hunterpage.net

מלבד היתרונות שלו לשמירה על בריאות העין, לא הרבה אנשים יודעים שגם הסכנות של עודף ויטמין A נעלמות לרוב מעיניהם.

המכונה hypervitaminosis A, מצב זה מתרחש כאשר לאדם יש יותר מדי ויטמין A בגוף. ובכן, כדי למנוע זאת, בואו נזהה את הסכנות של עודף ויטמין A הבא.

מדוע אדם יכול לחוות עודף של ויטמין A

גזר הוא מקור טבעי לויטמין A. מקור תמונה: Freepik.com

לפי Healthline, הסיבות יכולות להשתנות. החל מצריכת תוספי ויטמין A שאינם עומדים בכללים, או בגלל שהם נמצאים בתהליך ריפוי מחלות מסוימות.

יש גם כאלה שחווים מצב זה עקב שימוש ארוך טווח בתרופות למניעת אקנה.

במצבים אקוטיים כמות הוויטמין A מצטברת תוך זמן קצר מכיוון שהוא נצרך בבת אחת בכמויות גדולות. באשר למצבים כרוניים, מתרחשים על פני תקופה ארוכה של זמן ולאט.

תסמינים של hypervitaminosis A

על פי Medicalnewstoday, עודף חריף של ויטמין A יגרום לסובלים מהתופעות הבאות:

1. סְחַרחַר
2. מַבְחִיל
3. בְּדִיחָה
4. כאב בטן
5. יש לחץ על המוח, ו
6. נעלב בקלות

בעוד שסובלים מהיפרוויטמינוזיס A כרונית יחוו בדרך כלל את התלונות הבאות:

1. קיכלי בפה
2. עצמות נפוחות
3. ציפורניים שנשברות בקלות
4. כאב עצם
5. אובדן תיאבון
6. פינות השפתיים סדוקות
7. ראייה מטושטשת, או הפרעות ראייה אחרות
8. סְחַרחַר
9. בחילה והקאה
10. רגיש לאור שמש
11. העור הופך מחוספס, יבש ומגרד
12. עור מצהיב
13. איבוד שיער
14. מתבלבל בקלות
15. זיהום בדרכי הנשימה

הסכנות של עודף ויטמין A

בעיקרון, אתה יכול לענות על הצרכים היומיומיים של ויטמין A על ידי שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת. מתן ויטמין זה בכמויות מוגזמות מסוכן מאוד לגרום לבעיות בריאות כגון:

נזק ללב

לפי Ncbiעם זאת, צריכת יתר של ויטמין A יכולה לשנות את תפקוד הוויטמין לרעל בגוף. עודף זה יאוחסן בתאים בכבד.

העלייה המתמשכת בכמות ויטמין A תגרום לתאים אלו להפוך לפעילים ולהיפרטרופיה, לייצר עודף קולגן, ובסופו של דבר לגרום לנזק לכבד.

מגביר את הסיכון לשברים

מחקר הראה כי רטינואט (חומר המיוצר על ידי הגוף מוויטמין A) ממריץ יצירת אוסטאוקלסטים אך מדכא יצירת אוסטאובלסטים. זה גורם לעודף קל של ויטמין A בגוף יכול להגביר את הסיכון לשברים.

אבל מחקרים אחרים הראו שמחסור בוויטמין A גורם גם לסיכון מוגבר לשברים.

אז כמה ויטמין A אתה צריך ביום?

התשובה לשאלה זו תהיה תלויה בגילו, המינו וההיסטוריה הרפואית של כל אדם. אבל לפי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH)באופן כללי, ההתייחסות לצרכי ויטמין A ליום היא:

1. גילאי שנה עד 3 שנים: 300 מק"ג
2. גילאי 4-8 שנים: 400 מק"ג
3. גילאי 9 עד 13 שנים: 600 מק"ג
4. גברים מעל גיל 14: 900 מק"ג
5. נשים 14-18 שנים: 700 מק"ג
6. נשים מעל גיל 18 700 מק"ג

כמות הצורך הזה יכולה להשתנות בהתאם למצב הבריאותי שלך. לדוגמה, אם את בהריון או מניקה, הצריכה היומית של ויטמין A שיש לעמוד בה תשתנה בהתאם לתוצאות התייעצות עם רופא.