מצב חלב אם מימי גורם לך לחרדה, איך להתמודד עם זה?
כאשר הקטן שלך לא יכול לאכול מזון מוצק, הבטחת הצריכה התזונתית שלהם על ידי מתן חלב אם (ASI) היא דבר חשוב לאמהות לעשות. אבל לחלק מהאמהות יש עקביות נוזלית של חלב אם.
אז מה הסיבה? האם זה נורמלי? יאללה, ראה את הסקירה למטה!
קרא גם: לבריאותם של אמהות ותינוקות הישאר ער, הנה 7 טיפים לשמירה על דיאטה בזמן הנקה
מה גורם לחלב נוזלי?
אתה צריך לדעת שחלב אם מימי לא קורה סתם, אלא יכול להתרחש בגלל גורמים מסוימים. ובכן, חלב אם מימי זה יכול להיגרם מתכולת השומן הנמוכה שבו. חלב מימי המופיע בתחילת ההנקה מכונה חלב קדם.
מצוטט מהעמוד ליגת לה לצ'ה הבינלאומיתתכולת השומן של החלב שיוצא יכולה להשתנות בהתאם לגורמים מסוימים, אחד מהם הוא משך הזמן שהחלב הצטבר בצינורות החלב.
כאשר מייצרים חלב אם, תכולת השומן שלו יכולה להידבק לתאי ייצור החלב, ואז החלק המימי של החלב נע מטה לכיוון הפטמה. זה המקום שבו השומן יתערבב עם החלב הנותר במהלך ההאכלה.
לכן, ככל שהזמן בין ההאכלות ארוך יותר, כך העקביות של החלב המיוצר מדללת יותר. כפי שכבר ציינו, לחלב מימי יש תכולת שומן נמוכה, אך לרוב יש לו תכולת לקטוז גבוהה יותר.
האם חלב מימי נורמלי?
חלב אם מדולל עשוי להדאיג אותך, אבל מה שאתה צריך לדעת הוא שהמראה של חלב מימי בימים הראשונים של ההנקה הוא נורמלי.
חלב אם המופיע בתחילת כינוי הנקה חלב קדם הוא נוטה להיות נוזלי יותר בהשוואה לחלב אם שיוצא בתום טיפול הנקה או חלב אחורי. כדי להגביר את העקביות של חלב אם, תוכל לעקוף זאת על ידי הנקה בתדירות גבוהה יותר.
מכיוון שככל שהשד ריק יותר, תכולת השומן בחלב אם גבוהה יותר. מצד שני, ככל שהשד מלא יותר, תכולת השומן בחלב אם נמוכה יותר.
בנוסף, יש צורך גם בחלב אם דק וגם סמיך במהלך ההנקה כדי להבטיח שלתינוק יש מספיק תזונה כדי לגדול ולהתפתח כראוי.
קראו גם: עצות הנקה שונות לאמהות שזה עתה נולדו
איך מתמודדים עם חלב אם מדולל?
כפי שכבר ציינו, חלב אם מדולל הוא דבר נורמלי ואין צורך לדאוג לגביו. הסיבה לכך היא שניתן להתגבר על מצב זה על ידי הנקה בתדירות גבוהה יותר או הגדלת תדירות מפגשי ההנקה.
עם זאת, ישנן דרכים אחרות לשפר את העקביות והאיכות של חלב אם, כולל:
1. החלת תזונה בריאה
הדרך הראשונה להתמודד עם חלב אם מימי היא לאכול מזון מזין. דווח הורות ראשית בכי, תזונה מאוזנת ובריאה יכולה לעזור להבטיח שאתה מקבל מספיק תזונה.
אמהות יכולות לאכול מזונות מזינים, למשל כאלה המכילים חלבון. מכיוון שחלבון יכול לעזור בסינתזה של חלב אם.
ביצים, אגוזים, חלב, עוף, גבינה, דגים הם מקורות טובים לחלבון. תזונה מאוזנת ובריאה יכולה גם לספק לילד הקטן שלך את החומרים המזינים הדרושים לגדילה והתפתחות.
2. וודאו שהגוף מקבל לחות טובה
שמירה על לחות טובה של הגוף היא גם חשובה. אתה צריך לדעת שהגוף שלך צריך מים כדי לייצר חלב אם. שתייה של כ-8 כוסות מים או נוזלים ביום מספיקה כדי לשמור על לחות טובה של הגוף.
עם זאת, אם אתה ממשיך להרגיש צמא, אתה יכול להגדיל את כמות הנוזלים בגופך. כמו כן, שימו לב לסימנים של התייבשות, כגון סחרחורת, כאבי ראש או יובש בפה.
3. עיסוי שדיים
עיסוי עדין של השדיים שלך יכול לעזור להגביר את הזרימה דרך צינורות החלב. מצד שני, עיסוי יכול גם להזיז את החלק בחלב האם שמכיל יותר שומן שנע לעבר הפטמה.
4. שפר את איכות השינה
כדי לשמור על איכות חלב האם, עליך גם לנוח מספיק. הסיבה לכך היא שלעייפות ומתח יכולים להיות השפעה שלילית על אספקת חלב אם. עליך לדעת שכאשר אתה נח, הגוף שלך יכול להשתמש באנרגיה הנוספת כדי לייצר חלב אם איכותי.
ובכן, זה קצת מידע על חלב אם מדולל. אם יש לך שאלות נוספות הקשורות לזה, אל תהסס להתייעץ עם רופא, בסדר?
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
