צריכת מי לימון יכולה לעשות אותך רזה, מיתוס או עובדה?
אחד המרכיבים הפופולריים ביותר ב מים מוזלפים הם לימונים. אנשים רבים מאמינים ששתיית מי לימון יכולה להפוך את הגוף לרזה. עם זאת, האם זה נכון או מיתוס?
קרא גם: יתרונות שונים של לימון: מיופי העור לבריאות הלב!
האם זה נכון ששתיית מי לימון יכולה להרזות את הגוף?
כמה מחקרים בבעלי חיים מראים שתרכובות בלימון יכולות לעזור בירידה במשקל. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על השפעת מי הלימון על בני אדם ומשקל הגוף כדי לאשר את יעילותם.
אתה צריך לדעת, שאחד המרכיבים הכלולים בלימונים הוא פקטין, שהוא סיבים שיכולים לספק תחושת מלאות בדיוק כמו הסיבים הכלולים בתפוחים.
יש אנשים שמאמינים שמיץ לימון יכול לגרום לך להיות שובע, אשר בתורו יכול לעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, מיץ לימון שלם מכיל פחות מ-1 גרם סיבים.
אם תסחטו לימון ותערבבו אותו עם מים כדי להכין משקה, יישארו מעט מאוד סיבים.
מצד שני, אין ראיות חזקות להראות שלמי לימון יש יותר יתרונות לירידה במשקל מאשר למים רגילים.
מה אומרים המומחים?
הפעלה מהדף בריאות האישה, אליסה רומזי, דיאטנית רשומה אומרת שתערובת של מים חמימים ולימון אינה גורמת לירידה ממשית במשקל.
עם זאת, אם צורכים את המשקה כדי להחליף משקה בעל תכולת קלוריות גבוהה יותר כמו קפה חלב בסוכר, הדבר עלול לגרום לגירעון קלורי, שיכול לסייע בירידה במשקל.
Jason Ewoldt, R.D.N., L.D, דיאטן בריאות ב Mayo Clinic תוכנית חיים בריאים אומרים שלימונים דלי קלוריות יכולים לעזור לשלוט או להגביל את צריכת הקלוריות הכוללת.
מי לימון לא הופכים את הגוף לרזה אוטומטית. כדי לרדת במשקל עליך לאמץ תזונה בריאה, לחיות אורח חיים בריא ולהיות פעיל יותר.
לימון לגזים
בטווח הקצר, צריכת מי לימון יכולה להפחית גזים. הסיבה לכך היא שהוא פועל כמשתן טבעי.
עם זאת, אם הגזים נמשכים זמן רב יותר, מוטב שתגלו מה גורם לה. מצד שני, חשובה גם שבירת הרגלים שעלולים לגרום לגזים.
למשל, אכילה מהירה מדי, צריכת משקאות מוגזים, צריכת יותר מדי מלח, ועד אכילת מזונות עם תוספת סוכר, שהם סיבות נפוצות.
קרא גם: משקאות תוססים יכולים להגביר דלקות בדרכי השתן, נכון או לא?
מיתוסים נוספים על מי לימון שאתה צריך לדעת
ישנן טענות רבות על מי לימון שמסתובבים בקהילה. עם זאת, כדי לראות את היתרונות של מי לימון, אתה חייב להיות הוכחה מדעית לתמוך בכך. ובכן, הנה כמה מיתוסים על מי לימון שאתם צריכים לדעת.
מי לימון יכולים לנקות את הגוף
אחת ההנחות הפופולריות ביותר לגבי מי לימון מלבד ירידה במשקל היא שהם מוציאים רעלים מהגוף.
מים יכולים לסייע בפינוי פסולת מהגוף. עם זאת, אין מספיק ראיות מוצקות כדי להראות שלמי לימון יש תכונות טובות יותר ממים רגילים.
מי לימון יכולים להגביר את מנת המשכל
צריכת מים, בין אם בתוספת לימון ובין אם לא, אכן יכולה להגביר את המיקוד והריכוז, לא להגביר את האינטליגנציה.
מי לימון יכולים להילחם בסרטן
טענה נוספת של מי לימון היא שהם יכולים לעזור במניעת סרטן. זה מבוסס על התיאוריה שתאים סרטניים מסוימים אינם יכולים לשגשג בסביבה בסיסית.
לְהַשִׁיק חדשות רפואיות טודהy, המכון האמריקאי לחקר הסרטן להצהיר כי טענה זו אינה נכונה. הסיבה לכך היא שהמזון שאדם אוכל אינו משפיע על החומציות של הדם או תאי הגוף.
ובכן, זה קצת מידע על לימונים לירידה במשקל ומיתוסים אחרים. צריכת מי לימון אכן יכולה לרענן את הגוף. עם זאת, עדיף לאחר שתיית מי לימון, אל תשכחו לשטוף את הפה במים רגילים, בסדר?
יש לך שאלות נוספות בנושא בריאות? נא לשוחח איתנו דרך אפליקציית הרופא הטוב. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לעזור לך עם גישה 24/7 לשירותים. אל תהססו להתייעץ, כן!
