מחלה פסיכולוגית אוהבת לדחות, הלא היא דחיינות, הידעת את זה?
כולם בטח דחו עבודה מסיבה כלשהי כך שתיצור תחושת עצלות. אם זה נעשה ברציפות והופך להרגל, אז המצב נקרא לעתים קרובות גם דחיינות.
דחיינות נוטה לשקף את התמודדויותיו של אדם עם שליטה עצמית. ובכן, כדי לברר יותר על ההרגל של דחיית עבודה או דחיינות, הבה נסתכל על העובדות המלאות הבאות.
קראו גם: תיאבון גבוה בזמן הווסת, קדימה נשים דעו את העובדות!
עובדות על דחיינות או הרגל של דחיינות
דווח פסיכולוגיה היום, דחיינות כרוכה בהונאה עצמית כאשר ברמה מסוימת הפעולה וההשלכות שיתקבלו כבר מתממשות. עבור אנשים מסוימים, הרגל זה יכול לבזבז שעות.
הסיבות לעיכובים בעבודה עשויות להשתנות מאדם לאדם. עם זאת, הסיבות השכיחות ביותר הן שעמום, קשיי ריכוז, עייפות, חוסר מוטיבציה, עד פחד מכישלון.
דחיינים הם לרוב פרפקציוניסטים, אבל מבחינה פסיכולוגית אף פעם לא מצליחים לעשות עבודה טובה.
יש אנשים שאוהבים להתמהמה חושבים שעדיף לעבוד בעבודה למרות שזה גם רע אם זה קורה ברציפות.
דחיינות היא דפוס של התנהגות שמביסה את עצמה, במיוחד עבור אנשים שיש להם נטיות פרפקציוניסטיות. זה נעשה בדרך כלל כדי להגן על עצמך מפני פחד מכישלון, שיפוט של אחרים והענשה עצמית.
איך מתמודדים נכון עם דחיינות?
דחיינות או דחיינות שכיחה בחיי היומיום ולכן יש לדעת את אמצעי הזהירות. ובכן, כמה צעדי מניעה שניתן לנקוט במצב הפסיכולוגי של דחיינות הם כדלקמן:
גלה את הפחד האמיתי
תפקידו הטבעי של המוח הוא לקפוא כאשר הוא מתמודד עם פחד, שעלול לחסום את מערכות הגוף מלפעול. לכן, אין זה מפתיע שמשרות רבות נותרות ללא פגע לזמן מה.
ניתן לטפל בבעיות אם מזהים את הפחד מיד לפני שהמצב מחמיר. פחד יכול להגיד לך מה לעשות, לכן חשוב לזהות את הסיבה בעצמך.
תגיד לי מה בעדיפות
ניתן למנוע את ההרגל של דחיית עבודה אם משרה שנמצאת בראש סדר העדיפויות נקבעת כהלכה. אם המשימות מאורגנות ומתעדפות, יהיה קל יותר להתמודד ולהשיג את המטרות הרצויות.
זכור את המוטיבציה שיש לך
חשוב מאוד לדעת מה אתה רוצה להשיג או שנקרא גם מוטיבציה. התווית הצעדים לקראת המטרה צריכה להיעשות כדי שלא יהיה מקום לעמימות.
תעריך את עצמך
כאשר אתה עושה עבודה טובה ואין דחיינות, אז תגמול עצמך יכול להיות אופציה לשמור על מוטיבציה למחרת.
מודעות לתוצאות חיוביות תגביר את ההערכה העצמית ותשמור על מוטיבציה לעשות את העבודה הבאה.
קח זמן לנוח
עבודה עם מצב גוף עייף תעודד את עצמך להתמהמה. לכן, חשוב לישון מספיק בזמן הנכון בלילה.
קחו בחשבון ששנת לילה טובה יכולה לשפר את הזיכרון כך שהעבודה תתבצע במהירות בזמן.
מתי הזמן הנכון לפנות לרופא?
דחיינות יכולה להיות סימן להימנעות עקב בעיה פסיכולוגית אחרת, כמו דיכאון או חרדה. אם אתה חושב שדחית יותר מדי ואתה מודע להשפעות הרעות, תגיד מיד למומחה לקבל טיפול.
דחיינות לעיתים קרובות מדי יכולה להוות מכשול להתפתחות וצמיחה אישית.
בדרך כלל רופא מומחה או פסיכולוג יכול לסייע בזיהוי ובטיפול בבעיה על ידי מתן עצות ודרכים מתאימות לשבור את ההרגל.
קראו גם: פירות צורית לפרומיל, בואו לגלות עוד על ההטבות שניתן להשיג
בעיות בריאות אחרות ניתן לפנות ישירות לרופא ב-Good Doctor. התייעץ גם באינטרנט רק ב-Grabhealth Apps, או לחץ על הקישור הזה!
