חשוב לתקופת הצמיחה, אלו הם היתרונות של תנומה לילדים
הידעתם שבתקופת הגדילה לתנומות תפקיד חשוב לבריאות הילדים?
כן, תנומות יכולות לספק זמן מנוחה תוך סיוע באופטימיזציה של התפתחות גופנית ונפשית בילדות המוקדמת.
לכן, עשו לילדכם הרגל ללוח זמנים קבוע של תנומות, בסדר!
בדוק כמה מהיתרונות של תנומה לילדים למטה.
היתרונות של תנומה לילדים
למעשה, לתנומות יש השפעה רבה על הגדילה וההתנהגות של ילדים. הנה היתרונות של תנומה לילדים שאתם חייבים לדעת:
שיפור המיקוד והריכוז של הלימוד
מחקר מראה שלילדים יש יכולות למידה וזיכרון גבוהות יותר אם הם ישנים תנומות קבועות.
יתרון זה גדול עוד יותר אם הילדים נחים היטב לאחר קבלת חומרי הלמידה. ילדים שנמנמים יכולים להיזכר במה שהם למדו 24 שעות לאחר מכן.
ייעול הצמיחה הפיזית
לא רק המוח שמתפתח, הגוף של הילד מתפתח גם בזמן תנומות. בתקופת הגדילה, ילדים לא רק צריכים אוכל אלא גם צריכים שינה נוספת, אתם יודעים, אמהות!
שליטה ברגשות חיוביים
מחקרים מראים שללא תנומות, הרגשות השליליים של ילדים נוטים לעלות. הם יהיו יותר בררנים, ייללו והתקפי זעם, גם יחוו ירידה ברגשות חיוביים.
שפר את איכות השינה בלילה
מצוטט מ-St. בית החולים לואי לילדים, דילוג על תנומות בדרך כלל גורם לילד עייף. אולי אתה חושב שילד עייף יירדם במהירות ובקלות, אבל זה הפוך. כאשר אתה עייף מדי, לילדך יהיה קשה יותר לישון בלילה.
תנומות יכולות להיות מעצבנות אם הן נעשות סמוך לשעת השינה כי הן יקשו על ההירדמות (למשל תנומה ב-17:00 ושינה ב-20:00). תנומה נכונה יכולה למעשה לעשות שנת לילה טובה ואיכותית.
צרכי שינה בהתאם לגיל הילד
הידעתם שגיל ילדכם משפיע על צרכי השינה שלו? בנוסף לגיל, משך התנומות שילד זקוק לו תלוי בסך השינה במשך 24 שעות.
אמנם אין כללים לגבי כמה זמן ילדים צריכים תנומות במהלך היום, הנה סקירה כללית של דרישת השינה היומית הממוצעת לילדים בכל הגילאים:
יילוד - 6 חודשים
תינוקות זקוקים לכ-14-18 שעות שינה כוללות ביום. כילדים, הם נוטים לישון בשקט כל הזמן ומתעוררים כל 1-3 שעות כדי לאכול.
ככל שאתה מתקרב לגיל 4 חודשים, קצב השינה שלך הופך סדיר יותר. רוב התינוקות ישנים 9-12 שעות בלילה (כולל הפסקת היקיצה בלילה כדי להאכיל) ונמנום של 2-3 שעות, כל אחת נמשכת כ-30 דקות עד שעתיים.
תינוק בן 6-12 חודשים
תינוקות בגיל זה ישנים בדרך כלל כ-14 שעות ביממה. בדרך כלל הם צריכים שתי תנומות ביום שנמשכות בין 20 דקות למספר שעות.
בגיל זה, ייתכן שהתינוק שלך לא יצטרך לקום בלילה כדי להאכיל, אבל הוא עלול להתחיל לחוות חרדה מפני הישארות בחוץ וזה ישבש את שנתו.
פעוט (1-3 שנים)
פעוטות זקוקים ל-12-14 שעות שינה, כולל תנומות של 1-3 שעות. ייתכן שהם עדיין יצטרכו שתי תנומות, אבל תנומות לא צריכות להיות קרובות מדי לשעת השינה מכיוון שהיא עלולה להקשות עליהן להירדם בלילה.
פעוט (3-5 שנים)
ילדים בגיל גן ישן בממוצע 11-12 שעות בלילה, בתוספת תנומות. רובם מפסיקים לנמנם עד גיל 5 שנים.
גיל בית ספר (5-12 שנים)
ילדים בגיל בית הספר זקוקים לכ-10-11 שעות שינה בלילה. חלק מהילדים בני 5 עדיין צריכים תנומה. אם תנומות רגילות אינן אפשריות, ייתכן שהם יצטרכו ללכת לישון מוקדם יותר בלילה.
סימנים של חוסר שינה
כאשר ילד חסר שינה, הילד יראה כמה שינויים התנהגותיים. לשם כך, כדאי לשקול להתאים את לוח השינה או התנומה של ילדכם. להלן סימנים לכך שילדך סובל מחוסר שינה:
- הילד נראה מנומנם במהלך היום
- ילדים נעשים בררנים ועצבניים
- כועס כשאתה מתעורר בבוקר
- הילד הופך לא קשוב, חסר סבלנות, היפראקטיבי או תוקפני
- ילדים מתקשים להתמקד בעבודות בית הספר ובמשימות אחרות
כדי לקבל תנומה טובה ואיכותית, אמהות יכולות לעקוף את זה עם כמה דברים. לדוגמה, הגדרת מצב הרוח של הילד, מתן רמזים מתי הגיע הזמן לישון, או שפשוף גבו של הילד.
הגדר את שעת השינה של ילדך כראוי. אם הילד ישנוני (מפהק או משפשף את עיניו), הזמינו את הילד לנוח בחדר שינה קריר, לא מואר מדי וללא הסחות דעת. נסו לשמור על תנומות קצרות כדי שהן לא ישפיעו על שנת הלילה שלכם.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
