הנוזלים בגוף לא תעמוד. לא בגלל שאתה צריך לאכול אוכל. במקום לאכול חטיפים, נסו למלא אותו במי שתייה לפני הארוחה.
שתו 2 עד 3 כוסות מים זה ישביע אתכם לפני האכילה.
4. שתו לפחות 4 ליטר מים ביום
מים יכולים להמיס שומנים ורעלים בגוף, ולהיפטר מהם באמצעות שתן וזיעה שאנו מבלים.
לכן, אם אתם מתכוונים לעשות דיאטה, אז שתו כ-4 ליטר מים ביום. אבל אם הפעילות שלכם גבוהה, שתו יותר מזה.
5. טיפים לדיאטת מים על ידי שתיית יותר מים, הפחתת משקאות קלוריות
הימנע ממשקאות תוססים. מקור תמונה: //tirto.id/ משקאות קלוריות אכן טעימים, בין אם זה משקאות ארוזים או מרקחות ישירות. למרבה הצער, משקאות ארוזים מכילים ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים ושאר מרכיבים שאינם טובים לגוף.
מלבד גרימת השמנה וסוכרת; תכולת חומרים מסרטנים (ממתיקים מלאכותיים) במשקאות ארוזים עלולה לגרום לסרטן הלב. לא רק אתם בדיאטה, הפחתת צריכת משקאות עתירי קלוריות צריכה להיעשות על ידי כולם. עדיף לשתות יותר מים.
6. גמילה גוף עם מים
כפי שהוזכר קודם, מים יכולים להמיס רעלים ושאריות של חילוף החומרים בגוף. במילים אחרות, מים מוציאים רעלים מהגוף על ידי המסת חומרים שאינם נחוצים לגוף והוצאתם דרך השתן והזיעה.
הדרך הטובה ביותר לגמילה מהגוף עם מים היא להשרות פירות חתוכים במים למשך כמה שעות. לאחר מכן שתו את המים המושרים.
פשוט תעשה את זה במשך שבוע, כי אם זה יותר זה יכול להפריע לחומרים המזינים בגוף, במיוחד חלבון וסיבים.
7. שלבו שתיית מים עם פעילות גופנית
מים ופעילות גופנית. צילום: //pixabay.com טיפים לדיאטה עם מים יצליחו אם תאזנו אותם עם פעילות גופנית. לפחות בצע פעילות גופנית מתונה במשך 30 דקות בכל יום. כך תהליך שריפת השומן בגוף יהיה חלק יותר. כך שהגוף האידיאלי יהיה בקרוב שלך.
אל תשכח לשתות מים מיד כאשר אתה מרגיש צמא במהלך פעילות גופנית. בשתיית מים מוחלפים היונים האבודים, מונעים התכווצויות שרירים ומשמנים מפרקים.
קראו גם: להיפרד מאקנה אבן, הנה איך להיפטר ממנו
8. טיפים לדיאטת מים, איזנו אותה עם אורח חיים בריא
כמובן שצריך גם לאזן את הדיאטה הזו עם מים עם אורח חיים בריא. הימנע ממזון מהיר ומזונות לא בריאים אחרים. עדיף להגביר את צריכת הפירות והירקות. אל תשכח, החל דפוסי מנוחה נאותים ואל תנשנש יותר מדי.
המפתח לדיאטה מוצלחת עם מים טמון באורח חיים בריא ופעילות גופנית חרוצה. אבל בכל זאת, כשמגיע הזמן לאכול, אל תחליף אותו רק במים.
התייעץ עם מצבך הבריאותי עם שירותי Good Doctor. הרופאים המהימנים שלנו יענו על כל שאלה שתשאל.
